غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 142 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.4٪ | 5.9٪ | 1186 ز |
پروٽين | 3.96 ز | 76 ز | 5.2٪ | 3.7٪ | 1919 ز |
سوڻ | 3.46 ز | 56 ز | 6.2٪ | 4.4٪ | 1618 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 21.14 ز | 219 ز | 9.7٪ | 6.8٪ | 1036 ز |
کاڌي فائبر | 2.6 ز | 20 ز | 13٪ | 9.2٪ | 769 ز |
پاڻي | 67.27 ز | 2273 ز | 3% | 2.1٪ | 3379 ز |
ايش | 1.57 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.043 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 2% | 3488 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.015 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.6٪ | 12000 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.22 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 3.1٪ | 2273 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.047 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 1.7٪ | 4255 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.23 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 1.1٪ | 6522 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.01 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 1.48 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 7.8 مگ | 120 مگ | 6.5٪ | 4.6٪ | 1538 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.813 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 2.9٪ | 2460 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 194 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 5.5٪ | 1289 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 15 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 1.1٪ | 6667 ز |
مگنيشيم ، ايم | 21 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 3.7٪ | 1905 ز |
سوڊيم ، اين | 370 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 28.5٪ | 20.1٪ | 351 ز |
سلفر ، ايس | 39.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4% | 2.8٪ | 2525 ز |
فاسفورس ، پي | 75 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 9.4٪ | 6.6٪ | 1067 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.22 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.8٪ | 4.8٪ | 1475 ز |
مهانگني ، ايم | 0.419 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 21٪ | 14.8٪ | 477 ز |
کوپر ، ڪيو | 139 مگ | 1000 مگ | 13.9٪ | 9.8٪ | 719 ز |
سيلينيم ، سي | 5.6 مگ | 55 مگ | 10.2٪ | 7.2٪ | 982 ز |
زنڪ ، زن | 0.71 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 4.2٪ | 1690 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 19.63 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.15 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 0.07 ز | ~ | |||
فرقو | 0.07 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.244 ز | ~ | |||
valine | 0.215 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.112 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.159 ز | ~ | |||
leucine | 0.3 ز | ~ | |||
lysine | 0.206 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.066 ز | ~ | |||
threonine | 0.15 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.051 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.202 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.178 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.427 ز | ~ | |||
glycine | 0.159 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.628 ز | ~ | |||
Proline | 0.178 ز | ~ | |||
سيرين | 0.206 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.095 ز | ~ | |||
cysteine | 0.051 ز | ~ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.012 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.002 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.502 ز | وڌ 18.7 г | |||
10: 0 مڪرت | 0.01 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.008 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.001 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.348 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.003 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.11 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.009 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.009 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.005 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.691 ز | منٽ 16.8 г | 4.1٪ | 2.9٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.004 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.004 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.672 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 0.67 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.002 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.014 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 1.579 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 14.1٪ | 9.9٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 1.35 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي | 0.011 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 1.338 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.001 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.225 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.225 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.002 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.002 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.225 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 25٪ | 17.6٪ | |
22: 4 ڊاڪوسيٽٽيرين ، اوميگا -6 | 0.001 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 1.343 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 28.6٪ | 20.1٪ |
توانائي جو قدر 142 ڪيڪال آهي.
ريسٽورنٽ ، لاطيني ، آروس ڪن حبيچيولاس ڪولوراڊو ، (چانور ۽ redاڙھو ansا )يون) وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: مينگنيز - 21،13,9٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 142 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، Restaurantا مفيد آھي ريسٽورنٽ لاءِ ، لاطيني ، ارروس ڪن ھيبيچيوالاس ڪولوراڊو ، (چانور ۽ redاڙھو ansا )يون) ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون ريسٽورنٽ ، لاطينو ، آروس ڪن ھيبيچولاس ڪولوراڊو ، (چانور ۽ beاڙھو ا )يون)