پیاز خالص اجزاء
جوش | 500.0 (گرام) |
آلو | 4.0 (ٽڪرا) |
کير واري گڏي | 0.5 (اناج گلاس) |
ميزيڪل لوڻ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
ڪارو مرچ مرچ | 0.3،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
پياز کي نرم ڪريو جيستائين نرم ٿي و mي ، ميڪر ۾ ڪٽجي يا ڪٽجي ، ان ۾ اiledليل آلو ، لوڻ ، مرچ ۽ کير جو وڏو تعداد شامل ڪريو. atَٽُ.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 44.4 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.6٪ | 5.9٪ | 3793 ز |
پروٽين | 1.8 ز | 76 ز | 2.4٪ | 5.4٪ | 4222 ز |
سوڻ | 0.7 ز | 56 ز | 1.3٪ | 2.9٪ | 8000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 8.2 ز | 219 ز | 3.7٪ | 8.3٪ | 2671 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 28 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2.6 ز | 20 ز | 13٪ | 29.3٪ | 769 ز |
پاڻي | 82.6 ز | 2273 ز | 3.6٪ | 8.1٪ | 2752 ز |
ايش | 1.1 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 9 مگ | 900 مگ | 1% | 2.3٪ | 10000 ز |
ريٽينول | 0.009 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4% | 9% | 2500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 6.3٪ | 3600 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 3.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1.6٪ | 14706 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.2 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 9% | 2500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 11.3٪ | 2000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 6.8 مگ | 400 مگ | 1.7٪ | 3.8٪ | 5882 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.06 مگ | 3 مگ | 2% | 4.5٪ | 5000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 6.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 7.4٪ | 16.7٪ | 1343 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.007 مگ | 10 مگ | 0.1٪ | 0.2٪ | 142857 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1.6٪ | 15000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.8 مگ | 50 مگ | 1.6٪ | 3.6٪ | 6250 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.7988 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4% | 9% | 2504 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 278.5 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 25٪ | 898 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 37 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 8.3٪ | 2703 ز |
مگنيشيم ، ايم | 15.6 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 8.8٪ | 2564 ز |
سوڊيم ، اين | 12.2 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 2% | 10656 ز |
سلفر ، ايس | 43.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 9.9٪ | 2294 ز |
فاسفورس ، پي | 57.9 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 16.2٪ | 1382 ز |
ڪلورين ، ڪل | 473.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 20.6٪ | 46.4٪ | 486 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 440.9 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 122.4 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 44.7 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.7 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 8.8٪ | 2571 ز |
آئيڊين ، مان | 4.1 مگ | 150 مگ | 2.7٪ | 6.1٪ | 3659 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 3.9 مگ | 10 مگ | 39٪ | 87.8٪ | 256 ز |
ليتيم ، لي | 23.1 مگ | ~ | |||
مهانگني ، ايم | 0.1547 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 17.3٪ | 1293 ز |
کوپر ، ڪيو | 83 مگ | 1000 مگ | 8.3٪ | 18.7٪ | 1205 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 3.9 مگ | 70 مگ | 5.6٪ | 12.6٪ | 1795 ز |
نيويل ، ني | 2.8 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 1.9 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 359.1 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.3 مگ | 55 مگ | 0.5٪ | 1.1٪ | 18333 ز |
اسٽرونيم ، ايس. | 2.4 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 25.5 مگ | 4000 مگ | 0.6٪ | 1.4٪ | 15686 ز |
ڪروم ، ڪر | 4.2 مگ | 50 مگ | 8.4٪ | 18.9٪ | 1190 ز |
زنڪ ، زن | 0.5434 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 10.1٪ | 2208 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 3.8 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 4.4 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 44,4 ڪيڪال آهي.
پياز پيالو وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال: پوٽاشيم - 11,1،20,6٪ ، ڪلورين - 39،XNUMX٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ڪوريوري مواد ۽ ڪيميائي Rاھڻ جي ترڪيب جي اجزاء پيز مان 100 گرام
- 41 ڪلو
- 77 ڪلو
- 60 ڪلو
- 0 ڪلو
- 255 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن تيار ڪجي ، ڪلوري جو مواد 44,4،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، ڪھڙو وٽامن ، معدنيات ، پیاز پيوري تيار ڪرڻ جو طريقو ، نسخو ، کیلوريون ، غذائي مواد