گاجر جو پرزا نسخ. کیلوري ، ڪيميائي جوڙجڪ ۽ غذائي قدر.

اجزاء ڪاريگر پاڪ

گاڏيون 500.0 (گرام)
مکڻ 100.0 (گرام)
آلو 300.0 (گرام)
ميزيڪل لوڻ 0.5،XNUMX (ٿنڀو)
کير واري گڏي 1.0 (اناج گلاس)
ڊيل 1.0 (ٽيبل جو چمچ)
تيار ڪرڻ جو طريقو

گاجرن کي elڪيو ، ڪٽيو ۽ ڪجھ تيل سان merڪيو جيستائين ٽينڊر ٿي وي. گاجرن کي ميڪر ۾ اindلائي ،ڏيو ، ان ۾ اiledليل آلو ، گرم کير ۽ لوڻ شامل ڪريو ، ماس ۾ الايو. پيوري کي ،ڪيو ، باقي تيل شامل ڪريو. جڏهن خدمت ڪري، ٿلهي ڪٽيل جڙي ٻوٽين سان ڇڪيو.

توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر105.7 ڪلو1684 ڪلو6.3٪6%1593 ز
پروٽين1.7 ز76 ز2.2٪2.1٪4471 ز
سوڻ8.4 ز56 ز15٪14.2٪667 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو6.3 ز219 ز2.9٪2.7٪3476 ز
آرگينڪ ايسڊ23.6 ز~
کاڌي فائبر1.9 ز20 ز9.5٪9%1053 ز
پاڻي74.6 ز2273 ز3.3٪3.1٪3047 ز
ايش0.9 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري3000 مگ900 مگ333.3٪315.3٪30 ز
ريٽينول3 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.05 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.3٪3.1٪3000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.08 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯4.4٪4.2٪2250 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين5.7 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.1٪1%8772 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.2 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4%3.8٪2500 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.1 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5%4.7٪2000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ6.1 مگ400 مگ1.5٪1.4٪6557 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.1 مگ3 مگ3.3٪3.1٪3000 ز
ويتامين سي ، ascorbic5.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯6.4٪6.1٪1552 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.03 مگ10 مگ0.3٪0.3٪33333 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.4 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2.7٪2.6٪3750 ز
ويتامين اي ، بايوٽين0.8 مگ50 مگ1.6٪1.5٪6250 ز
ويتامين پي پي ، اين0.8822 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯4.4٪4.2٪2267 ز
niacin0.6 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي227.8 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯9.1٪8.6٪1097 ز
ڪيليميم ، ڪيو48.2 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.8٪4.5٪2075 ز
مگنيشيم ، ايم22.6 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯5.7٪5.4٪1770 ز
سوڊيم ، اين23.6 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1.8٪1.7٪5508 ز
سلفر ، ايس16.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.6٪1.5٪6135 ز
فاسفورس ، پي56.7 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯7.1٪6.7٪1411 ز
ڪلورين ، ڪل422.2 Ù…Ú¯2300 Ù…Ú¯18.4٪17.4٪545 ز
ٽريس عناصر
ايلومينيم ، ايل289.4 مگ~
بوهر ، بي.92.5 مگ~
واناميم ، وي63.2 مگ~
لوھ ، في0.5 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.8٪2.6٪3600 ز
آئيڊين ، مان4.9 مگ150 مگ3.3٪3.1٪3061 ز
ڪوبلٽ ، ڪو1.9 مگ10 مگ19٪18٪526 ز
ليتيم ، لي16.7 مگ~
مهانگني ، ايم0.106 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.3٪5%1887 ز
کوپر ، ڪيو59.6 مگ1000 مگ6%5.7٪1678 ز
موليبڊينم ، ايم.10.5 مگ70 مگ15٪14.2٪667 ز
نيويل ، ني3.1 مگ~
اولوو ​​، سين3.2 مگ~
روبيميم ، آر بي94.9 مگ~
سيلينيم ، سي0.5 مگ55 مگ0.9٪0.9٪11000 ز
اسٽرونيم ، ايس.4.1 مگ~
فلورائن ، ايف30 مگ4000 مگ0.8٪0.8٪13333 ز
ڪروم ، ڪر3.4 مگ50 مگ6.8٪6.4٪1471 ز
زنڪ ، زن0.3187 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.7٪2.6٪3765 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس2.5 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)3.7 زوڌ 100 г

توانائي جو قدر 105,7 ڪيڪال آهي.

گاجر پاڪو ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويتامين اي - 333,3،18,4 ٪ ، ڪلورين - 19،15 ٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
  • کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
  • مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
 
کیلوري جو مواد ۽ ڪيميائي انشا جي اجزاء کي استعمال ڪريو جائزي گاجر پاڪائي في 100 g
  • 35 ڪلو
  • 661 ڪلو
  • 77 ڪلو
  • 0 ڪلو
  • 60 ڪلو
  • 40 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، چروري وارو مواد 105,7،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪڻڪ وٽامن ، معدنيات ، گاجر کي پاڪائي ، نسخو ، کیلوريز

جواب ڇڏي وڃو