وزن گھٽائڻ چاھيو ٿا پر don'tاڻان ته شروعات ڪرڻ ڪٿان؟ ڪوشش ڪريو ٽيميو ويبب کان شروع ٿيندڙ ڪاريو ٽونيواروڪو. سادي ايروبڪس توهان جي جسم کي توجه ڏيندو ، ڪيلوريز کي جلائڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان کي موهپا کان بچائيندو.
تاميل ويبب کان شروع ٿيندڙ ڪارڪنن لاءِ وضاحت ڪاريو ورزش
ثابت ٿيو ته باقاعده ڪارڊيون ورزشون نه رڳو توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، پر هڪ انساني صحت تي مثبت اثر. تميل ويب بي ، جنهن کي “آئون چاهيان ٿو ،” واري سيٽ تي هڪ پروگرام ٺاهي چڪو آهي سخت اثاثو - ڪاريو بلاسٽاهو توهان جي انگن کي تبديل ڪندي ، توهان جي قلمي نظام کي مضبوط ڪندو ۽ عضلات برداشت کي وڌائيندو. ڇا توهان تيار آهيو؟ تامللي توهان کي خوبصورت شڪل ۽ صحتمند جسم جو رستو ڏيکاريندو.
ٽريننگ 30 منٽ تائين رهي ٿي ، ان دوران توهان ڇوڪرين گيمز دالان ۾ نبض برقرار رکي سگهو ٿا. تامل ويبب پير ۽ پيٽ جي وڌندڙ عضون لاءِ دستياب هلڻ لاءِ استعمال ڪندو آهي. مجموعي طور تي ، پروگرام ياد اچي ٿو ڪلاس ڊانس ايروبڪسجنهن 90-ies ۾ مقبوليت حاصل ڪئي آهي. ڪارڊين جي اڌ ڪلاڪ کان پوءِ توهان وٽ هيٺين جسم لاءِ 15 منٽن جو مشق ڪيو ويندو. توهان رانن تي ڀنگ ۽ خلاصي حاصل ڪنداسين ۽ buttنگهن کي تنگ ڪيو.
سبق 5 منٽن ۾ جدا ڀا isن ۾ ورهايل آهي. هر ڀا includesي ۾ گھڻائي مخصوص حرڪتون آهن جيڪي هڪ واحد بنڊل ۾ گڏ ٿيل آهن ۽ موسيقي سان گڏ هڪ تالائي رفتار سان انجام ڏنو ويو آهي. پهرين توهان هر هڪ سکڻ سکو ، ۽ پوءِ انهن کي هڪٻئي سان انجام ڏيو. پروگرام ۾ کورنگرافي کي چيلينج ڪرڻ سڀئي نه هوندو تحريڪن بلڪل سادي ۽ واضح آهي. رفتار هر حصي سان وڌي ٿي ، تنهن ڪري مڊل ڪلاس تائين ، توهان کي ڪارڊ ۾ هڪ اهم واڌ محسوس ٿيندو.
پروگرام داخلا سطح واري تربيت لاءِ موزون آهي. جيڪي اڳ ۾ ئي فٽنيس جو تجربو ڪري چڪا آهن ، اهو بهتر آهي ته وڌيڪ ترقي يافته ورزش چونڊجي ، ڇو ته ڪاريو بلاسٽ نوڪرين لاءِ وڌيڪ موزون آهي. ڪلاس لاءِ توهان کي ڪنهن اضافي سامان جي ضرورت نه آهي ، جيڪو انهن لاءِ وڏو پلس آهي جيڪي صرف مشغول ٿي رهيا آهن. تامل ويبب سان گڏ ٻه ڇوڪريون مصروف آهن ۽ رستي ۾ ، انهن مان هڪ آهي سني ويترمش ، جنهن بعد وزن وڌائڻ لاءِ ڪجهه نجي ڪم ڪار جاري ڪيا.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. هن ڪارڊ ورزش تامل ويبب توهان جي مدد ڪندي ڪيلئرن کي ساڙڻ ۽ وزن گھٽائڻ. س theي ڪلاس ۾ توهان جي دل جو اندازو گيرسوگما علائقي ۾ ٿي سگهندو.
2. سڀئي تحريڪن بلڪل سادي ۽ سستي آهي. پروگرام ڪلاسيڪل معنيٰ ۾ رقص ايروبڪس ڏسڻ ۾ اچي ٿي.
3. ڪاريو ورزش جي مهرباني ، توهان پنهنجي برداشت ۽ قلمي نظام کي بهتر بڻائي سگهندا.
4. پروگرام انهن لاءِ به مناسب آهي جنهن پهرين فٽنيس ۾ مشغول نه ڪيو هو يا ڪلاس ۾ ڊگھو وقفو ڪيو آهي.
5. توهان کي اضافي سامان ، ڊبلبلس ۽ هڪ ميٽ جي ضرورت نه هوندي.
6. آخر ۾ توهان ملندار ران ۽ ٽوڪ جي قيام لاءِ 15 منٽ پيچيده ڳوليندا.
اوگڻ:
1. پروگرام ۾ جمپون هوندا آهن. اهي گهڻو بهتر نموني سان پيش ڪيل شڪل ۾ پيش ڪيا ويندا آهن ، پر تڏهن به هڏن جي جوڑن تي لوڊ ٿيڻ کان بچي نٿو سگهجي.
2. سبق صرف داخلا سطح جي تربيت لاءِ مناسب آهي. جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو ، اسان توهان کي صلاح ڏينداسين ته ڪاريو ورزش جلين ميڪيلز کي ڏسو.
3. جيڪي ڊانس ڪوريڊي کي پسند نٿا ڪن ، سي به آسان نموني ۾ ، پسند نه ڪن.
پروگرام تي رايا ڪاريو بلاسٽ تامل واري ويبب کان:
جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو شروعاتي طور تي هڪ آسان ايروبڪ پروگرام، پوءِ ڪوشش ڪريو سخت اثاثو ـ ڪاريول بلاسٽ تامل ويبب کان. اڌ ڪلاڪ جي ڪارڊ ورزش توهان کي ڪيلوريز جلائڻ ، ميٽابولزم کي تيز ۽ شڪل بدلائڻ ۾ مدد ڪندي. توهان فٽنيس تجربو حاصل ڪرڻ کان بغير به هن پروگرام تي شروع ڪري سگهو ٿا. پڙهو ته مودي کي ساڙڻ لاءِ ڪاريو جي فائدي بابت.