Calorie Turnips، منجمد، ابل، ڪو لوڻ. ڪيميائي ساخت ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارو	مقدار	عام **	٪ g ۾ رموز جو٪ 100	100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪	100٪ عام
ڪلوري جو قدر	23 ڪلو	1684 ڪلو	1.4٪	6.1٪	7322 ز
پروٽين	1.53 ز	76 ز	2%	8.7٪	4967 ز
سوڻ	0.24 ز	56 ز	0.4٪	1.7٪	23333 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو	2.35 ز	219 ز	1.1٪	4.8٪	9319 ز
کاڌي فائبر	2 ز	20 ز	10٪	43.5٪	1000 ز
پاڻي	93.6 ز	2273 ز	4.1٪	17.8٪	2428 ز
ايش	0.28 ز	~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين	0.035 Ù…Ú¯	1.5 Ù…Ú¯	2.3٪	10٪	4286 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين	0.028 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	1.6٪	7%	6429 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين	8.7 Ù…Ú¯	500 Ù…Ú¯	1.7٪	7.4٪	5747 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ	0.141 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	2.8٪	12.2٪	3546 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن	0.067 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	3.4٪	14.8٪	2985 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ	8 مگ	400 مگ	2%	8.7٪	5000 ز
ويتامين سي ، ascorbic	3.9 Ù…Ú¯	90 Ù…Ú¯	4.3٪	18.7٪	2308 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي	0.02 Ù…Ú¯	15 Ù…Ú¯	0.1٪	0.4٪	75000 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون	0.1 مگ	120 مگ	0.1٪	0.4٪	120000 ز
ويتامين پي پي ، اين	0.56 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	2.8٪	12.2٪	3571 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	182 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	7.3٪	31.7٪	1374 ز
ڪيليميم ، ڪيو	32 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	3.2٪	13.9٪	3125 ز
مگنيشيم ، ايم	14 Ù…Ú¯	400 Ù…Ú¯	3.5٪	15.2٪	2857 ز
سوڊيم ، اين	36 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	2.8٪	12.2٪	3611 ز
سلفر ، ايس	15.3 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	1.5٪	6.5٪	6536 ز
فاسفورس ، پي	26 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	3.3٪	14.3٪	3077 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في	0.98 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	5.4٪	23.5٪	1837 ز
مهانگني ، ايم	0.1 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	5%	21.7٪	2000 ز
کوپر ، ڪيو	63 مگ	1000 مگ	6.3٪	27.4٪	1587 ز
سيلينيم ، سي	0.6 مگ	55 مگ	1.1٪	4.8٪	9167 ز
زنڪ ، زن	0.2 Ù…Ú¯	12 Ù…Ú¯	1.7٪	7.4٪	6000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)	2.35 ز	وڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *	0.041 ز	~
valine	0.051 ز	~
هسٽڊين *	0.024 ز	~
Isoleucine	0.062 ز	~
leucine	0.057 ز	~
lysine	0.061 ز	~
مينٿين	0.019 ز	~
threonine	0.042 ز	~
tryptophan	0.015 ز	~
فينليلنين	0.03 ز	~
بدليل امينو اسيد
alanine	0.059 ز	~
اسپرارڪ ايسڊ	0.108 ز	~
glycine	0.042 ز	~
گلووتامڪ اسيد	0.221 ز	~
Proline	0.045 ز	~
سيرين	0.049 ز	~
ٽائيروسائن	0.023 ز	~
cysteine	0.009 ز	~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب	0.025 ز	وڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ	0.023 ز	~
18: 0 اسٽارين	0.002 ز	~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب	0.015 ز	منٽ 16.8 г	0.1٪	0.4٪
16: 1 پيامائيٽوڪ	0.001 ز	~
18: 1 اولين (اوميگا 9)	0.013 ز	~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب	0.125 ز	11.2 کان 20.6 لاء	1.1٪	4.8٪
18: 2 لينڪوڪ	0.028 ز	~
18: 3 لنڪنڪ	0.094 ز	~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس	0.094 ز	0.9 کان 3.7 لاء	10.4٪	45.2٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس	0.028 ز	4.7 کان 16.8 لاء	0.6٪	2.6٪

توانائي جو قدر 23 ڪيڪال آهي.

پيالو = 156 g (35.9 kCal)

ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 23 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڪھڙو مفيد شلجم، منجمد، ابليل، لوڻ کانسواءِ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون شلجم، منجمد، اُبليل، لوڻ کان سواءِ

ڪيوري وارو ipsرندڙ ، ،ميل ، ابلي ، لوڻ نه. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

جواب ڇڏي وڃو