سڀ ڪجھ ختم ٿي ويو - ڪار جا حصا، شرٽس، وينجن ۽ بوٽ. انهي سان گڏ، سخت دٻاء جي اثر هيٺ، جلدي يا بعد ۾ اسان جو جسم ختم ٿي ويندو آهي. اهو لڳي ٿو ته اسان جھٽڪن سان مقابلو ڪيو، پر پوء جسم ناڪام ٿي. ڇا اهو ممڪن آهي ته نفسياتي سورن جي ڪري جسماني بيمارين کان بچڻ لاء؟ اچو ته هن بابت ڪلينڪ نفسيات رکندڙ ايلينا ميلنڪ سان ڳالهايو.
ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي هٿن ۾ شيشي جي ڀڃڪڙي ڪئي آهي؟ يا پليٽ ٻن حصن ۾ ڀڄي وئي؟ ان جا ڪي به ظاهري سبب نه هئا. انجنيئرن وٽ وضاحت آهي ته ڇو وينجن ناقابل استعمال ٿي وڃن ٿا.
"مادي ٿڪ" جي طور تي هڪ شيء آهي - متبادل دٻاء جي عمل هيٺ نقصان جي بتدريج جمع ڪرڻ جو عمل، مادي جي ملڪيت ۾ تبديلي، درار جي ٺهڻ ۽ تباهي جي ڪري.
آسان لفظ ۾، توهان هڪ پيالو يا پليٽ ڊگهي وقت تائين استعمال ڪيو، ان کي اڇلائي، ان کي گرم ڪيو، ان کي ٿڌو ڪيو. ۽ آخر ۾ اهو سڀ کان وڌيڪ غير مناسب وقت تي ڌار ٿي ويو. ساڳي شيء جسم سان ٿئي ٿي: دٻاء، تڪرار، ڳجهي خواهشون، خوف اندر گڏ ٿين ٿا ۽ جلدي يا بعد ۾ جسماني بيمارين جي صورت ۾ ڀڃندا آهن.
دٻاء ۽ بيماري
ڪلائنٽ اڪثر مون وٽ ايندا آهن، جن جي اندروني تڪرار تقريبا جسماني طور تي محسوس ڪيو ويندو آهي. اهي روئندا نه آهن، اهي آرام سان ڳالهائيندا آهن، اهي معقول طور تي دليل ڏيندا آهن. پر مان انهن جي چوڌاري جامد محسوس ڪريان ٿو، ۽ مان چڱي طرح ڄاڻان ٿو ته ڇا ٿيندو جڏهن گرمي پنهنجي حد تائين پهچي ويندي.
اهو بهتر ٿيندو ته ڌماڪي جي نتيجي ۾ ڪنٽرول کليل جارحيت جي نتيجي ۾، جيڪڏهن تڪرار ڪراٽي يا سامبو ڪلاس، ناچ يا فٽنيس ۾ رليف ٿي سگهي ٿي. يا توهان جي مڙس سان پڻ تڪرار. پر ڌماڪو اندر ٿئي ٿو ۽ جسم کي تباهه ڪري ٿو.
مان اهڙن گراهڪن کان سوال پڇان ٿو: "هاڻي توهان جي صحت ڇا آهي؟" ضابطي جي طور تي، اهي ڳالهائڻ شروع ڪن ٿا جيڪي واقعي انهن کي درد ڪن ٿا.
۽ هتي ايندڙ سوال پڇڻ جو وقت آهي: "توهان جي زندگي ۾ 6-8 مهينا اڳ ڇا ٿيو؟" هتي انهن مسئلن جي جڙ آهي جيڪا ڪلائنٽ کي امن ۽ معيار ۾ رهڻ جي اجازت ناهي. اهڙو تعلق ڪٿان اچي؟
جيستائين نفسيات اندروني ۽ ٻاهرين دنيا جي وچ ۾ بفر طور ڪم ڪري ٿي، هڪ شخص کي دٻاء سان مقابلو ڪرڻ لڳي ٿو. نفسيات کي متحرڪ ڪيو ويو آهي، ان جو مقصد پيش ڪيل حالتن ۾ "زندہ رهڻ" آهي، نقصان کي گهٽائڻ لاء.
پر جڏهن دٻاء جو عرصو ۽ / يا ان جي طاقت نفسيات لاء ناقابل برداشت ٿي وڃي ٿي، جسم کي ڇڏي ٿو ۽ هر مخصوص عضوي لاء پتلي، ڪمزور جڳهه ۾ "بريڪ". هي آهي psychosomatics - جسم جون بيماريون جيڪي ڊگهي مدت جي منفي نفسياتي جذباتي عنصر جي اثر هيٺ ٿين ٿيون.
ڪمزور لنڪ
عام طور تي، "جسم تي لڳڻ" صدمي واري واقعي کان 6-8 مهينن کان پوء ٿيندي آهي. اهو لڳي ٿو ته سڀڪنھن شيء جي پويان آهي، پر پوء ان کي "ٽڙڻ" شروع ٿئي ٿو. جمع ٿيل دٻاءُ جسم کي ڇڏي ڏيڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
اسان کي يقين آهي ته جسم هميشه اسان جي حفاظت ڪندو، جسماني موت جي لمحن تائين رهندو. پر اهو خطرناڪ آهي، بيمارين جو شڪار، دائمي ۽ شديد، جن جو علاج ڪرڻ اڪثر ڏکيو آهي. ۽ نفسياتي مسئلا ان جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
ڪيترائي اڃا تائين سوچيندا آهن ته صرف ڪمزور نفسيات جي ماهرن ڏانهن ويندا آهن، ته سڀئي نفسيات پسند آهن. ساڳئي وقت، ڪيترائي يقين رکندا آهن ته اهي پنهنجي جسم جو خيال رکندا آهن، ڏندن جي ڊاڪٽر ڏانهن وڃو، فٽنيس ڏانهن وڃو، صحتمند زندگي جي ضابطن جي پيروي ڪريو. پوءِ ڇو نه اسان پنهنجي نفس جي صحت جو خيال رکون، اعصابي خرابين، تڪرارن، تباهي واري رابطي جي روڪٿام تي عمل نه ڪريون؟
هتي مشق مان هڪ مثال آهي. هڪ نوجوان ۽ سرگرم عورت هڪ ايمبولينس ۾ ڪم کان پري ورتو ويو هڪ ڀڃي بيضي سان. ان کان اڳ، مان هن سان صرف هڪ ڀيرو مليس، ۽ هن جي اندروني توانائي جو دٻاء ناقابل يقين حد تائين مضبوط، "ٿلهو" هو، تقريبن هوا ۾ لڪي رهيو هو. ڪو به مشيني نقصان يا زخم نه هئا. پر عورت جي صحتياب ٿيڻ کان پوءِ ۽ اسان ڪم ڪرڻ شروع ڪيو، معلوم ٿيو ته اٽڪل XNUMX مهينا اڳ هن جي شادي رد ٿي وئي هئي ۽ هن پنهنجي اڳوڻي منگيتر سان بدصورت رشتو ٽوڙي ڇڏيو هو.
هڪ ٻي ڇوڪري هڪ جبل جي سلپ تي هن جي ٽنگ کي زخمي ڪيو. پوءِ هوءَ ڇهن مهينن تائين ڪچري تي هلندي رهي. جڏهن کانئس پڇيو ويو ته هڪ سال اڳ ڇا ٿيو هو، هن جواب ڏنو ته هن جو مڙس سان وڏو جهيڙو هو ۽ لڳ ڀڳ طلاق ٿي چڪي هئي. ٻئي گراهڪ سڌو سنئون پنهنجن سورن کي تجربن سان ڳنڍڻ نه ڏيندا هئا. ان کان علاوه، نفسيات پسند صرف تجربي واري دٻاء ۽ جسم ۾ نقصان جي وچ ۾ تعلق کي نوٽيس ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي سگهي ٿو.
ڪيئن پنهنجو پاڻ کي مدد ڪرڻ لاء
اتي ڪيترائي طريقا آھن پنھنجي مدد ڪرڻ لاءِ بيمارين جي سببن کي پڌرو ڪرڻ ۽ نئين کان بچڻ لاءِ:
1. احساس. جيترو جلدي توهان پاڻ کي تسليم ڪيو ته توهان زور ڀريو آهي، بهتر. صورتحال کي سمجھڻ جي بلڪل حقيقت ان کي ممڪن بڻائي ٿي ته ڇا ٿي رھيو آھي ۽ توھان جي حالت کي منظم ڪريو.
2. واپس ڪنٽرول وٺو. عام طور تي، ڏکين حالتن ۾، اسان هڪ رجعت پسند پوزيشن کڻندا آهيون، "قسمت جي ڌڪ" هيٺ، اسان کي رد عمل ڪرڻ تي مجبور ڪيو وڃي ٿو. اهڙن وقتن تي، اهو ضروري آهي ته ڪنٽرول واپس وٺو. توهان پنهنجو پاڻ کي چئي سگهو ٿا: "ها، صورتحال هاڻي مشڪل آهي، پر مان جيئرو آهيان، جنهن جو مطلب آهي ته مان عمل ڪري سگهان ٿو ۽ صورتحال تي اثر انداز ڪري سگهان ٿو." پاڻ کان پڇو:
- هاڻي سڀ کان اهم ڇا آهي؟
- مان نتيجو ڇا حاصل ڪرڻ چاهيان ٿو؟
- مان ڇا ڪري سگهان ٿو منهنجي زندگي جي ڪنٽرول کي واپس وٺڻ لاء؟
- مون وٽ ڪهڙا وسيلا آهن؟
- پهريون قدم ڇا ٿي سگهي ٿو؟
- ڪير منهنجي حمايت ڪري سگهي ٿو؟
3. سپورٽ. توهان کي زندگي جي آزمائش جي لمحن ۾ اڪيلو نه هجڻ گهرجي. هڪ پياري جي مخلص حمايت، توهان جي قسمت ۾ هن جي دلچسپي ۽ ان کي ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ جي خواهش سڀ کان وڌيڪ موثر رستو ڳولڻ لاء هڪ وسيلو ٿي سگهي ٿو:
- مجرمين جي ڳولا ۾ بغير ڪنهن طئي ڪرڻ جي - اهو هميشه صورتحال کي حل ڪرڻ کان پري ڪري ٿو؛
- بغير رحم جي - اهو قرباني جو ڪردار لاڳو ڪري ٿو؛
- شراب جي بغير - اهو صحت مند توانائي کان محروم ڪري ٿو، آرام جي برم پيدا ڪري ٿو.
4. صلاحڪار. توهان کي حقيقتن کي گڏ ڪرڻ ۽ ان جي مقابلي ڪرڻ لاءِ مختلف ماهرن سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت ٿي سگھي ٿي جن تي توهان ڀروسو ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان جي رويي جي حڪمت عملي ٺاهي. اهو ٿي سگهي ٿو وڪيل، ٻارن جي نفسيات جا ماهر، ڊاڪٽر، سماجي ڪارڪن، بنياد.
ڏکين ذاتي آزمائشن جي وقت ۾، جنهن لاءِ توهان عام طور تي اڳواٽ تيار نه آهيو، ”مستقبل کي وڃائڻ“ جو احساس تمام گهڻو تباهي وارو آهي. اسان منصوبا ٺاهيندا آهيون، تصور ڪريو ته هڪ سال ۾ ڇا ٿيندو، ڏهن سالن ۾، ويهن. اسان انهن تاريخن ۽ واقعن جا منتظر آهيون جيڪي زندگيءَ جي وهڪري جو احساس پيدا ڪن ٿا.
هڪ مشڪل صورتحال مستقبل کي منسوخ ڪرڻ لڳي. اهڙين لمحن تي، پاڻ کي ياد ڏياريو ته هي صرف دماغ جي راند آهي، جنهن کي ڪنٽرول مان ڪڍيو ويو آهي. بس لڳي ٿو ته ڪو به مستقبل ناهي، ۽ حال پنهنجو رنگ ۽ چمڪ وڃائي چڪو آهي.
قسمت جي چئلينج کي منهن ڏيڻ لاء، اسان جي مستقبل کي روشن ڪرڻ، موجوده روشن ۽ سڀ کان اهم، صحتمند بڻائڻ - اهو سڀ ڪجهه اسان جي طاقت ۾ آهي.