اجزاء ميش ٿيل آلو ۽ پالنا
پوتر | 500.0 (گرام) |
آلو | 500.0 (گرام) |
جانورن جي چرٻي | 4.0 (ٽيبل جو چمچ) |
سوڍا | 0.7،XNUMX (ٿنڀو) |
پاڻي | 0.5 (اناج گلاس) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
پالڪ جي پنن کي ترتيب ڏيو ۽ washوئي ، ٿورو پاڻي ۽ ٿ fatو شامل ڪريو ۽ ساڙيو. ماس کي ميڪر ۾ پيسيو يا sنڊي ذريعي رگڙيو ، اiledليل آلو ، لوڻ جو ھڪڙو ماس شامل ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 70.6 ڪلو | 1684 ڪلو | 4.2٪ | 5.9٪ | 2385 ز |
پروٽين | 1.9 ز | 76 ز | 2.5٪ | 3.5٪ | 4000 ز |
سوڻ | 4.8 ز | 56 ز | 8.6٪ | 12.2٪ | 1167 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 5.2 ز | 219 ز | 2.4٪ | 3.4٪ | 4212 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 0.09 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.1 ز | 20 ز | 5.5٪ | 7.8٪ | 1818 ز |
پاڻي | 80.5 ز | 2273 ز | 3.5٪ | 5% | 2824 ز |
ايش | 1.2 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1500 مگ | 900 مگ | 166.7٪ | 236.1٪ | 60 ز |
ريٽينول | 1.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.08 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 7.5٪ | 1875 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 7.9٪ | 1800 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 5.7٪ | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 7.1٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 28.9 مگ | 400 مگ | 7.2٪ | 10.2٪ | 1384 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 13.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 14.9٪ | 21.1٪ | 672 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.9 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 6% | 8.5٪ | 1667 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.07 مگ | 50 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 71429 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.9154 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 6.5٪ | 2185 ز |
niacin | 0.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 484.2 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 19.4٪ | 27.5٪ | 516 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 42.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 5.9٪ | 2358 ز |
مگنيشيم ، ايم | 37.5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 9.4٪ | 13.3٪ | 1067 ز |
سوڊيم ، اين | 9.6 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1% | 13542 ز |
سلفر ، ايس | 10.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1.6٪ | 9434 ز |
فاسفورس ، پي | 51.6 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.5٪ | 9.2٪ | 1550 ز |
ڪلورين ، ڪل | 19.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.1٪ | 12042 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 283.9 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 38 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 49.2 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 1.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 8.9٪ | 12.6٪ | 1125 ز |
آئيڊين ، مان | 1.7 مگ | 150 مگ | 1.1٪ | 1.6٪ | 8824 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.7 مگ | 10 مگ | 17٪ | 24.1٪ | 588 ز |
ليتيم ، لي | 25.4 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.0561 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 4% | 3565 ز |
کوپر ، ڪيو | 46.2 مگ | 1000 مگ | 4.6٪ | 6.5٪ | 2165 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2.6 مگ | 70 مگ | 3.7٪ | 5.2٪ | 2692 ز |
نيويل ، ني | 1.7 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 165.1 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 9.9 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.3٪ | 40404 ز |
ڪروم ، ڪر | 3.3 مگ | 50 مگ | 6.6٪ | 9.3٪ | 1515 ز |
زنڪ ، زن | 0.1188 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1% | 1.4٪ | 10101 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 4.2 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 70,6 ڪيڪال آهي.
ماس ٿيل آلو ۽ پالنا ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 166,7،14,9 سيڪڙو ، وٽامن سي - 19,4،17٪ ، پوٽوشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪوريوري مواد ۽ ڪيميائي مرکب رزق جي اجزاء جو آلو آلو ۽ پالڪ في 100 گرام
- 23 ڪلو
- 77 ڪلو
- 899 ڪلو
- 0 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪلوري جو مواد 70,6،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙو وٽامن ، معدنيات ، ڪيئن hedھيل آلو ۽ پالڪ تيار ڪجي ، ترڪيب ، ڪيليريا ، غذائي مواد.