مائيڪل گريگر، ايم ڊي مارچ 27، 2014
ڇو ته بار بار سبزي جو استعمال ڊپريشن جا امڪان اڌ کان وڌيڪ گھٽائي ٿو؟
2012 ۾، محقق ڏٺائين ته جانورن جي شين کي ختم ڪرڻ سان ٻن هفتن تائين مزاج بهتر ٿي. محقق arachidonic ایسڊ، خاص طور تي ڪڪڙ ۽ انڊن ۾ مليا آهن، ذهني صحت تي منفي اثرات لاء. هي تيزاب دماغ جي سوزش جي ترقي کي ثابت ڪري ٿو.
پر ٻوٽن جي بنياد تي مزاج ۾ بهتري پڻ ٻوٽن ۾ ملندڙ فيٽونٽرينٽس جي ڪري ٿي سگهي ٿي، جيڪي اسان جي سرن ۾ رت جي دماغ جي رڪاوٽ کي پار ڪن ٿا. جرنل Nutritional Neuroscience ۾ هڪ تازو جائزو پيش ڪيو ويو آهي ته ميون ۽ ڀاڄيون کائڻ هڪ غير جارحتي قدرتي ۽ سستو علاج ۽ دماغ جي بيماري جي روڪٿام جي نمائندگي ڪري سگھن ٿا. پر ڪيئن؟
جديد تحقيق کي سمجهڻ لاءِ، اسان کي ڊپريشن جي بنيادي حياتيات کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي، جنهن کي ڊپريشن جو نام نهاد مونوامين نظريو چيو وڃي ٿو. اهو خيال آهي ته ڊپريشن دماغ ۾ ڪيميائي عدم توازن کان پيدا ٿي سگهي ٿو.
هڪ طريقو اهو آهي ته اسان جي دماغن ۾ اربين اعصاب هڪ ٻئي سان رابطو ڪري سگهن ٿا ڪيميائي سگنلن جي وچولي ذريعي جنهن کي نيورو ٽرانسميٽر سڏيو ويندو آهي. ٻه اعصاب خانا حقيقت ۾ هٿ نه ٿا ڪن - انهن جي وچ ۾ هڪ جسماني خال آهي. هن خال کي پورو ڪرڻ لاءِ، جڏهن هڪ اعصاب ٻئي کي باهه ڏيڻ چاهي ٿو، ته اها ان خال ۾ ڪيميائي مادا خارج ڪري ٿي، جنهن ۾ ٽي مونوامين شامل آهن: سيروٽونين، ڊومامين ۽ نوريپينفرائن. اهي نيوروٽانسميٽر وري سندس توجه حاصل ڪرڻ لاءِ ٻئي اعصاب ڏانهن ترندا آهن. پهرين اعصاب انهن کي ٻيهر ٻيهر استعمال ڪرڻ لاءِ چوسي ٿو جڏهن ايندڙ وقت ڳالهائڻ چاهي ٿو. اهو پڻ مسلسل monoamines ۽ enzymes، monoamine oxidases پيدا ڪري ٿو، مسلسل انهن کي جذب ڪري ٿو ۽ صرف صحيح مقدار کي برقرار رکي ٿو.
ڪوڪين ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟ اهو هڪ monoamine reuptake inhibitor طور ڪم ڪري ٿو. اهو پهرين اعصاب کي بلاڪ ڪري ٿو، ان کي ٻيهر چوسڻ کان روڪي ٿو ته ڪيميائي جي ٽنهي جيڪي مسلسل ڪلهي تي ٽيپ ڪرڻ تي مجبور آهن ۽ مسلسل ايندڙ سيل ڏانهن اشارو ڪن ٿا. Amphetamine ساڳئي طريقي سان ڪم ڪري ٿو پر مونوامين جي ڇڏڻ کي پڻ وڌائي ٿو. ايڪسٽيسي هڪ ايمفٽامين وانگر ڪم ڪري ٿو، پر سيروٽونين جي نسبتا وڏي ڇڏڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
ٿوري دير کان پوء، ايندڙ اعصاب شايد چئي سگهي ٿو، "اهو ڪافي آهي!" ۽ حجم کي گھٽائڻ لاء پنھنجي ريڪٽرز کي دٻايو. هي earplugs جي مقابلي ۾ آهي. تنهن ڪري اسان کي ساڳيو اثر حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ کان وڌيڪ دوائون وٺڻيون پونديون ، ۽ پوءِ جڏهن اسان انهن کي حاصل نه ڪندا آهيون ، اسان محسوس ڪري سگهون ٿا ته عام ٽرانسميشن صرف ذريعي نه ٿي ٿئي.
Antidepressants جو خيال آهي ته ساڳي ميڪانيزم کي شامل ڪيو وڃي. ڊپريشن ۾ مبتلا ماڻهن جي دماغ ۾ مونوامين آڪسائيڊس جي سطح بلند ٿيندي آهي. اهو هڪ اينزيم آهي جيڪو نيوروٽانسميٽرز کي ٽوڙي ٿو. جيڪڏهن اسان جي نيوروٽانسڪٽر جي سطح گهٽجي وڃي، اسان اداس ٿي وڃون ٿا (يا ائين ئي نظريو وڃي ٿو).
اهڙيء طرح، دوا جي مختلف طبقن جو هڪ انگ ترقي ڪئي وئي آهي. Tricyclic antidepressants norepinephrine ۽ dopamine جي reuptake کي روڪي ٿو. ان کان پوء اتي موجود هئا SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)، جهڙوڪ پروزڪ. هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته ان جو مطلب ڇا آهي - اهي صرف سيرٽونين جي ريپٽيڪ کي بلاڪ ڪن ٿا. اهڙيون دوائون پڻ آهن جيڪي صرف نوريپينفرائن جي ريپٽيڪ کي بلاڪ ڪن ٿيون، يا ڊومامين جي ريپٽيڪ کي بلاڪ ڪن ٿيون، يا ٻنهي جو ميلاپ. پر جيڪڏهن مسئلو تمام گهڻو آهي مونوامين آڪسائيڊس، ڇو نه صرف اينزيم کي بلاڪ ڪيو وڃي؟ monoamine oxidase inhibitors ٺاهيو. انهن ڪيو، پر مونوامين آڪسائيڊس انبائيٽرز کي خراب شهرت سان منشي سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته سنجيده ضمني اثرات جيڪي ممڪن طور تي موت جي ڪري سگھن ٿا.
هاڻي اسان آخرڪار جديد نظريي بابت ڳالهائي سگهون ٿا ته ڇو ميون ۽ ڀاڄيون اسان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون. ڊپريشن کي روڪڻ وارا مختلف ٻوٽن ۾ مليا آهن. مصالحا جهڙوڪ لونگ، اوريگانو، دار چینی، نٽمگ مونوامين آڪسائيڊس کي روڪيندا آهن، پر ماڻهو انهن جي دماغ کي شفا ڏيڻ لاء ڪافي مصالحا نه کائيندا آهن. تمباکو جو ساڳيو اثر آهي، ۽ اهو اصل ۾ سگريٽ نوشي کان پوء موڊ جي واڌاري جي سببن مان هڪ آهي.
ٺيڪ آهي، پر ڇا جيڪڏهن اسان نٿا چاهيون ته خراب موڊ ڦڦڙن جي ڪينسر لاءِ؟ انب، ٻير، انگور، گوبي، پياز ۽ سائي چانهه ۾ ملندڙ مونوامين آڪسائيڊس انابيٽر اصل ۾ اسان جي دماغ جي حياتيات کي ڪافي متاثر ڪري ٿو جيڪو اسان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، ۽ اهو وضاحت ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڇو جيڪي ٻوٽن تي ٻڌل غذا کي ترجيح ڏين ٿا انهن جي ذهني سطح وڌيڪ آهي. صحت جو نمبر.
دماغي بيمارين لاءِ انهن جا ٻيا قدرتي علاج زعفران ۽ لاوينڈر جي سفارش ڪري سگهن ٿا.