غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 63 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.7٪ | 5.9٪ | 2673 ز |
| پروٽين | 2.7 ز | 76 ز | 3.6٪ | 5.7٪ | 2815 ز |
| سوڻ | 1 ز | 56 ز | 1.8٪ | 2.9٪ | 5600 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10.1 ز | 219 ز | 4.6٪ | 7.3٪ | 2168 ز |
| شراب (ايٿل الڪوحل) | 0.03 ز | ~ | |||
| آرگينڪ ايسڊ | 0.9 ز | ~ | |||
| پاڻي | 84.6 ز | 2273 ز | 3.7٪ | 5.9٪ | 2687 ز |
| ايش | 0.7 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 3.2٪ | 5000 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.18 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 10٪ | 15.9٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 15.8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 5.1٪ | 3165 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 6.3٪ | 2500 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.025 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.1٪ | 8000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 3 مگ | 400 مگ | 0.8٪ | 1.3٪ | 13333 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.2 مگ | 3 مگ | 6.7٪ | 10.6٪ | 1500 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 1.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 2.2٪ | 6923 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.012 مگ | 10 مگ | 0.1٪ | 0.2٪ | 83333 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 3.2 مگ | 50 مگ | 6.4٪ | 10.2٪ | 1563 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 0.9 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 7.1٪ | 2222 ز |
| niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 134 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 8.6٪ | 1866 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 136 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 13.6٪ | 21.6٪ | 735 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 14 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 5.6٪ | 2857 ز |
| سوڊيم ، اين | 28 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 3.5٪ | 4643 ز |
| سلفر ، ايس | 27 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 4.3٪ | 3704 ز |
| فاسفورس ، پي | 90 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 11.3٪ | 17.9٪ | 889 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 100 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 6.8٪ | 2300 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 50 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 0.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 1% | 18000 ز |
| آئيڊين ، مان | 9 مگ | 150 مگ | 6% | 9.5٪ | 1667 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 0.9 مگ | 10 مگ | 9% | 14.3٪ | 1111 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.005 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.5٪ | 40000 ز |
| کوپر ، ڪيو | 12 مگ | 1000 مگ | 1.2٪ | 1.9٪ | 8333 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 5 مگ | 70 مگ | 7.1٪ | 11.3٪ | 1400 ز |
| اولوو ، سين | 15 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 1 مگ | 55 مگ | 1.8٪ | 2.9٪ | 5500 ز |
| اسٽرونيم ، ايس. | 17 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 20 مگ | 4000 مگ | 0.5٪ | 0.8٪ | 20000 ز |
| ڪروم ، ڪر | 2 مگ | 50 مگ | 4% | 6.3٪ | 2500 ز |
| زنڪ ، زن | 0.4 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 5.2٪ | 3000 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 10.1 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 3 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.7 ز | وڌ 18.7 г | |||
| منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.3 ز | منٽ 16.8 г | 1.8٪ | 2.9٪ | |
| پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.048 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.4٪ | 0.6٪ | |
| اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.01 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 1.1٪ | 1.7٪ | |
| اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.03 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.6٪ | 1% |
توانائي جو قدر 63 ڪيڪال آهي.
- گلاس 250 ايم ايل = 250 گرام (157.5،XNUMX ڪيڪال)
- گلاس 200 ايم ايل = 200 گرام (126،XNUMX ڪيڪال)
- ٽيبلسپون (“مٿان” ماکي کاڌي کانسواءِ) = 18 g (11.3 kcal)
- چائے جو چمچ ("مٿو" سواءِ مائع کاڌي جي) = 5 g (3.2 kcal)
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
توانائي جي قيمت ، يا ڪليري مواد هضم دوران کاڌي مان انساني جسم ۾ توانائي جو مقدار خارج ٿئي ٿو. پيداوار جي توانائي جي قيمت ڪلو-ڪيلوريز (ڪيڪال) يا ڪلو-جولز (kJ) في 100 گرام ۾ ماپي ويندي آهي. پيداوار. کاڌي جي توانائيءَ جي قيمت کي ماپڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ ڪلو ڪلوري کي ”فوڊ ڪيلوري“ به چئبو آهي، تنهن ڪري ڪلو پريفڪس اڪثر خارج ڪيو ويندو آهي جڏهن (ڪلو) ڪيلورين ۾ ڪيلوريون بيان ڪرڻ وقت. توهان روسي شين لاء تفصيلي توانائي جدول ڏسي سگهو ٿا.
تغذي جو قدر - پيداوار ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ، چربی ۽ پروٽين جو مواد.
کاڌي جي پيداوار جي غذائي قيمت ـ کاڌي جي پيداوار جي جائداد جو هڪ سيٽ ، جنهن جي موجودگي ۾ انسان جي ضروري ضرورتن ۽ توانائي لاءِ طبعي ضرورتن جي پورائي ٿئي.
Vitamins، نامياتي مواد انسان جي ۽ گھڻن بينرن جي غذا ۾ نن quantitiesي مقدار ۾. وٽامن عام طور تي جانورن جي بدران نباتات ذريعي جوڙيا وڃن ٿا. وٽامن جي روزاني ضرورت صرف چند ملي گرام يا مائڪروگرامس آهي. نامياتي مادن جي برعڪس ، وٽامن مضبوط حرارتي حرڪت سان برباد ٿي وينديون آهن. ڪيترائي ويتامين غير مستحڪم آهن ۽ کاڌي کي پروسيسنگ دوران کاڌي کي وڃائي رهيا آهن.