جينٽ جينڪنز سان گڏيل تربيت مشق جو هڪ پيچيده آهي جيڪو توهان جي جسم جي شڪل کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏيندو. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا وزن گهٽائڻ ۽ عضلتون ٺاهڻ، هالي ووڊ ٽرينر کان اهو هڪ وڏو پروگرام صرف انهي ڪري آهي جنهن جي توهان کي ضرورت آهي.
گڏيل پروگرام جي وضاحت
جينيٽ خاص طور تي هڪ پروگرام ۾ ڪيترن ئي قسمن جا بار گڏ ڪرڻ سان پيار ڪندو آهي. ان جي ڪري ، هن جا ڪلاسَ س bodyي جسم لاءِ ڏا usefulا مفيد آهن. گڏيل مشق جي بنياد تي (الٽي ڪراس ٽريننگ) جينيٽ جينڪنز ڪيترن ئي فٽنيس علائقن ڏانهن ورتا آهن: ڪيڪ بوڪسنگ ، پائلٽس ، يوگا ، ايروبڪ ۽ طاقت جي تربيت. توهان سمهڻ سان گڏ س bodyي جسم جي عضون تي ڪم ڪندي ، ٿلها ساڙي ڇڏيندا ، وڌائڻ ۽ تعاون کي بهتر بنائيندا. ڪوچ جسم جي ترقي لاءِ هوليڪٽو انداز جو استعمال ڪري ٿو ، جيڪو توهان جي شدت ۽ اثرائتي ورزش ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
اهو پروگرام 45 منٽ هلي ٿو. توهان هٿن ، ران ۽ ران لاءِ مشق سان شروع ڪندا ، جيڪا کٽ باڪسنگ جي عنصرن سان متبادل هوندي. گڏيل مشق جي ٻئي اڌ ۾ توهان يوگا ۽ پيليٽس کان ورزش ڪندا ، جيڪا عضلات جي نرمي ۽ لچڪ کي وڌائيندو. جينيٽ جي آخري حصي ۾ abs ۽ پٺيءَ لاءِ هڪ اعليٰ قسم جي مشق ڪئي. هڪ ڪلاس دوران توهان ڪري سگهو ٿا اٽڪل 400 کیلوري کي ساڙيو ۽ جسم جي سڀني مسئلن جي مسئلن کي بهتر ڪرڻ.
مشق کي انجام ڏيڻ لاءِ توهان کي فرش ميٽ ۽ ڊبل بيبل جي سيٽ جي ضرورت پوندي. سبق سڀني سطحن جي لاءِ موزون آهي ، پر شروعات ڪندڙ کي مٿس عارضي ٽرينو جي تعاقب نه ڪرڻ گهرجي. بهتر آهي ته اهو پنهنجي تال تي قائم رهي. گڏيل تربيت ، ٻين پروگرامن سان ملندي ، اهو توحيد کان پاسو ڪرڻ ۽ تربيت جي اثرائتي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو. اسان توهان کي پڙهڻ جي صلاح ڏين ٿا: سڀني تربيت جي جائنٽ جينڪنز جو جائزو وٺو.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. گڏيل تربيت جيڪا جينيٽ جينڪنز پيش ڪئي وئي آهي ، توهان وزن گهٽائڻ وارا هوندا ، جسم جي راحت کي بهتر ڪندا ۽ پنهنجي جسم کي وڌيڪ لچڪدار بڻائيندا.
2. پروگرام کان گڏيل آهي ڪيترائي فٽنيس علائقا: ڪاريو-ٽريننگ ، پاور لوڊ ، ڪڪ بڪسنگ ، يوگا ۽ پائيليٽ. اها تنوع ڪلاس کي نه رڳو دلچسپ پر اثرائتو پڻ بڻائي ٿي.
3. ٽريننگ ۾ ايروبڪ ۽ پاور لوڊ شامل آهن. انهي جي ڪري ، توهان هڪ ئي وقت تي ٿڌي ۽ ڪم ڪندڙ عضون جلائيندا.
4. يوگا ۽ پائلٽس کان مشق توهان جي مرضي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ جسم جي اضافي عضون کي شامل ڪرڻ ۾.
5. پروگرام جو روسي زبان ۾ ترجمو ڪيو ويو آھي.
6. پڙهائڻ لاءِ توهان کي صرف ڊمبل ۽ هڪ ميٽ جي سيٽ جي ضرورت آهي.
7. تقريبن سڀني مشقون جيڪي جينيٽ استعمال ڪن ٿيون ، تمام گهڻيون رسائي ۽ سمجھڻ واري. هوء کلاسي فٽنيسي تي ڀاڙڻ جي ڪوشش ڪندي آهي.
اوگڻ:
1. هي واحد پروگرام. ڪابه ترقي واري سطح يا انفرادي عضلاتي گروهن کي جدا ڪرڻ.
جينٽ جينڪنز سان گڏيل تربيت توهان سڀني مسئلن جي ميدان تي ڪم ڪرڻ ۽ توهان جي جسم کي ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي لچڪدار ۽ رليف. متنوع لوڊ ، مشق جي معيار ، يوگا جا عنصر ۽ پيليٽس پروگرام کي دلچسپ ۽ ڪارائتو بڻائيندو.
مھرباني ڪري مشقون جيلن مشيل کي به ڏسڻ ڏيو.