جسم ۾ لوهه جي گھٽتائي جون علامتون

انساني جسم ۾ تمام ٿورڙو لوهه موجود آهي، پر هن معدني کان سواء ڪيترن ئي ڪمن کي انجام ڏيڻ ناممڪن آهي. سڀ کان پهريان، لوهه ڳاڙهي ۽ اڇا رت جي سيلن جي پيداوار لاء ضروري آهي. ڳاڙهي سيلز، يا erythrocytes، هيموگلوبن تي مشتمل آهن، هڪ آڪسيجن ڪيريئر، ۽ اڇا سيلز، يا لففيڪيٽس، مدافعتي لاء ذميوار آهن. ۽ اهو لوهه آهي جيڪو سيلز کي آڪسيجن فراهم ڪرڻ ۽ مدافعتي نظام جي عام ڪم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن جسم ۾ لوهه جي سطح گهٽجي وڃي ٿي، رت جي ڳاڙهن سيلن ۽ لففوسائٽس جو تعداد گهٽجي وڃي ٿو ۽ لوهه جي کوٽ جي ڪري انميا پيدا ٿئي ٿي. اهو قوت مدافعت ۾ گهٽتائي ۽ انتشار واري بيمارين جي خطري ۾ اضافو ڪري ٿو. ٻارن ۾ ترقي ۽ ذهني ترقي دير سان ٿيندي آهي، ۽ بالغ مسلسل ٿڪ محسوس ڪندا آهن. سائنسدانن جي تحقيق موجب جسم ۾ آئرن جي گھٽتائي ٻين ٽريس عناصر ۽ وٽامنز جي گھٽتائي جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻي ٿيندي آهي. اڪثر ڪيسن ۾، لوهه جي گھٽتائي جو سبب هڪ غير صحتمند غذا آهي. جسم ۾ لوهه جي کوٽ جون علامتون: • اعصابي خرابيون: بيقراري، عدم توازن، ڳوڙها، سڄي جسم ۾ ناقابل فهم لڏپلاڻ درد، ٿوري جسماني مشق سان tachycardia، سر درد ۽ چڪر؛ • ذائقي جي احساسن ۾ تبديليون ۽ زبان جي مشڪ جھلي جي خشڪي؛ • بک جي گھٽتائي، بيچيني، نگلڻ ۾ ڏکيائي، قبض، پيٽ ڦوڪجڻ؛ • گھڻي ٿڪاوٽ، عضلات جي ڪمزوري، پيلو؛ • جسم جي گرمي پد ۾ گهٽتائي، مسلسل سردي؛ • وات جي ڪنڊن ۾ ۽ ايڏين جي چمڙي تي ڀڃڻ؛ • تايرائڊ غدود جي ڀڃڪڙي؛ • سکڻ جي صلاحيت ۾ گهٽتائي: ياداشت جي ڪمزوري، توجهه. ٻارن ۾: جسماني ۽ ذهني ترقي ۾ دير، نامناسب رويو، زمين جي خواهش، ريت ۽ چاڪ. روزانو لوھ جو استعمال سڀني لوھ جو جيڪو جسم ۾ داخل ٿئي ٿو، سراسري طور تي، صرف 10٪ جذب ڪيو ويندو آھي. تنهن ڪري، 1 mg جذب ڪرڻ لاء، توهان کي مختلف کاڌي مان 10 ملي گرام لوهه حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. لوھ لاء سفارش ڪيل روزاني الاؤنس عمر ۽ جنس جي لحاظ کان مختلف آھي. مردن لاءِ: عمر 14-18 سال - 11 mg/ڏينهن عمر 19-50 سالن جي عمر - 8 mg/day عمر 51+ - 8 mg/day عورتن لاءِ: عمر 14-18 سالن جي عمر - 15 mg/day عمر 19- 50 سالن جي عمر - 18 mg/day عمر 51+ - 8 mg/day ٻارن جي ڄمڻ واري عمر جي عورتن کي مردن جي ڀيٽ ۾ لوهه جي تمام گهڻي ضرورت هوندي آهي. اهو ئي سبب آهي ته عورتون باقاعده انهن جي دور ۾ لوهه جي وڏي مقدار کي وڃائي ڇڏيندا آهن. ۽ حمل جي دوران، لوهه اڃا به وڌيڪ گهربل آهي. لوھ هيٺين ٻوٽن جي خوراڪ ۾ ملي ٿو: • ڀاڄيون: آلو، شلوار، اڇو گوبي، گوبي، بروڪولي، پالڪ، اسپرگس، گاجر، بيٽ، ڪدو، ٽماٽا؛ • جڙي ٻوٽين: thyme, parsley; • ٻج: سيسم. • ڀاڄيون: ڪڪڙ، ڀاڄيون، دال؛ • اناج: دليا، بڪواٽ، ڪڻڪ جي جراثيم؛ • ميوا: انب، زردالو، آڑو، آلو، quince، انجير، خشڪ ميوو. تنهن هوندي به، ڀاڄين مان لوهه ٻين شين جي ڀيٽ ۾ بدتر جسم جي جذب ڪيو ويندو آهي. تنهن ڪري، اهو لازمي آهي لوھ سان مالا مال ڀاڄين کي گڏ ڪريو جيڪي وٽامن سي ۾ وڌيڪ آھن: لال گھنٽي مرچ، ٻير، ليمو، وغيره. صحتمند رهو! ذريعو: myvega.com ترجمو: لکشمي