ٽريسي اينڊرسن سان گڏ شروعاتن لاءِ ڪاريو ورزش - اهو وزن گهٽائڻ ۽ توهان جي جسم جي شڪل کي بهتر بڻائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ، جيتوڻيڪ فٽنيس ۾ تمام گهڻو تجربو پڻ نه هوندو. متحرڪ پيچيده نن sessionsا سيشن ناچ انداز ۾ سادي ڪوريگرافڪ حل سان ٺاهيل.
وضاحت ڪندڙ شروعات لاء ناچ ڪاريو ورزش
ٽريسي اينڊرسن سفارش ڪندو آهي ته توهان باقاعده ڪارڊين ورزش ۾ مشغول آهيو ٻرندڙ جلن ۽ وڌيل وزن مان نجات حاصل ڪرڻ. پر ڇا جيڪڏهن توهان راندين ۾ نوان آهيو ۽ ڪنهن ايروبڪ مشق توهان کي وڏي ڏکيائي سان ڏني وئي آهي؟ شروعاتي طور تي هڪ رقص ورزش ڪاريو ڊينس ڪوشش ڪريو ، جنهن سان هرڪو صلاح ڪري سگهي. متحرڪ پروگرام توهان جي استحڪام کي بهتر بڻائي ۽ مسئلن وارن علائقن تي چرٻي کي تباهه ڪندو. ٽريننگ هڪ ڊانسنگ ڪردار آهي ، پر ڪنوريو گرافي بلڪل سادي آهي ، ۽ ٽريسي سڀني مرحلن جي تفصيلي وضاحت ڏيندو آهي.
پروگرام تي مشتمل آهي 4 منٽ جا 15 ڪم ، مشڪل جي ترقي واري سطح سان. هڪ نئين سطح تي منتقلي سان ٽريسي اينڊرسن ٽريننگ جي شدت ۽ ڪوريگرافي جي پيچيدگي وڌائي ٿو. پروگرام کي هڪ واضح تربيتي منصوبو اتي ، تنهنڪري توهان چونڊ ڪري سگهو ٿا ته ڇا گرافڪس ڪرڻ گهرجي. مثال طور ، 1 هفتي جي هر سطح لاءِ چونڊيو ۽ پوءِ پورو مهينو هڪ مهيني ۾ پورو ٿي ويندو. توهان جي صوابديد تي ، توهان 15 منٽن تائين تربيت حاصل ڪري سگهو ٿا ، ۽ تربيت ۽ ڏهائي وقت گڏ ڪري سگهو ٿا. اهو منحصر هوندو ، سميت ، ۽ توهان جي اسامينا کان.
ڪلاس لاءِ توهان کي اضافي سامان جي ضرورت نه پوندي. تنهن هوندي ، سٺو سنوڪن ۾ سٺو ڪم ڪرڻ جي لائق آهي: پروگرام ۾ جمپ جو وڏو تعداد شامل آهي ڪوٺي ۽ ڇڪڻ تي لوڊ انتهائي سنگين هوندو. تربيت لاءِ ابتدائي ۽ ثانوي سطح جي ٽريننگ لاءِ تيار ڪئي وئي آهي. توهان ٽيريسي اينڊرسن کان س bodyي جسم جي ڪارڪردگي جي مشق سان گڏ شروعات وارن لاءِ ڪاريو ڊانس انجام ڏئي سگهو ٿا. ان سان توهان نه رڳو ڪاريو ورزش سان چربی جڙي سگهنداسين پر جسم جي عضون کي به مضبوط بنائي سگهندو.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. ٽريسي اينڊرسن سان ڪاريو ڊينس توهان کي موقعو ڏيندو وزن گهٽائڻ ، نشاستي کي وڌائڻ ۽ دل جي ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ.
2. پروگرام کي مشڪل جي 4 سطحن ۾ ورهايو ويو آهي. توهان اڳتي وڌندڙ تڪليفن جي مشڪل رستي ڏانهن پيش رفت ڪندا.
3. ٽريننگ ناچ انداز ۾ پهچائي وئي آهي ، تنهن ڪري توهان ان جي پلاسٽائيٽي ۽ تال جو احساس پيدا ڪري سگهندا هجو. توهان کي مڪمل طور تي پروگرام مڪمل ڪرڻ لاءِ ڪنهن ناچ جي مهارت هجڻ جي ضرورت ناهي.
4. سبق صرف 15 منٽ وٺن ٿا ، پر جيڪڏهن توهان حصن کي هڪٻئي سان ڳن connectيو ته توهان انهن جي مدت وڌائي سگهو ٿا.
5. توهان کي اضافي سامان جي ضرورت نه پوندي. بس سنوڪرن ۾ مشغول هجڻ جي پڪ ڪريو ، ڇو ته ٽريسي جمپ جو وڏو تعداد پيش ڪري ٿي.
6. پروگرام کي تمام سادو هلائڻ جي پيروي ڪرڻ ،. اهو شروعاتين لاءِ ٺاهيو ويو آهي. جيڪڏهن توهان هڪ سادي ڪاريو ورزش ڳولي رهيا آهيو ، شروعات لاءِ ڪاريو ڊانس صحيح طريقي سان ڀريل هوندو.
7. اهي مشق وڌيڪ مقابلي واري رقص ڪاريويو ڪلاس لاءِ تياري ٿي سگهن ٿيون ، مثال طور ، شان سان ٽي.
اوگڻ:
1. پروگرام ۾ ڪيترائي جمپ شامل آهن (خاص طور تي 3rd ۽ چوٿين سطح تي) ، تنهن ڪري توهان کي گھٹنے ۽ گھڻائي جي مسئلن سان ماڻهن ڏانهن توجه ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ٽريسي اينڊرسن هڪ اعلي معيار واري ڪاريو ورزش تيار ڪئي آهي جيڪا پرائمري ۽ سيڪنڊري سطح لاءِ موزون آهي. وزن گھٽائڻ ۽ پرڪشش شڪلون ٺاهڻ شروع ڪريو شروعاتين لاءِ پيچيده ڪاريو ڊانس سان
پڻ پڙهو: 10 منٽن لاءِ سڀني کان 30 گهر ڪارڊ جا ڪمرا.