پنير edل زچيني اجزاء
| اسڪواش | 400.0 (گرام) |
| ڪڪڙ آنا | 1.0 (ٽڪرا) |
| پاڻي | 3.0 (ٽيبل جو چمچ) |
| سخت پنير | 100.0 (گرام) |
| ماني | 75.0 (گرام) |
| ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 3.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ننڍي زچيني کي ٿڌو پاڻي سان ڌوئي، ڪاغذ يا باورچی خانه جي تولي سان سڪي ڇڏيو ۽ ڪنن کي ڪٽي ڇڏيو. زچيني کي تري ۾ ڪٽ ڪريو تقريبن 5 ملي ميٽر ٿلهي سلائسن ۾. ذائقي لاء لوڻ سان موسم ۽ ڪارو مرچ سان ڇڪيو. انين کي 3 چمچن جي ٿڌي پاڻي سان گڏ ڪريو. سٺي grater تي، پرميسن پنير کي ڇڪيو ۽ ماني جي ڪرمبس سان ملايو. زچيني جي سلائسن کي پهرين ڪڻڪ جي اٽي ۾ ڊيپ ڪريو، پوءِ ڪٽيل انڊيءَ ۾ ڊيپ ڪريو ۽ پنير جي ماس ۾ روٽي. 2 منٽن لاء زچيني سلائسن کي فرائي ڪريو وچولي گرمي تي هر پاسي تي ابلندڙ سبزي جي تيل ۾. پليٽ تي رکو ۽ تازو جڙي ٻوٽين سان گارنش ڪريو (جهڙوڪ اجماع). الڳ الڳ، توهان ٻوٽي سان ملايو ساس يا کاٽيج پنير جي خدمت ڪري سگهو ٿا. مصنوعات جو مقدار - 4 سرونگ.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 100.9 ڪلو | 1684 ڪلو | 6% | 5.9٪ | 1669 ز |
| پروٽين | 6.2 ز | 76 ز | 8.2٪ | 8.1٪ | 1226 ز |
| سوڻ | 4.8 ز | 56 ز | 8.6٪ | 8.5٪ | 1167 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8.9 ز | 219 ز | 4.1٪ | 4.1٪ | 2461 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.03 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 0.4 ز | 20 ز | 2% | 2% | 5000 ز |
| پاڻي | 53.4 ز | 2273 ز | 2.3٪ | 2.3٪ | 4257 ز |
| ايش | 0.3 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 80 مگ | 900 مگ | 8.9٪ | 8.8٪ | 1125 ز |
| ريٽينول | 0.08 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 2% | 5000 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5% | 5% | 2000 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 23.7 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 4.7٪ | 2110 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 4% | 2500 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.08 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4% | 4% | 2500 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 10.3 مگ | 400 مگ | 2.6٪ | 2.6٪ | 3883 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.2 مگ | 3 مگ | 6.7٪ | 6.6٪ | 1500 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.3٪ | 3000 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.2 مگ | 10 مگ | 2% | 2% | 5000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.5 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.3٪ | 3000 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 1.8 مگ | 50 مگ | 3.6٪ | 3.6٪ | 2778 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.4292 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 7% | 1399 ز |
| niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 118.5 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 4.7٪ | 2110 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 149.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 15٪ | 14.9٪ | 668 ز |
| سلکان ، سي | 0.4 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.3٪ | 7500 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 12.7 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 3.2٪ | 3150 ز |
| سوڊيم ، اين | 129.9 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 10٪ | 9.9٪ | 1001 ز |
| سلفر ، ايس | 20.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2% | 2% | 4950 ز |
| فاسفورس ، پي | 97.4 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 12.2٪ | 12.1٪ | 821 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 13.3 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.6٪ | 17293 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 114 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 4 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 9.8 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 0.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.3٪ | 3000 ز |
| آئيڊين ، مان | 1.6 مگ | 150 مگ | 1.1٪ | 1.1٪ | 9375 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 0.9 مگ | 10 مگ | 9% | 8.9٪ | 1111 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.0776 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 3.9٪ | 2577 ز |
| کوپر ، ڪيو | 26.3 مگ | 1000 مگ | 2.6٪ | 2.6٪ | 3802 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 1.8 مگ | 70 مگ | 2.6٪ | 2.6٪ | 3889 ز |
| نيويل ، ني | 0.2 مگ | ~ | |||
| اولوو ، سين | 0.6 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 0.7 مگ | 55 مگ | 1.3٪ | 1.3٪ | 7857 ز |
| ٽائٽن ، تون | 1.2 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 6.3 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.2٪ | 63492 ز |
| ڪروم ، ڪر | 0.5 مگ | 50 مگ | 1% | 1% | 10000 ز |
| زنڪ ، زن | 0.7006 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 5.7٪ | 1713 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 6.4 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.5 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 38.7 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 100,9 ڪيڪال آهي.
Zucchini پنير breading سان ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪلسيم - 15٪ ، فاسفورس - 12,2،XNUMX٪
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
پنيس روٽي 100 گرام ۾ پنير جي زچيني جي ترڪيب جي اجزاء جو ڪيميائي ۽ ڪيميائي مرکب.
- 24 ڪلو
- 157 ڪلو
- 0 ڪلو
- 364 ڪلو
- 334 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، کیلوري جو مواد 100,9،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙو وٽامن ، معدنيات ، زڪويني کي ڪيئن cookاھيو و cheeseي پنير جي ماني ۾ ، نسخو ، کیلوريون ، غذائي مواد.