مواد
هر ڪنهن کي اهو موقعو ناهي ته هو باقائدگي سان جم جي دورو ڪندو منهنجي شڪل کي شڪل ۾ رکندو. مڪمل حل گھر لاءِ ڪاريو جو سامان آهي جيڪو مدد ڏيندو وزن گهٽائڻ ، جسم کي سخت ڪرڻ ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ جسم کي شفا ڏيڻ. جئين توهان knowاڻو ٿا ، ڪارڊ جو سٺو صحت ۽ سٺي طريقي سان وزن گهٽائڻ ۽ عام وزن برقرار رکڻ جو بهترين طريقو آهي.
ڪاروباري آلات ۽ انھن جا قسم
ان حقيقت جي باوجود ته ڪارڊ يا ايروبڪ مشق عام هلڻ يا هلڻ سان حاصل ڪري سگهجي ٿي ، ڪارڊ لاءِ مخصوص مشق وارو سامان تمام گهڻو مشهور آهي. هر جم ۾ ايروبڪ ورزش لاءِ ليس علائقو آهي ، جتي هنڌ ٽريڪ ، ڪراس ٽرينر ۽ ورزش سائيڪل. راندين جا سامان ٺاهيندڙ گھڻا ٺاهيندڙ گھر لاءِ ھڪ اھڙو ماڊل جاري ڪندا آھن جنھن ۾ توھان انگ وٺڻ ۽ وزن گھٽائڻ جي لاءِ ڪري سگھوٿا.
گهر ڪارڊ تي توهان ڪنهن به وقت ڪري سگهو ٿا ، جڏهن ته جم ۾ وڃڻ ڪري ، توهان کي وقت ۽ مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي کليل هوا ۾ موسم جي ويچارن تي منحصر آهي.
ڪاريو لاءِ خاص مشق جو سامان جيڪو ايروبڪ مشق لاءِ ڪيو ويو آهي جيڪو دل ۽ اعصابي نظام جي صحت تي مثبت اثر وجهندو آهي ، چربی جلائڻ ، آڪسيجن سان جسم جي تندرستگي ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ لاءِ چاڪيوٽ وڌائي ٿو. انهن مان هر هڪ جي آپريشن جو اصول فرد جي قدرتي تحريڪن کي ٻيهر پيدا ڪرڻ تي مبني آهي. مشهور مشق جو سامان مختلف وزن جي گهر ۾ وزن جي نقصان جي ڪري ، جيڪو مختلف عضلات گروپن تي لوڊ جي قسم ۽ درجي جو اندازو لڳائي ٿو.
ڪارڊ-لوڊ جو استعمال ڇا آهي:
- تيز کیلوري جلائڻ ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ
- دل جي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ دل جي بيماري جي روڪٿام
- عضلات جي توازن ۽ جسم جي معيار کي بهتر بنائڻ
- برداشت ۽ ڪارڪردگي جي ترقي
- رت جي نالين جي ديوارن کي مضبوط ڪرڻ ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪرڻ لاءِ
- رت جي گردش کي چالو ڪرڻ ۽ بلڊ پريشر کي نارمل ڪرڻ
- هڏن جي باهمي کي بهتر ۽ هڏن جي کثافت کي وڌائڻ
- جسم جي صحت ۽ عام صحت وڌائڻ
- بهتر مزاج ۽ توانائي جي وڌايل مقدار
گهرو ماحول لاءِ ڪارڊ واري سامان جا ڪيترائي قسم آهن ، جن جا جسم ۽ ڪارڪردگي تي مختلف اثر پوندا آهن. انهن مان ڪجھ اهڙا به آهن جيڪي صحت جي سببن لاءِ نه هلندا آهن ، مثال طور ، اهي ماڻهو جيڪي جوڑوں ۽ دل جي خرابي واري نظام جي بيمارين سان گڏ هوندا آهن.
گهر لاءِ سڀ کان مشهور ڪاريو مشينون آهن:
- موٽر سائيڪل
- اورڪٽيڪ (يلپسائيڊ)
- ريڊيڪل
- stepper
- قطب مشين
هر قسم جون پنهنجون خاصيتون ۽ فائدا آهن جيڪي گهر جي استعمال لاءِ سموليٽر جي چونڊ تي منحصر آهن.
موٽر سائيڪل
ورزش جي سائيڪل گهر لاءِ ڪاريو سامان جو هڪ قسم آهي ، جيڪو سائيڪل تي سوار ٿي سڌو رستو ڏيکاريندو آهي. گهريلو استعمال لاءِ مناسب ترتيب ڏنل ڊزائن جي ڪري. تربيتي عمل جي دوران بنيادي لوڊ جسم جي هيٺين حصي تي ٿيندي آهي: پير ، ران ، ٿڪ. اونچائي ۾ شامل گھٽ آهي ، ۽ ڇاڪاڻ ته سائيڪل جم ۾ مڪمل ورزش جي بدلي نٿو ٿي سگهي.
اسٽيشنري سائيڪل تي تربيت دوران ، جسم کي ويٺي پوزيشن ۾ ، جنهن گھٹنے تي زور گهٽائي ٿو ۽ وڏي عمر وارو ماڻهو ۽ وڏي عمر وارن ماڻهن لاءِ پروجيڪٽ مناسب اختيار ڪندو آهي. افقي ۽ عمودي ڊزائن جا اختيار آھن ، جيڪي ھدف ٿيل عضون تي تناسب جي سائيز ۽ درجي جي لحاظ کان مختلف آھن. افقي بحالي جي علاج جي طور تي سفارش ڪئي ويندي آهي ، جيئن ته اسپائن تي لوڊ گهٽائي سگهجي ، ۽ عمودي گهر ۾ وزن جي گھٽتائي ۽ جسم کي شڪل ۾ رکڻ جي لاءِ بهترين مشق جو سامان آهن.
گڻ:
- گڏيل ٺاهيل
- استعمال ڪرڻ آسان
- سرگرمي جي مشڪل کي ترتيب ڏيڻ جي صلاحيت
- تمام سستي قيمتي قيمت
- ماڻهن لاءِ موزون وڏي ٿلهي (150 ڪلوگرام) سان گڏ
- جوڑوں تي زور نٿو ڏي
- بحالي علاج لاءِ مثالي آهي
- خاموش هلندڙ
اوگڻ:
- مٿيون جسم نه وڃايو
- سائيڪل تي مڪمل ڪم جو متبادل نه ڏيو
- جسم جلدي ارتقائي بوجھ سان موافقت رکي ٿو
ڪهڙو عضوا سڀ کان وڌيڪ ڪم ڪندو آهي: گليٽس ميڪسيمس ، ران جي چوڙن ۽ چوينچيراهن ، گابي جي پريس ، پوئتي عضلات.
وزن گھٽائڻ جي افاديت: اسٽيشنري سائيڪل تي ورزش جو هڪ ڪلاڪ 500 کیلوريز کي جڙي سگهي ٿو ، جيڪڏهن توهان تيز رفتار تي ورزش ڪندا آهيو يا وڌندڙ پيچيدگي جي موڊ ۾. گهر لاءِ ڪارڊ جي سامان تي باقاعدي ورزش ڪرڻ سان وزن گهٽجي ويندو ، توهان جي جسم ۽ پمپ پير کي ٺاهيندو.
ڪير خريد ڪرڻ گهرجي: ماڻهو جن وٽ وڏو ٿلهي وزن ، بزرگ ، وزن وڃائڻ ، بيمار ٿيڻ کانپوءِ بحال ٿيڻ ۽ ڪنهن کي به جيڪو جم ۾ حاضر ٿيڻ جو موقعو نٿو ملي ، پر پنهنجو انگ اکر رکڻ چاهي ٿو.
خاصيت: هي آ چ cardو جسم جي زور تي بهترين ڪاريوجيئن ته هن کي پيرن ۽ ocks buttڙن جي عضون کي موثر طريقي سان پمپ ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿي.
TOP 6 تمام مشهور مشق سائيڪلون
1. سڌي موٽر سائيڪل ڊي ايف سي B3.2
2. افقي ورزش واري سائيڪل DFC B5030 مريخ
3. سڌي موٽر سائيڪل جسم جو مجسمو BC-1720G
4. سڌي سائيڪل فٽنيس ايوو روح
5. سڌي موٽر سائيڪل فٽنس ڪاربان U304
6. ارگرومٽر هٽنگنگس ڊي بي يو 40
ايلپيڪل ٽرينر
ايلپيڊيٽ يا ايلپسائيڊ سائيڊ تي چڙهڻ يا سکن تي هلڻ تي نقاد پيش ڪري ٿو. يلپسائيد لاءِ حرڪت جو ميڪانزم گهر يا جم جي مشهور ڪاريو سامان کي ڏنو. ايلپيڊڪ ڊزائن واري علائقي جي طول و عرض ، اسٽيشنري سائيڪل کان وڌي ويندو آهي ، پر راندين جا سامان ٺاهيندڙ ڪيترن ئي ٺاهيندڙن گهر جي استعمال لاءِ هڪ نن compactا ڙا بيان ڪندا آهن.
جڏهن يلدي تي تربيت ڏيڻ نه رڳو هيٺين جسم جي عضون ، بلڪ بازو ، ڪلهي ، پٺاڻ شامل آهن ، جيڪي ورزش جي سائيڪل کان وٺي ورزش لاءِ وڌيڪ بهتر نسخا يلپسائي کي اختيار ڪندا آهن گھٽيل جوڑوں جي Orbitrek گهٽ ۾ گهٽ لوڊ ڪندي ان کي ماڻهن لاءِ هڪ بهترين انتخاب آهي.
گهر ۾ وزن گھٽائڻ لاءِ ٽرڊمل تي وقفو تربيت گهر ۾ سنجيده تربيت لاءِ بهترين آپشن هوندو. آسان ترين ايلپس تي توهان تڪليف جي سطح کي چونڊجي سگھو ٿا جيڪو عضلات جي رهائش کان بچڻ لاءِ لوڊ وڌائيندو. اهو يقين آهي ته ڪاريو لاءِ يلدائي تربيت ، جيڪو صرف گلويوئل عضون کي پمپ ڪرڻ کان بهتر آهي ، جن کي ران ۽ ٽنگن جي عضون جي شموليت کانسواءِ اڪيلائي ۾ پڙهائي مشڪل آهي. ايلپيڊيل تي توهان گلويوٽل عضلات جو هڪ فني معائنو حاصل ڪري سگهو ٿا ، جيڪو سيلولائٽ ۽ جنرل باڊي ٽونس خلاف جنگ ۾ حصو وٺندو آهي. پيئر پڻ مدد ڪري ٿو ڪم ڪرڻ ۾ ران ۽ گابي جي عضون کي ، ڏئي پيرن کي هڪ خوبصورت راحت.
گڻ:
- سکڻ آسان آهي
- مشڪل جي سطح مقرر ڪندي
- مناسب قيمت
- جوڑوں جو گھٽ ۾ گهٽ لوڊ
- ڳچ ۽ پير تي سٺو غور ڪيو ويو
- خاموش هلندڙ.
اوگڻ:
- تحريڪن جو طول و عرض قدرتي ڊوڙڻ يا هلڻ کان مختلف آهي
- گهٽ ۾ گهٽ جسم جو مٿو شامل آهي.
ڪهڙو عضوا سڀ کان وڌيڪ ڪم ڪندو آهي: گليٽس ميڪسيمس ، ران ۽ چوٿون ، ران ، گابي ، abs ، بنيادي عضون ، پوئتي ، ڪلهن جي گدڙن ۽ هٿن جا عضوا.
وزن گھٽائڻ جي افاديت: هڪ ڪلاڪ يلدمي تي ورزش توهان 600 جينورز کي جڙي سگهي ٿي ، جيڪڏهن توهان ڪنهن وڌيڪ ڏکيائي واري انداز ۾ ورزش ڪيو يا وقتي ٽريننگ جي فارميٽ. ايلس تي باقاعدي تربيت توهان کي جلد از جلد وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملندي ، وزن ۽ غذا ۾ وقتي طور تي واڌ سان مشروط.
ڪير خريد ڪرڻ گهرجي: ماڻهو جن کي ٿلهي جو وڏو ٿلهو (160 ڪلو کان مٿي) هجي ، انهن لاءِ جيڪي اهي شڪل ۾ آڻڻ چاهين ٿا ، گلوٽينل عضون ڪم ڪرڻ ۽ پيرن کي آرام ڏي ٿو. Orbitrek universal مرد ۽ عورت ٻنهي لاءِ مناسب آهي ، اهو پڻ ممڪن آهي ته ٻارن کي به تربيت ڏني وڃي ، جئين ٽرينر ممڪن طور تي محفوظ هجي ۽ ان جو تقريبا ڪو تضاد ڪونهي.
خاصيت: هي آ س familyي خاندان لاءِ بهترين ڪارڊ جو سامانجئين اهو ٻارن جي حفاظت لاءِ تابع ٿي سگهي ٿو.
مٿي 6 مشهور ellipsoids آهن
1. ايلپليٽ ٽرينر جسم جو مجسمو BE-5920HX
2. ايلپليٽ ٽرينر اسپورٽ ايليٽ ايس اي 304
3. يڪسان ٽرينر فٽنيس ڪاربان E200
4. ايلپليڪ ٽرينر يونيسفٽ SL-350
5. ايلپليٽ ٽرينر يونيسفٽ ايم وي 420
6. ايلپينڪ ٽرينر اسپورٽ ايليٽ ايس اي E954D
ريڊيڪل
سمائيٽر مڪمل هلڻ يا هلڻ لاءِ تيار ڪيو ويو آهي وزن گهٽائڻ يا جسم کي شڪل ۾ رکڻ لاءِ. ٽرممل گهر جي ماحول لاءِ ڪارڊ جي سامان جي ٻين قسمن جي مقابلي ۾ وزن گھٽائڻ جو سڀ کان وڌيڪ اثرائتو اختيار سمجهيو ويندو آهي ، ڇو ته هن ورزش دوران سڀ کان وڌيڪ کیلوريز کي ساڙي ڇڏيو.
ٽريڪ تي ڪلاس دوران س bodyي جسم کي ڪم ڪندو آهي ، جيڪا سمليٽر کي ڪارڊ برقرار رکڻ لاءِ ورسٽائل آپشن ٺاهيندي آهي. ٽريڪ تي حرڪت ڊزائن جي خاصيتن تائين محدود نه آهي ، اسٽيشنري سائيڪل يا ايلپيڊڪ جي برعڪس ، انهي کي وڌيڪ اثرائتو بڻائڻ وانگر هڪ کليل ورزش ۾ مڪمل ورزش.
لوڊ جي سطح جي تبديلي جي ڪري ٽرڊمل اڪثر ماڻهن کي ڀٽائي ٿو ، عمر ۽ وزن جي لحاظ کان. بزرگ ، ٿلهي ليکي وارا ماڻهو يا بحالي واري علاج ۾ مريض هلنگ موڊ چونڊيندا آهن ته جيئن وزن وڌائڻ لاءِ سمائيٽ يا دل جي صحت جي مدد لاءِ سمائلٽر استعمال ڪجي ۽ بلڊ پريشر کي عام ڪيو وڃي. تجربيڪار ائٿلٽ جسم جي شڪل کي برقرار رکڻ لاءِ يا ڪراس ملڪ جي مقابلن جي تياري لاءِ ، تيز رفتار تي ڪم ڪري سگهندا آهن.
گڻ:
- گهر ۾ وزن گھٽائڻ جي لاءِ بهترين مشق
- ٽريننگ جي رفتار ۽ موڊ کي ترتيب ڏيڻ جو انتخاب
- سال جي ٿڌي عرصي دوران ڪراس ملڪ جي تربيت لاءِ هڪ مناسب متبادل
- ورڪشاپ دوران س theي جسم کي شامل ڪيو ويو
- شروعاتي ۽ تجربيڪار ايٿليٽس لاءِ موزون آهن
اوگڻ:
- وڏي سائيز (پر هاڻ ماڊل فولڊ ڊيزائن سان موجود آهن)
- وڏي قيمت
- آپريشن دوران شور
- ۾ ماڻھن لاءِ دل جي بيماري جا contraindications آھن
- جوڑوں کي طاقت ڏئي ٿو
ڪهڙو عضوا سڀ کان وڌيڪ ڪم ڪندو آهي: بائيسپس ۽ چوڪنڊيز ران ، گليٽسس ، گابي جي عضون ، بچھڑے ، پير جا عضون ، ريڪس پيٽينيس ، بينپوسٽيل ، پووزڊانو - لمبر عضلات ، سائي جي بائپس ۽ ٽراپپس.
وزن گھٽائڻ جي افاديت: هڪ ٽريڊمل تي توهان في ڪلاڪ 600 کان وڌيڪ ڪئلريز جلائي سگهو ٿا ، جيڪڏهن توهان وقفي دوران يا تيز رفتار سان ٽرين ڪندا آهيو. پنڌ موڊ ۾ توهان 300 سي سي في ڪلاڪ کان نجات حاصل ڪري سگھو ٿا. ڪاريو لاءِ ٽرڊمل تي باقائده مشق تيزي سان وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏنو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهن کي غذا سان گڏ گڏ ڪيو. ٽرڊل جي مدد ڪرڻ انگ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ، رليف حاصل ڪرڻ لاءِ ، چوڪن ۽ ٽنگن کي پمپ ڪيو وڃي.
ڪير خريد ڪرڻ گهرجي: فعال طور تي وزن گهٽائڻ ، ڊوڙن کي تيار ڪرڻ لاءِ رانديگر ، گهر ۾ شڪل برقرار رکڻ لاءِ رانديگر.
خاصيت: هي آ وزن گھٽائڻ جو بهترين ڪاريو، جيئن اهو حقيقي جاگنگ مشقن جي برابر هوندو آهي.
مٿاهين 6 مشهور ترين ٽريڊمل
1. دستي وارو ٽرممل SF BRADEX 0058
2. مقناطيسي ٽرڊلمل جسم جي مجسما BT-2740
3. برقي ٽريڊمل Xiaomi WalkingPad
4. برقي ٽريڊمل فيملي TM 300M
5. برقي ٽريڊمل يونيڪس فائٽ ST-600X
6. بجلي وارو ٽرمومل LAUFSTEIN Corsa
stepper
گهڙي واري ماحول لاءِ ڪم ايندڙ ۽ ڪم ڪندڙ ٽرمل ، جنهن ۾ تقريبن ڪجهه تضاد ناهي. هڪ اسٽير ماسٽر ڏاڪڻ ھلندو آھي يا مٿي چڙھي ٿو ، ۽ تنهن ڪري وزن گھٽائڻ ۽ پاڻ کي شڪل ۾ رکڻ لاءِ بھترين آھي ، جيڪڏھن جم ۾ ورزش ڪرڻ جو وقت ناھي. گهر ۾ وزن گھٽائڻ جي ورزش جي اهم خاصيت ان جو سمهڻ آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان ڪنهن به وقت ڪٿي به مشغول ٿي سگهو ٿا. ان جي روشني ۽ نن sizeي سائيز جي مهرباني ، ساپر جي قيمت وڏي ، وڌيڪ پيچيده مشين کان به مختلف آهي.
ofper of and load ۽ press press on load load load load load load load load load with with with with exercises with exercises exercises exercises exercises exercises exercises exercises exercises exercises exercises exercises exercises اهڙا ماڊل عالمي سمجهي رهيا آهن ، نه رڳو وزن گهٽائڻ لاءِ ، پر شڪل ۽ شڪل کي برقرار رکڻ لاءِ جڏهن توهان مڪمل طور تي ورزش نه ڪري سگهو. اسٽيپر تي ، توهان لوڊ جي سطح مقرر ڪري سگھو ٿا جيڪو توهان جي جسماني شڪل ۽ وزن جي مناسب آهي جيڪو توهان کي وڌيڪ موثر طريقي سان سکيا ڏيڻ جي اجازت ڏيندو.
وڌيڪ مزاحمت ۽ گهر جي مختلف پٽو گروپن تي لوڊ وڌائڻ سان گڏ گهر لاءِ ڪارڊ ڪارڊ موجود آهن. ابتدائي طور تي اها تجويز ڪيل آهي ته هينڊلس سان ماڊل چونڊجي جيڪي گھٽ نقصان جو خطرو گهٽائين. تجربيڪار استعمال ڪندڙن لاءِ اهو ضروري آهي ته مزاحمت ۽ بازو اڳتي وڌڻ لاءِ پنهنجي بازو ۽ پوئتي اڳتي وڌائڻ لاءِ هڪ ماڊل چونڊجي.
گڻ:
- گڏيل ماپ
- تمام گھٽ قيمت
- انهي جو ڪوبه تضاد ناهي
- وزن گھٽائڻ لاءِ اثرائتو
- سيلولائٽ وڙهڻ ۾ مدد ڪندو آهي
- توهان لوڊ جي سطح کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.
اوگڻ:
- توهان ماڻهن کي وڏي ٿلهي وارا استعمال نٿا ڪري سگھو (100 ڪلوگرام)
- جوڑوں کي طاقت ڏئي ٿو
- گهڻا ماڊل پمپ ٿيل جسم جي مٿان نه آهن
- غلط مشق جي مشق سان زخمي ٿي سگھي ٿو.
ڪهڙو عضوا سڀ کان وڌيڪ ڪم ڪندو آهي: گليٽس ميڪسيمس ، ران ۽ چوڙن جي ران ، گابي جا عضوا ۽ چمڙا.
وزن گھٽائڻ جي افاديت: اسٽيپر تي تربيت جو هڪ ڪلاڪ توهان 350 سي سي کي ساڙي سگهو ٿا ، جيڪڏهن توهان وچولي رفتار تي مشق ڪيو. اسٽيئر ماسٽر تي باقائده مشق پيرن کي تنگ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، گهڙي کي پمپ ڪري ۽ قلفي کي وڌيڪ نمايان بڻائي ٿو. سٿر کي استعمال ڪندي وزن گهٽائڻ جي ضمانت ڏني وئي آهي ، هن ميڊو کي فٽنيس سان گڏ ڪاريو لاءِ ٽرڊمل تي طبقن کي گڏ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ڪير ان کي خريد ڪرڻ گهرجي: سڀني عورتن ڏانهن ، جيڪي گهر جي شڪل ۾ شڪل رکڻ جي ڪوشش ڪن ٿيون ۽ چاهيندڙ ۽ ضوابط پمپ ڪرڻ چاهين ٿا.
خاصيت: هي آ ھڪڙي نن budgetڙي بجيٽ سان بھترين ڪارڊيو ۽ جيڪڏھن گھر ۾ ڪافي جاءِ نه ھجي.
TOP 6 تمام مشهور Steppers
1. ڪلهير اسپورٽ ايليٽ GB-5106
2. اسٽيپرر DFC SC-S038B
3. اسٽيپرپر جسم جو مجسمو BS-1122HA-B
4. BRADEX اسٽيپريو ڪاريوو ٽويسٽر SF 0033
5. ٽوئيٽر اسٽيپرپر ٽوورنيو S-211
6. اسٽيپرر DFC SC-S085E
قطب مشين
هڪ سموليٽر جيڪو گهر ۽ جم ۾ ايروبڪ مشق لاءِ ڊزائين ڪيل رائير جي حرڪت کي ٻيهر پيدا ڪندو آهي. سموليٽر ٽريننگ دوران سموري جسم جي عضون جي ڪم ۾ شامل ڪيو ويو. ٽرڊل ۽ ايلپيڊيڪي وانگر ، جيڪي بنيادي طور تي وڏيون ٽنگون آهن ، کٽڻ واري مشين جو مٿو جسم تي وڌيڪ اثر پوي ٿو ، توهان کي پٺيءَ ، سينه ، هٿن ۽ ڪلهن جي گهنڊي ۾ عضلتون ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
هڪ رائينگ مشين گهر جي ماحول لاءِ مشق جي سامان جو محفوظ ترين قسم آهي. ان جو ڪوبه تضاد نه آهي ۽ مختلف عمر ، وزن ۽ جسماني صلاحيتن وارن ماڻهن لاءِ وڏو آهي. ڪاريو لاءِ رائو مشين تي اعلي لوڊ جي سطح تي توهان حقيقي طاقت جي تربيت حاصل ڪري سگهو ٿا ، پر تربيت ڏيندڙ جو بنيادي ڪم اهو آهي ته صحتمنديت جي فلاح و بہبود ۾ تربيت ۽ فلاح و بہبود جي مقصد.
گڻ:
- مٿاهين جسم جو مؤثر لوڊ
- گھٽ ۾ گھٽ زخمي
- توهان جي جوڑوں ۽ ليمينٽ تي نرم دٻاءُ
- ماڻهن جو مسئلو گوڏن ڀر
- پوئتي ڌڪ کي بهتر بڻائي ٿو ۽ پوئتي جو درد ختم ڪري ٿو.
اوگڻ:
- وڏي سائيز
- وڏي قيمت
- ماڻهن جي چمڙي جي بيمارين لاءِ موزون نه آهي.
ڪهڙو عضوا سڀ کان وڌيڪ ڪم ڪندو آهي: پوئتي ۽ سينه ، ڊليٽوڊس ، ٽيپسيوسس ، بائپس ۽ ٽينسپس ، هٿن ، پوئين عضلات ، ريڪٽس پيٽائنس ، پير ، ڪنڌيون.
وزن گھٽائڻ جي افاديت: رائي ڪرڻ واري مشين تي تربيت جو ڪلاڪ 600 ڪلوگرام تائين ساڙي سگھي ٿو ، گهٽ ۾ گهٽ جوڑوں ۽ لگامينن جي لوڊشيڊنگ سان. باقاعده ورزش توهان کي فوري طور تي وزن گهٽائڻ ۽ شڪل جي مٿان خوبصورت ميدان حاصل ڪرڻ سان گڏوگڏ پيرن ۽ بٺي جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
ڪير خريد ڪرڻ گهرجي: اهي مرد جيڪي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن ۽ جم سان بغير توهان جي شڪل کي شڪل ۾ رکندا آهن ، ۽ پڻ ڪنهن کي سڀني عضلات جي گروهن تي گهر جي ورڇيل ڪاريو مشين ڳولي رهيا آهن.
خاصيت: هي آ بهترين ڪارڊ ، جسم جي مٿاهين تي ڌيان ڏيڻ تنهنڪري اهو مردن لاءِ مثالي آهي جيڪي ڏسڻ چاهين ٿا فٹ ۽ ائٿليٽ.
TOP 6 مشهور راڊنگ مشينون
1. رائونگ مشين R403B DFC
2. رائونگ مشين جسم جو مجسمو BR-2200H
3. رائونگ مشين ڊي ايف سي R71061
4. رائيننگ مشين پرو فريم R600
5. ايپل گيٽ ر 10 ايم قطار ڪرڻ
6. رائيننگ مشين نورڊڪ ٽريڪ RX800
پڻ ڏسو:
- مٿي 20 سمارٽ واچون: 4,000،20,000 کان 2019،XNUMX روبلس (XNUMX) کان مٿيون گئڊٽ
- Top 10 بهترين ڪوچ beginners لاءِ + تيار ڪيل وڊيو ڪليڪشن
- گهر ۾ تربيت ڏيڻ لاءِ Android لاءِ 20 بهترين مفت فٽنيس ايپس