چاڪ بيري جو رس - منهنجي ويجهو صحتمند کاڌو

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارو	مقدار	عام **	٪ g ۾ رموز جو٪ 100	100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪	100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر	50 ڪلو	1684 ڪلو	3%	6%	3368 ز
پروٽين	0.1 ز	76 ز	0.1٪	0.2٪	76000 ز
سوڻ	0.1 ز	56 ز	0.2٪	0.4٪	56000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو	11.4 ز	219 ز	5.2٪	10.4٪	1921 ز
آرگينڪ ايسڊ	1.2 ز	~
کاڌي فائبر	1 ز	20 ز	5%	10٪	2000 ز
پاڻي	86 ز	2273 ز	3.8٪	7.6٪	2643 ز
ايش	0.2 ز	~
Vitamins
ويتامين اي ، ري	60 مگ	900 مگ	6.7٪	13.4٪	1500 ز
بيٽا ڪيروٽين	0.36 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	7.2٪	14.4٪	1389 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين	0.02 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	1.1٪	2.2٪	9000 ز
ويتامين سي ، ascorbic	10 Ù…Ú¯	90 Ù…Ú¯	11.1٪	22.2٪	900 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي	0.8 Ù…Ú¯	15 Ù…Ú¯	5.3٪	10.6٪	1875 ز
ويتامين پي پي ، اين	0.2 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	1%	2%	10000 ز
niacin	0.2 Ù…Ú¯	~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	24 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	1%	2%	10417 ز
ڪيليميم ، ڪيو	26 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	2.6٪	5.2٪	3846 ز
مگنيشيم ، ايم	15 Ù…Ú¯	400 Ù…Ú¯	3.8٪	7.6٪	2667 ز
سوڊيم ، اين	8 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	0.6٪	1.2٪	16250 ز
فاسفورس ، پي	41 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	5.1٪	10.2٪	1951 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في	1.6 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	8.9٪	17.8٪	1125 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)	11.4 ز	وڌ 100 г

توانائي جو قدر 50 ڪيڪال آهي.

چاڪبيري جو رس وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 11,1،XNUMX٪

وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.

توھان حاصل ڪري سگھو ٿا مڪمل ھدايتن لاءِ سڀ کان وڌيڪ مفيد پراڊڪٽس جي ضميمي ۾.

ٽيگ: ڪيلوري مواد 50 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، چاڪبيري جو رس ڇو مفيد آهي، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون چاڪبيري جوس

توانائي جي قيمت ، يا ڪليري مواد هضم دوران کاڌي مان انساني جسم ۾ توانائي جو مقدار خارج ٿئي ٿو. پيداوار جي توانائي جي قيمت ڪلو-ڪيلوريز (ڪيڪال) يا ڪلو-جولز (kJ) في 100 گرام ۾ ماپي ويندي آهي. پيداوار. کاڌي جي توانائيءَ جي قيمت کي ماپڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ ڪلو ڪلوري کي ”فوڊ ڪيلوري“ به چئبو آهي، تنهن ڪري ڪلو پريفڪس اڪثر خارج ڪيو ويندو آهي جڏهن (ڪلو) ڪيلورين ۾ ڪيلوريون بيان ڪرڻ وقت. توهان روسي شين لاء تفصيلي توانائي جدول ڏسي سگهو ٿا.

تغذي جو قدر - پيداوار ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ، چربی ۽ پروٽين جو مواد.

کاڌي جي پيداوار جي غذائي قيمت ـ کاڌي جي پيداوار جي جائداد جو هڪ سيٽ ، جنهن جي موجودگي ۾ انسان جي ضروري ضرورتن ۽ توانائي لاءِ طبعي ضرورتن جي پورائي ٿئي.

Vitamins، نامياتي مواد انسان جي ۽ گھڻن بينرن جي غذا ۾ نن quantitiesي مقدار ۾. وٽامن عام طور تي جانورن جي بدران نباتات ذريعي جوڙيا وڃن ٿا. وٽامن جي روزاني ضرورت صرف چند ملي گرام يا مائڪروگرامس آهي. نامياتي مادن جي برعڪس ، وٽامن مضبوط حرارتي حرڪت سان برباد ٿي وينديون آهن. ڪيترائي ويتامين غير مستحڪم آهن ۽ کاڌي کي پروسيسنگ دوران کاڌي کي وڃائي رهيا آهن.

2021-02-17

چاڪبيري جو رس

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

2 تبصرا

جواب ڇڏي وڃو