غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 151 ڪلو | 1684 ڪلو | 9% | 6% | 1115 ز |
پروٽين | 4.64 ز | 76 ز | 6.1٪ | 4% | 1638 ز |
سوڻ | 3.85 ز | 56 ز | 6.9٪ | 4.6٪ | 1455 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 ز | 219 ز | 9.6٪ | 6.4٪ | 1043 ز |
کاڌي فائبر | 3.4 ز | 20 ز | 17٪ | 11.3٪ | 588 ز |
پاڻي | 65.47 ز | 2273 ز | 2.9٪ | 1.9٪ | 3472 ز |
ايش | 1.63 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.122 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 8.1٪ | 5.4٪ | 1230 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.021 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 0.8٪ | 8571 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.263 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 3.5٪ | 1901 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.062 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 2.1٪ | 3226 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.47 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 2.1٪ | 3191 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.03 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 2.26 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 0.56 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 10.3 مگ | 120 مگ | 8.6٪ | 5.7٪ | 1165 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.017 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 3.4٪ | 1967 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 224 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9% | 6% | 1116 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 37 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 2.5٪ | 2703 ز |
مگنيشيم ، ايم | 26 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 6.5٪ | 4.3٪ | 1538 ز |
سوڊيم ، اين | 420 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 32.3٪ | 21.4٪ | 310 ز |
سلفر ، ايس | 46.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 3% | 2155 ز |
فاسفورس ، پي | 87 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.9٪ | 7.2٪ | 920 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.57 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 8.7٪ | 5.8٪ | 1146 ز |
مهانگني ، ايم | 0.443 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 22.2٪ | 14.7٪ | 451 ز |
کوپر ، ڪيو | 161 مگ | 1000 مگ | 16.1٪ | 10.7٪ | 621 ز |
سيلينيم ، سي | 4.8 مگ | 55 مگ | 8.7٪ | 5.8٪ | 1146 ز |
زنڪ ، زن | 0.74 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 4.1٪ | 1622 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 18.57 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.86 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 0.4 ز | ~ | |||
فرقو | 0.46 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.323 ز | ~ | |||
valine | 0.265 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.127 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.201 ز | ~ | |||
leucine | 0.366 ز | ~ | |||
lysine | 0.255 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.069 ز | ~ | |||
threonine | 0.191 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.058 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.26 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.212 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.52 ز | ~ | |||
glycine | 0.18 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.764 ز | ~ | |||
Proline | 0.164 ز | ~ | |||
سيرين | 0.26 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.149 ز | ~ | |||
cysteine | 0.053 ز | ~ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.047 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.033 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.729 ز | وڌ 18.7 г | |||
10: 0 مڪرت | 0.016 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.005 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.033 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.004 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.463 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.008 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.176 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.01 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.009 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.005 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.889 ز | منٽ 16.8 г | 5.3٪ | 3.5٪ | |
14: 1 ميراسٽولي | 0.004 ز | ~ | |||
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.02 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.018 ز | ~ | |||
16: 1 ٽرانس | 0.002 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.853 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 0.822 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.031 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.012 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 1.557 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 13.9٪ | 9.2٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 1.313 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي | 0.014 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 1.296 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.003 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.239 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.239 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.001 ز | ~ | |||
20: 3 ايڪوسيٽرين | 0.001 ز | ~ | |||
20: 3 اوميگا -6 | 0.001 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.002 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.239 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 26.6٪ | 17.6٪ | |
22: 4 ڊاڪوسيٽٽيرين ، اوميگا -6 | 0.001 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 1.301 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 27.7٪ | 18.3٪ |
توانائي جو قدر 151 ڪيڪال آهي.
ريسٽورنٽ ، لاطيني ، اروس ڪوھن فريجولس نيگرو ، (چانور ۽ ڪارو ansا )يون) وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: مينگنيز - 22,2،16,1٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 151 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آھي ريسٽورنٽ لاءِ ، لاطيني ، اروس ڪان فريجولس نيگرو ، (چانور ۽ ڪارو ansا )يون) ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون ريسٽورنٽ ، لاطينو ، آروس ڪن فريجولس نيگرو ، (چانور ۽ ڪارا ansا )ا)