غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 182 ڪلو | 1684 ڪلو | 10.8٪ | 5.9٪ | 925 ز |
پروٽين | 3.5 ز | 76 ز | 4.6٪ | 2.5٪ | 2171 ز |
سوڻ | 4.98 ز | 56 ز | 8.9٪ | 4.9٪ | 1124 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 29.35 ز | 219 ز | 13.4٪ | 7.4٪ | 746 ز |
کاڌي فائبر | 1.4 ز | 20 ز | 7% | 3.8٪ | 1429 ز |
پاڻي | 58.87 ز | 2273 ز | 2.6٪ | 1.4٪ | 3861 ز |
ايش | 1.9 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2% | 1.1٪ | 5000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.015 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.4٪ | 12000 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.24 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 2.6٪ | 2083 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.04 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2% | 1.1٪ | 5000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.68 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 2.5٪ | 2206 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.06 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 3.03 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 1.01 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 12.6 مگ | 120 مگ | 10.5٪ | 5.8٪ | 952 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.53 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.5٪ | 3774 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 84 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 1.9٪ | 2976 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.4٪ | 12500 ز |
مگنيشيم ، ايم | 14 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.9٪ | 2857 ز |
سوڊيم ، اين | 583 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 44.8٪ | 24.6٪ | 223 ز |
سلفر ، ايس | 35 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.9٪ | 2857 ز |
فاسفورس ، پي | 54 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.8٪ | 3.7٪ | 1481 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.29 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 0.9٪ | 6207 ز |
مهانگني ، ايم | 0.587 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 29.4٪ | 16.2٪ | 341 ز |
کوپر ، ڪيو | 126 مگ | 1000 مگ | 12.6٪ | 6.9٪ | 794 ز |
زنڪ ، زن | 0.74 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 3.4٪ | 1622 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 28.4 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.25 ز | ~ | |||
valine | 0.18 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.09 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.13 ز | ~ | |||
leucine | 0.26 ز | ~ | |||
lysine | 0.12 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.07 ز | ~ | |||
threonine | 0.11 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.05 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.17 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.17 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.31 ز | ~ | |||
glycine | 0.14 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.84 ز | ~ | |||
Proline | 0.11 ز | ~ | |||
سيرين | 0.16 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.1 ز | ~ | |||
cysteine | 0.06 ز | ~ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.013 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.002 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.763 ز | وڌ 18.7 г | |||
10: 0 مڪرت | 0.029 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.012 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.001 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.511 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.004 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.172 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.015 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.013 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.006 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 1.005 ز | منٽ 16.8 г | 6% | 3.3٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.005 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.005 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.98 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 0.978 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.002 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.02 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 2.32 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 20.7٪ | 11.4٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 2.07 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي | 0.011 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 2.057 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.002 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.249 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.249 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.001 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.249 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 27.7٪ | 15.2٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 2.058 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 43.8٪ | 24.1٪ |
توانائي جو قدر 182 ڪيڪال آهي.
ريسٽورنٽ ، لاطينو ، اروس ڪوھن گرانڊولس ، (چانور ۽ مٽر) وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: مينگنيز - 29,4،12,6٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 182 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ريسٽورنٽ لاءِ ڇا مفيد آهي، لاطيني، آرروس ڪوهن گرينولس، (چانور ۽ مٽر)، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيت، ريسٽورنٽ، لاطيني، آرروس ڪوهن گرانڊولس، (چانور ۽ مٽر)