پاڻ کي پيار نٿو ڪري سگهان؟ ٺهرايو!

اهو خوش ٿيڻ ڏکيو آهي، مسلسل محسوس ڪيو ته اسان سان ڪجهه غلط آهي، پر منفي سوچون شروع کان پيدا نه ٿيون. اهي ظاهر ٿيندا آهن جڏهن اسان پنهنجو پاڻ تي ڌيان نه ڏيندا آهيون: اسان ٿورو ننڊ ڪندا آهيون، اسان غير منظم طور تي کائيندا آهيون، اسان مسلسل پاڻ کي ڊاهيندا آهيون. اهو آسان ناهي ته پاڻ کي هڪ قيمتي، پيار ڪندڙ شخص جي طور تي ڏسڻ لاء جيڪڏهن صرف هڪ شخص جيڪو اسان سان گڏ 24 ڪلاڪ گذاريندو آهي اسان سان خراب سلوڪ ڪندو آهي.

توهان کي پنهنجي اهميت کي محسوس ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ سان سٺو سلوڪ ڪرڻو پوندو، پر صرف پنهنجي اهميت کي سمجهڻ سان توهان پنهنجي باري ۾ مثبت انداز ۾ سوچڻ شروع ڪري سگهو ٿا. شيطاني دائري کي ڪيئن ٽوڙيو؟ پهرين توهان کي پنهنجي رويي کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

رهو ائين جيئن توهان پاڻ کي پيار ڪيو، جيتوڻيڪ توهان محسوس ڪيو ته ٻي صورت ۾. پاڻ کي چڱائيءَ جو ڏيک ڏيڻ ، دانائي ڪرڻ. پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته توهان جون ضرورتون تمام اهم آهن ۽ پنهنجو خيال رکڻ شروع ڪريو.

هتي چار حڪمت عمليون آهن توهان جي رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاء، ۽ پوء توهان جا خيال ۽ جذبات.

1. پنھنجي ڏينھن کي احتياط سان پلان ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت مخصوص ڪريو

پاڻ سان عدم اطمينان اڪثر ان حقيقت مان پيدا ٿئي ٿو ته اسان هڪ ئي وقت ڪيترن ئي شين کي پڪڙيندا آهيون. نتيجي طور، اسان سڀ ڪجھ ڪريون ٿا ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان، اسان وٽ وقت نه آهي ته اسان جيڪو شروع ڪيو اهو ختم ڪريون، يا اسان هڪ قسم جي سرگرمي ۾ ڦاسي پيا. ان لاءِ نه ته خود بخود ۾ ڦاٿل، توهان کي پنهنجي ڏينهن کي بهتر ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻي آهي. منصوبا ڊگھا نه ھئڻ گھرجي ـ اھو بھتر آھي ته ترجيحي ڪمن کي مڪمل طور تي مڪمل ڪرڻ بجاءِ مختلف ڪمن کي شروع ڪرڻ ۽ ختم ڪرڻ جي مختلف درجي جي اهميت جي.

2. پنهنجو پاڻ کي هڪ لذيذ لنچ ٺاهيو

کائڻ وانگر توهان اهو ڪنهن لاء ڪري رهيا آهيو جنهن جي توهان کي پرواهه آهي. ياد رکو ته هي شخص ڇا پيار ڪري ٿو، تصور ڪريو ته هو ڪيئن محسوس ڪندو، ڪجهه چکڻ جيڪو هن لاء پيار سان تيار ڪيو ويو آهي. تصور ڪريو ته توھان ھڪڙو ماڻھو آھيو جيڪو ھڪڙو پيارو کاڌو مستحق آھي.

3. توهان جي ضرورتن تي غور ڪريو: اهو طئي ڪيو ته اهي ڇا آهن ۽ انهن کي ڪيئن ملن

جيڪي پنهنجي ضرورتن کان واقف آهن اهي جذباتي طور تي وڌيڪ مستحڪم ۽ پنهنجن رشتن ۾ اعتماد رکن ٿا ۽ نقصان کان گهٽ ڊڄن ٿا. اضافي طور تي، توهان جي ضرورتن کي "ٻاهرڻ" ذريعي، توهان کي انهن کي پورو ڪرڻ جو موقعو مليو. پنهنجو پاڻ تي سڌو سنئون اهي مثبت جذبات جيڪي عام طور تي ٻين ڏانهن ويندا آهن.

4. پنهنجو پاڻ کي ماڻهن سان گڏ ڪريو جيڪي توهان کي مثبت طور تي متاثر ڪن ٿا.

ٻين سان لاڳاپا گهڻو ڪري زندگي جي خوشحالي ۽ تصور کي طئي ڪن ٿا. انھن کي ڳوليو جيڪي توھان کي بھتر، وڌيڪ مثبت ۽ وڌيڪ پر اعتماد بڻائين. انهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي توهان جي زندگي ۾ منفيات آڻيندا آهن.

***

اهو ڪنهن ماڻهو لاء آسان ناهي جيڪو ڪيترن ئي سالن تائين پاڻ کي منفي انداز ۾ سوچيو آهي. ننڍڙن قدمن سان شروع ڪريو ۽ پنهنجي ظاهر، ڪردار، دماغ کي وڌيڪ گرمجوشي سان علاج ڪرڻ سکو.

پنهنجي نئين مثبت تصوير جي باري ۾ سوچيو، پنهنجو پاڻ جو هڪ نئون نسخو نه، پر هڪ نئين دوست وانگر. ماڻهن سان واقفيت حاصل ڪرڻ، اسان انهن جي ڪردار جي هر خاصيت تي غور نه ڪندا آهيون، اسان انهن جي ظاهر جي خاصيتن جو اندازو نه ڪندا آهيون. اسان يا ته هڪ ماڻهو پسند ڪريون ٿا يا نه. ڪجهه ماڻهو سمجهن ٿا ته پاڻ کي پيار ڪرڻ جي ڪوشش ۾، توهان ٻئي انتها تي وڃي سگهو ٿا: توهان جي ضرورتن تي تمام گهڻو ڌيان ڏيڻ. بهرحال، اهو ممڪن ناهي.

پهرين، مثبت تبديليون آسان نه آهن ۽ توهان کي شايد هڪ ڊگهي وقت تائين خود ناپسنديده جي "ٻيهر" سان معاملو ڪرڻو پوندو. ٻيو، حقيقي خود خيال ٻين جي ضرورتن کي بهتر سمجهڻ ۽ رشتن جي نئين، وڌيڪ باشعور سطح ۾ داخل ٿيڻ جي ڪري ٿي.

ماهر جي باري ۾: سيٿ جي گلين هڪ نفسيات پسند آهي ۽ آرٽيڪل جو ليکڪ سنجيدگي واري رويي جي علاج، پريشاني، ۽ ڊپريشن تي آهي.