غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر17 ڪلو1684 ڪلو1%5.9٪9906 ز
پروٽين1.15 ز76 ز1.5٪8.8٪6609 ز
سوڻ0.13 ز56 ز0.2٪1.2٪43077 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو2.26 ز219 ز1%5.9٪9690 ز
کاڌي فائبر1.3 ز20 ز6.5٪38.2٪1538 ز
پاڻي94.74 ز2273 ز4.2٪24.7٪2399 ز
ايش0.42 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري9 مگ900 مگ1%5.9٪10000 ز
بيٽا ڪيروٽين0.106 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.1٪12.4٪4717 ز
لوٽين + زينڪسٿين1877 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.041 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.7٪15.9٪3659 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.04 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.2٪12.9٪4500 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين9.4 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.9٪11.2٪5319 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.265 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯5.3٪31.2٪1887 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.045 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.3٪13.5٪4444 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ8 مگ400 مگ2%11.8٪5000 ز
ويتامين سي ، ascorbic3.7 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯4.1٪24.1٪2432 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.12 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.8٪4.7٪12500 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون4.2 مگ120 مگ3.5٪20.6٪2857 ز
ويتامين پي پي ، اين0.386 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1.9٪11.2٪5181 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي194 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7.8٪45.9٪1289 ز
ڪيليميم ، ڪيو17 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.7٪10٪5882 ز
مگنيشيم ، ايم13 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.3٪19.4٪3077 ز
سوڊيم ، اين2 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.2٪1.2٪65000 ز
سلفر ، ايس11.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.2٪7.1٪8696 ز
فاسفورس ، پي25 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.1٪18.2٪3200 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.48 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.7٪15.9٪3750 ز
مهانگني ، ايم0.23 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯11.5٪67.6٪870 ز
کوپر ، ڪيو47 مگ1000 مگ4.7٪27.6٪2128 ز
سيلينيم ، سي0.2 مگ55 مگ0.4٪2.4٪27500 ز
زنڪ ، زن0.2 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.7٪10٪6000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.69 زوڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.048 ز~
valine0.052 ز~
هسٽڊين *0.025 ز~
Isoleucine0.041 ز~
leucine0.067 ز~
lysine0.064 ز~
مينٿين0.016 ز~
threonine0.028 ز~
tryptophan0.01 ز~
فينليلنين0.04 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.06 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.14 ز~
glycine0.043 ز~
گلووتامڪ اسيد0.123 ز~
Proline0.036 ز~
سيرين0.047 ز~
ٽائيروسائن0.031 ز~
cysteine0.012 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.027 زوڌ 18.7 г
12: 0 لورڪ0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.024 ز~
18: 0 اسٽارين0.003 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.01 زمنٽ 16.8 г0.1٪0.6٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.001 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.009 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.055 ز11.2 کان 20.6 لاء0.5٪2.9٪
18: 2 لينڪوڪ0.021 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.034 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.034 ز0.9 کان 3.7 لاء3.8٪22.4٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.021 ز4.7 کان 16.8 لاء0.4٪2.4٪
 

توانائي جو قدر 17 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 223 g (37.9 kCal)
زچيني سان گڏ، منجمد، ابل، لوڻ نه وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: مينگنيز - 11,5،XNUMX٪
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 17 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، زچيني ڪيئن مفيد آهي ڇلي سان، منجهيل، اُبليل، لوڻ نه، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، زيبائشي جا مفيد خاصيتون ڇل سان گڏ، منجمد، اُبليل، لوڻ کانسواءِ

جواب ڇڏي وڃو