مواد
اسان جي وقت ۾ ٻارن تي سخت وقت آهي- توهان کي چ toي ريت پڙهائڻ جي ضرورت آهي ، پنهنجو گهرو ڪم وقت تي ۽ هڪ ئي وقت تي صحتمند ، خوشحال ۽ متحرڪ رهندا. ٻي صورت ۾ ، هر شي وقت تي نه ايندي! اهي ڪڏهن ڪڏهن اسڪول ۾ اڪثر ڏينهن گذاريندا آهن ، جتي انهن ناشتي ۽ منجھند جي ماني هوندي آهي. پر اهو بار بار ۽ هلڪو snڪڻ واري ضرورت جي نفي نٿو ڪري ، ڇاڪاڻ ته وڌندڙ جسم کي مسلسل توانائي جي کوٽ جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن ٻار خوراڪ بابت وڌيڪ چنبڙيل هجي يا صحتمند ٿانو کي نقصانڪار مٺاڻ کي ترجيح ڏيندو ، اهو مسئلو ڪيئن حل ڪجي؟
ٿلهو مزو وٺڻ گهرجي
اھو کا thatو جيڪو توھان پنھنجي childار کي ڏيو ٿا توھان کي ان سان خوش ڪرڻ گھرجي ، otherwiseي صورت ۾ اھو ر simplyو اھو نه کائيندو. ۽ ناشتو اھڙو ھجڻ گھرجي جيڪو کائي سگھجي بغير گندگي جي. پهرين نظر ۾ ، اھڙو کا foodو findولڻ مشڪل آھي ، becauseو ته سينڊوچ يا بيڪنگ ڪرڻ کان پوءِ به ، توھان کي پنھنجا ھٿ washوئڻ گھرجن ۽ پنھنجي ڪپڙن مان ٽڪرا ٽڪرا ڪرڻا پوندا. پر اتي آھي ھڪڙو متبادل ميون جا چپس ۽ ersاٽڪ ”يابلوڪوف“ ، icyاھيو ويو رسيل ڏاکڻي ميون مان ، لذيذ ، مزيدار ۽ خراب ، مڪمل طور تي انھن ضرورتن کي پورو ڪري ٿو.
اهي توهان سان گڏ کڻڻ آسان آهن ، مهربند پيڪنگنگ جي مهرباني - اهي بريف ڪيس ۾ الڳ نه ٿا ٿين ، ۽ انهن کي هڪ الڳ ڪنٽينر جي ضرورت ناهي. ننacksن ڪپڙن کي درسي ڪتابن جي flلٽ ۽ سبق کي ورجائڻ سان ڪٽيل هوندا آهن ، جڏهن ته ڪتاب ۽ نوٽ بڪ چپچڪي آ fingersرين کان متاثر نه ٿيندا. ۽ هڪ ناشتي کان پوء ، ٻار س briefو ڏينهن هن جي بريفڪ ۾ هڪ گندي لنچ وارو ڪنٽينر نه کڻندو آهي.
هلڪو ۽ صحتمند کاڌو
مثالي ناشتو ڪافي ھلڪو ھجڻ گھرجي ته hasار وٽ وقت آھي لنچ لاءِ بکيو ، ۽ ايترو مالدار جو اھو سبق دوران کا foodي بابت نه سوچي. ميوي جا نمونا ”يابلوڪوف“ پيٽ تي بار نه ٿا وجھن ۽ پوري طرح جذب ٿي ون ٿا ، ۽ فائبر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي اعليٰ مواد جي مھرباني ڪري ، اھي کائڻ سان خوشگوار طھر ۽ اطمينان ڏين ٿا. اهو نه وساريو ته ميوا توانائي ڏين ٿا ، جيڪا اسڪول جي forارن لاءِ تمام ضروري آهي ، ته جيئن مسئلا جلدي حل ٿين ، ۽ ڊڪشنري غلطين کان سواءِ لکي وي ٿي. ڪيترائي والدين نوٽ ڪن ٿا ته ميوي جا نمونا ”يابلوڪوف“ مetsاين جي چاھت کي گھٽ ڪن ٿا ۽ areارن کي مetsايون ۽ چاڪليٽ پ askڻ جو امڪان گھٽ آھي. ان کان علاوه ، سيب جا چپ ۽ ersاٽڪا تمام ھلڪا آھن ، ۽ اھو اسڪول جي forارن لاءِ اھم آھي ، theyاڪاڻ ته انھن وٽ ا alreadyي ئي سخت وقت آھي-اسڪول جي سامان سان گڏ بريف ڪيس ڪڏهن ڪڏهن تمام heavyري ھوندو آھي.
جيڪڏهن توهان wantاٽڻ چاهيندا
بيڪنگ ڊاٽ ۾ ايپل ۽ پيئر ناشتا پڻ شامل ڪري سگھجن ٿا. Cupcakes ، muffins ، biscuits ۽ ڪوڪيز ميون جي ٽڪرن جي ٽڪرن سان ويتامين سان مالا مال آھن ۽ حاصل ڪن ٿا ھڪڙو نئون ذائقو. اھڙيون پيسٽريون گهڻي عرصي تائين بک کي پوري ڪن ٿيون ۽ وزن و toائڻ جو سبب نه ٿيون بڻجن ، جيستائين ، يقينا، ، توھان گھڻو نه کائو. ڪوشش ڪريو اصل مفين fruitاھڻ جي ميوي جي چپس سان اسان جي ترڪيب مطابق.
50 گرام ھرڪولس 100 ملي ڪيفير ۾ 15 منٽن لاءِ ،ڪيو ، 0.5 ٽي اسپون بيڪنگ سوڊا شامل ڪريو ۽ چ stirيءَ طرح ھلائي itڏيو. 1 اوندھ شامل ڪريو ۽ چ wellي طرح stirيھر ملايو ، ۽ پوءِ شامل ڪريو ذائقو کنڊ يا ماکي ، م dependingي جي مطلوب درجي تي منحصر آھي. ايپل ۽ پيئر چپس کي ٽوڙيو ”يابلوڪوف“ جا ٽڪرا ۽ اٽي سان ملايو ، توھان پڻ استعمال ڪري سگھوٿا سيپل ڪروٽون. اٽو کي asedڪيل مفن ٽين ۾ وجھو ۽ 15-20 منٽن تائين 180 ° C تي بيڪ ڪريو. بهرحال ، پچائڻ جو وقت توهان جي تندور جي خاصيتن تي منحصر آهي. Childrenار ضرور م pleasantيندا ھن خوشگوار شيرين جي.
نن sweetن مٺي ڏند لاءِ
جيڪڏھن توھان جو ٻار ھڪڙو مٺو ڏند آھي، اھو سيب ڪڪڙ ۽ يبلڪوف چپس جي ساراھ ڪندو. ٻار انهن کي مٺائي سمجهن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي مٺي ۽ لذيذ آهن، پر ڏند ۽ پيٽ لاءِ نقصانڪار نه آهن. اهي فلمن ۾ ۽ ڪار ۾ ڪڪڙ ڪري سگهجن ٿا، ۽ جيتوڻيڪ ننڍا ننڍا ماڻهو پنهنجن ڪپڙن ۽ آس پاس جي شين کي مٽي ڪرڻ کان سواء چپس کائڻ ۾ خوش ٿيندا آهن. اهڙين ٻارن جي ناشتي کان پوء، توهان کي ڪار کي صاف ڪرڻ جي ضرورت ناهي. رستي ۾، "Yablokov" جي شين کي محفوظ طور تي 3 سالن کان ٻارن کي پيش ڪري سگهجي ٿو - اهي ان سان خوش آهن!
مweايون تيز ڪاربوهائيڊريٽس جو هڪ ذريعو آهن جيڪي توهان کي فوري طور تي stماڪي واري توانائي ڏين ٿيون. پر س allني ڊريسٽس مان ، تازو ۽ خشڪ ميوو س considered کان وgetيڪ سگھارو سمجھيو وي ٿو ، theyاڪاڻ ته اھي س chargeو ڏينھن خوشيءَ سان چارج ڪندا آھن. پر س most کان اھم ، سيب وٽامن ، معدنيات ۽ ٽريس عنصرن سان مالا مال آھن. اھي ياداشت کي بھتر ڪن ٿا ، ڪارڪردگي ۽ توجهه و increaseائين ٿا ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪن ٿا ۽ سردي ۽ وائرل انفيڪشن جي خلاف مزاحمت ۾ مدد ڪن ٿا.
فروٽ ناشتي سان گهر وارا ناشتو
دال جو دلو ھڪڙو وڏو گھر جو ناشتو آھي. جيڪڏھن توھان شامل ڪريو ميوي جا ناشتا ”يابلوڪوف“ تيار ٿيل کا dishي ۾ ، اھو ٿيندو سوادج ، و interestingيڪ دلچسپ ۽ و usefulيڪ مفيد. ايپل ۽ ناشپاتيءَ جا چپس شامل ڪيا ون ٿا کاtageي پنير ، چيزيڪڪس ، يوگورٽس ۽ ميون جي سلاد ۾ ، انھن کي آئس ڪريم ۽ چاڪليٽ موسئي سان ڪيو. ايپل جا ersاا deliciousاهيندا آهن مزيدار ميوي جا سوپ ، انهن کي ملايو و dي آٽو سان گڏ پينڪڪس ۽ پينڪڪس لاءِ.
ڪارو سمنڊ جي ساحل مان ميون مان ٺهيل ڪشميري ميوا ناٽڪ توهان جي مزاج ۽ زندگي کي بلند ڪندا آهن. صحيح نموني سان گڏ ، ٻار هميشه سٺو محسوس ڪندو ، ۽ اهو يقيني طور تي علمي ڪارڪردگي تي اثر انداز ٿيندو!