ننڊ ۾ هلڻ هڪ ننڊ جي خرابي آهي جنهن جو تعلق پاراسومنياس جي خاندان سان آهي. اها هڪ وچولي حالت آهي گہری ننڊ ۽ جاfulڻ جي وچ ۾. دورا عام طور تي بستر تي و afterڻ کان پوءِ پهرين 3 ڪلاڪن اندر ٿين ٿا: childار پنهنجي بستري تان اُٿي سگهي ٿو ، گهر جي چو wاري anderرندڙ نظر سان گھمي ٿو ، متضاد رايا ڏئي ٿو ... اندازو آهي ته 15 کان 4 سالن جي وچ ۾ 12 سيڪڙو areار آهن. ايسوسيڊڪ سليپ واڪنگ جي تابع ۽ 1 کان 6 سيڪڙو تائين باقاعده بنياد تي ڪيترن ئي قسطن سان هر مهيني. جيتوڻيڪ ھن خرابيءَ جا صحيح سبب ا yetا تائين معلوم نه ٿي سگھيا آھن ، ڪيئي عنصر ل toي رھيا آھن قبضي جي شروعات جي حق ۾. ڊڪشنري.

جينياتي اisڪٿي اھم عنصر ھوندي. حقيقت ۾ ، 80 سيڪڙو ننڊ ۾ هلندڙ ،ارن ۾ ، هڪ خانداني تاريخ ڏي وئي. ننڊ ھلڻ جو خطرو انھيءَ ڪري 10 greaterيرا و greaterيڪ آھي جيڪڏھن ماءُ پيءُ مان ڪو ھڪڙو نن presentedپڻ ۾ سمھڻ جي فٽ پيش ڪري. جينيوا يونيورسٽي جي محققن جي ھڪڙي ٽيم جين جي س identifiedاڻپ ڪئي آھي جيڪا خرابي پيدا ڪري ٿي. مطالعي مطابق ، هن جين جا ڪيريئر likelyين جي moreيٽ ۾ و likelyيڪ متاثر ٿيڻ جا امڪان آهن.

بهرحال ، تقريبن ا half ننڊ kersڻ وارا مشاهدو ڪندڙ هن جين جا ڪيريئر نه هئا ، تنهن ڪري خرابي جو سبب انهن ۾ مختلف اصل هو. موروثي عنصر اhelessا تائين س remains کان عام سبب آھي.

جيئن ننڊ ۾ گھمڻ و commonيڪ عام آھي adultsارن ۾ بالغن جي يٽ ۾ ، اھو سمجھيو و thereي ٿو ته دماغ جي ترقيءَ سان ھڪڙو تعلق آھي. قسطن جي تعدد گھٽجڻ لndsندو آھي جيئن childار و growsندو آھي ، 80 سيڪڙو ڪيسن ۾ خرابي مڪمل طور تي بلوغت يا بالغ ٿيڻ تي غائب ٿي ويندي. ر 2و 4-XNUMX٪ بالغ آبادي ننڊ ۾ گھمڻ جو شڪار آھي. ماهرن ان ڪري م believeيو آهي ته اهڙا محرڪ آهن جيڪي linkedنيل آهن دماغ جي پختگي سان ۽ تبديلي ننڊ جي تال ۾ تبديلي جي دوران.

دressاءَ ۽ پريشاني پڻ فيڪٽرن ۾ شامل آھن جن کي پڪڙيو وي ٿو. disorderار ھن بيماريءَ ۾ مبتلا ٿي سگھن ٿا اھڙيءَ طرح ننڊ ۾ ھلڻ جون قسطون پريشانيءَ دوران يا د followingاءَ واري واقعي کانپوءِ.

ڪافي ننڊ نه و orڻ يا رات جو اڪثر جاakingڻ سان پڻ ننڊ ۾ هلڻ جو خطرو وي سگھي ٿو. ڪجھ childrenار ننڊ جي دressionاءُ پ sleepيان ننڊ ۾ گھمڻ واري قسطن جو تجربو ڪندا ، ھڪڙو رجحان جيڪو عارضي طور تي child'sار جي ننڊ جي طرز ۾ خلل وجھي ٿو. جڏھن لنڪ کي روڪڻ ۽ ننڊ ڪرڻ جي حملن جي فريڪئنسيز جي وچ ۾ لنڪ ملي ويو آھي ، اھو مشورو ڏئي سگھجي ٿو ته عارضي طور تي نپ کي بحال ڪريو. هي بچائيندو رات جي پھرين ا half دوران تمام گھڻي ننڊ ، جيڪا دورن جي شروعات کي وائيندي.

causesيا سبب ٿي سگھن ٿا بگاڙي ننڊ جي معيار ۽ سبب بڻائين ننڊ جي گھمڻ جي قسط ، بشمول:

• سر درد؛
• سمهڻ جو هنڌ ؛
• بي آرام پير سنڊوم (RLS)
• ڪجهه متعدي بيماريون بخار جي وڻ جو سبب بڻجن ٿيون
• ڪجھ آرام ڏيندڙ ، محرک يا اينٽي ھسٽامين دوائون.

هڪ ننڊ ۾ هلڻ وارو قسط ڪڏهن ڪڏهن و fullائي سگھجي ٿو هڪ تمام مڪمل مثاني جو جيڪو ٽڪرا ڪري ٿو child'sار جي ننڊ جو چڪر. انھيءَ ڪري سختيءَ سان سفارش ڪئي وئي آھي ته شام ​​۾ مشروبات کي محدود ڪن childrenارن ۾ ان بيماريءَ ۾ مبتلا.

ننڊ ۾ هلڻ جا knownيا معروف عنصر شامل آهن:

• ننڊ ڪرڻ جو عادي childrenارن کي ل toي ٿو و moreيڪ دورا ھجن نئين يا شور واري ماحول ۾ ، خاص ڪري جڏھن و movingڻ يا موڪلن تي و ؛ڻ
• شديد جسماني سرگرمي ڏينھن جي آخر ۾ پڻ لي ٿي ننڊ خراب ڪرڻ ۽ بحرانن جي اصليت تي ھجو
• اهو پڻ سفارش نه ڪئي وئي آهي ته expار کي ظاهر ڪيو و loudي تيز آوازن ۾ يا جسماني رابطي لاءِ ننڊ دوران ته جيئن اشتعال نه پوي سمهڻ واري جا ofڻ.

خطرن کي محدود ڪرڻ ۽ قسطن جو تعداد گھٽائڻ لاءِ ، اھو ضروري آھي ته يقيني بڻايون صحتمند زندگي گذارڻ ۽ ننڊ ۾ ھلڻ وارن childrenارن ۾ ننڊ. ھتي اھم سفارشون آھن جيڪي مدد ڏيندڙ عوامل کي گھٽ ڪن ٿيون.

• ھڪڙي مستحڪم ۽ اicڪٿيءَ جو dailyو روزمره جو معمول قائم ڪريو جيڪو بھترين معيار جي ننڊ کي فروغ ڏيندو.
• مهرباني ڪري هڪ پرسکون ۽ اطمينان بخش خانداني ماحول ، خاص طور تي ڏينهن جي آخر ۾
• ()يهر) متعارف ڪرايو ھڪڙو آرامده شام ​​جو رسم (ڪهاڻي ، آرامده مساج ، وغيره) جيڪو allowار کي اجازت ڏيندو ته ڏينھن جي تڪرارن کي آزاد ڪري ۽ معياري ننڊ کي فروغ ڏئي
• ختم ڪريو دلچسپ رانديون ۽ سخت جسماني سرگرمي ڏينھن جي آخر ۾؛
• bedارن ۾ ننڊ ۽ معياري ننڊ کي و toائڻ لاءِ سمهڻ کان گھٽ ۾ گھٽ 2 ڪلاڪ اreens اسڪرين جي استعمال تي پابندي
• ٺاهيوڏينھن جي آخر ۾ و drinksيڪ مشروبات برقرار رکڻ ننڊ کي بچائڻ ۽ جاakingڻ کان پاسو ڪرڻ؛
• انھن forارن لاءِ جن کي ننڊ ڪرڻ کان پوءِ ننڊ ۾ گھمڻ وارا دورا آھن ، ننڊ کي roيهر متعارف ڪرائڻ ڪڏهن ڪڏهن دورن کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو.