هن جي ٻار لاء هڪ روشن cocktail
ڀاڄين، چانهه، يا چمڪندڙ پاڻي ۽ گهٽ کنڊ وارا ميوا جي بنياد تي، اهي توهان جي اڃ کي بغير ڪنهن خطري جي لائن کي ختم ڪن ٿا.
نارنگي. 2 ڪلو نارنگي کي ڇڪيو ۽ ملايو، 500 گرام گاجر جو رس، هڪ ليمن جو رس ۽ کنڊ جو شربت 2 پيالو شامل ڪريو. ٽماٽو سان گڏ. 2 ڪلوگرام ٽماٽو ملايو. تباسڪو جو هڪ ڊش ۽ 15 ڪٽيل تلسي پنن کي شامل ڪريو. ليمن جي رس سان ملايو. اجوائن لوڻ سان گڏ ڪريو.
3 ڀاڄين سان گڏ. 1 ڪلو ٽماڪن سان گڏ ڪڪڙي وٺو. هر شي کي گڏ ڪرڻ کان پوء، ڇڪيل ليمن ۽ 2 سليري اسٽال شامل ڪريو. مصالحي لاء لوڻ ۽ اڇو مرچ چونڊيو.
ميوي جي چانهه. اڳي، پنهنجي چانهه ٺاهيو (ڪاري چانهه جا 4 چمچا) ۽ ان کي ٿڌي ڏيو. الڳ الڳ، 50 گرام راسبري، 50 گرام ڪرنٽ، 50 گرام ڪارو ڪرنٽ. ليم جو رس ۽ ماکي جا 3 چمچا ملايو. چانهه شامل ڪريو. 5 نارنگي ۽ 5 انب کي ڇڪيو. هڪ دفعو اهي ميوا ملايا ويندا آهن، 50 ڪلو چمڪندڙ پاڻي (ليمونيڊ يا پيريئر قسم) شامل ڪريو گرينيڊائن شربت جي ڊيش سان.
ادرک سان. 75 گرام پسيل ادرڪ، 2 ڊش ڪمند جو شربت، 2 ليم، 50 ڪلو چمڪندڙ پاڻي مٺي بلبلن سان ۽ ٿائي پودڻ کي هڪ شاخ تي ملايو (يا، ان کي ناڪام ٿيڻ، پيپرمنٽ).
هن جي ٻار لاء هڪ وٽامن ڪڪڙ
اهي توهان کي سٺي شڪل ۾ رهڻ جي اجازت ڏين ٿا انهن جي ويتامين سي مواد جي مهرباني (ليمو ميون، ڳاڙهو ميوو). جن ۾ بيٽا ڪيروٽين (نارنگي ميوو) شامل آهن، اهي هڪ صحتمند چمڪ ڏين ٿا. اينٽي آڪسيڊنٽ ۾ امير ترين (انگور، بلو بيري) ٻاهرين جارحيت جي خلاف جنگ ۾ مدد ڪن ٿا. جلدي ۾ فوري طور تي استعمال ڪرڻ لاء، ڇاڪاڻ ته وٽامن سي، خاص طور تي نازڪ، هوا ۽ روشني ۾ خراب ٿئي ٿي.
ڳاڙهو ميوو سان گڏ. 3 نارنگي سان strawberries، raspberries، blackberries، چيري، currants جي هڪ ٽري وٺو. پاڻي ۾ شامل ڪريو ۽ هر شيء کي ملايو. اڌ اسٽرابري/ اڌ انگور. اسٽرابيري جو 1 پيالو، انگور جا 4 گچ، 4 انب، هڪ ليمن جو رس. کنڊ جي شربت جا ٻه ڊش شامل ڪندي ختم ڪريو.
ڪارو ميوو سان. 1 ڪلو گولڊن قسم جا انب ملايو ۽ 2 ٽب بلو بيري ۽ 1 ٽيوب بليڪ ڪرنٽ. گرينيڊائن شربت جو هڪ ڊش ۽ هڪ ليمن جو رس شامل ڪريو. ڌاريو. تمام سادو. 1 ڪلو نارنگي، 1 انب ۽ 3 ڪيري گھٽايو.
smoothies
ناشتي لاءِ يا ٻارن جي ناشتي لاءِ رانديگرن لاءِ مثالي. هڪ بلينڈر ۾ تيار ڪريو، ممڪن طور تي ٿوري برفاني برف سان.
اڄ اهي "smoothies" سڏيو ويندو آهي. ڏاڍا رجحان وارا، اھي ھڪڙو ميوو تي مشتمل ھوندو آھي جنھن ۾ ٿورڙو ريشيدار گوشت ھوندو آھي جھڙوڪ ڪيلا، انناس يا انناس، ھڪڙو ميوو ھوندو آھي جنھن ۾ وٽامن ھوندو آھي جهڙوڪ نارنگي، ڪيوي. هر شيء کي کير يا دہی سان ملايو وڃي. توھان ضرورت مطابق ھزلنٽ يا اناج شامل ڪري سگھو ٿا.
طوطي. 2 ڪيلا، 8 چمچ چاڪليٽ پائوڊر ۽ 2 گلاس ناريل جو کير ۽ گڏوگڏ انناس جا 3 سلائسون ملايو. 2 ڪيلا، 4 ڪيوي، 4 انب 2 گلاس کير سان ملايو. 2 انب + 1 ڪنٽينر اسٽرابيري + 1 ڪنٽينر رسبري + 3 نارنگي
توهان جا سوال
ڇا اسان دڪان مان خريد ڪيل ميوي جي رس سان ڪاڪٽيل ٺاهي سگهون ٿا؟
ها، مسئلو حل ڪرڻ. پر اهي ڪڏهن به هڪ گهر ڪڪلي وانگر ذائقو نه ڪندا! جيڪڏهن توهان وٽ ڪو اختيار نه آهي، "خالص جوس" چونڊيو (ڪو به کنڊ شامل نه ڪيو ويو) ۽ نه وري ٺهڪندڙ (ذائقو لاء). ڪيترائي وٽامن يا معدنيات ۾ ضمانت آهن. تنهنڪري ليبل کي احتياط سان پڙهو.
ڇا اسان ننڍڙن ٻارن کي ڪاڪٽيل ڏئي سگهون ٿا؟
ڪڏهن ڪڏهن مائرون سوچينديون آهن ته اهي بوتلن ۾ ميون جو رس وجهي صحيح ڪم ڪري رهيا آهن. اهو 6 مهينن جي عمر کان اڳ سفارش نه آهي. نه رڳو توهان جو ٻار ان کي چڱيءَ طرح نه ٿو وٺي، پر وٽامن سي جيڪا هن ميوي جو رس فراهم ڪري ٿي، اها هن ننڍي عمر لاءِ ضروري ناهي. ماءُ جو کير يا ٻار جو فارمولا ان جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي.