غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 76 ڪلو | 1684 ڪلو | 4.5٪ | 5.9٪ | 2216 ز |
پروٽين | 1.83 ز | 76 ز | 2.4٪ | 3.2٪ | 4153 ز |
سوڻ | 0.14 ز | 56 ز | 0.3٪ | 0.4٪ | 40000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 15.57 ز | 219 ز | 7.1٪ | 9.3٪ | 1407 ز |
کاڌي فائبر | 1.9 ز | 20 ز | 9.5٪ | 12.5٪ | 1053 ز |
پاڻي | 79.97 ز | 2273 ز | 3.5٪ | 4.6٪ | 2842 ز |
ايش | 0.6 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 7 مگ | 900 مگ | 0.8٪ | 1.1٪ | 12857 ز |
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.054 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 4.7٪ | 2778 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.045 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 3.3٪ | 4000 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.428 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8.6٪ | 11.3٪ | 1168 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.209 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10.5٪ | 13.8٪ | 957 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 8 مگ | 400 مگ | 2% | 2.6٪ | 5000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 11.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 12.6٪ | 16.6٪ | 796 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.129 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 7.4٪ | 1771 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 249 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 10٪ | 13.2٪ | 1004 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 13 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.7٪ | 7692 ز |
مگنيشيم ، ايم | 18 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 5.9٪ | 2222 ز |
سوڊيم ، اين | 33 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 3.3٪ | 3939 ز |
سلفر ، ايس | 18.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 2.4٪ | 5464 ز |
فاسفورس ، پي | 49 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 8% | 1633 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.03 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 7.5٪ | 1748 ز |
مهانگني ، ايم | 0.119 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6% | 7.9٪ | 1681 ز |
کوپر ، ڪيو | 127 مگ | 1000 مگ | 12.7٪ | 16.7٪ | 787 ز |
سيلينيم ، سي | 1.2 مگ | 55 مگ | 2.2٪ | 2.9٪ | 4583 ز |
زنڪ ، زن | 0.29 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 3.2٪ | 4138 ز |
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.091 ز | ~ | |||
valine | 0.098 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.039 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.073 ز | ~ | |||
leucine | 0.107 ز | ~ | |||
lysine | 0.108 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.028 ز | ~ | |||
threonine | 0.065 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.028 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.078 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.057 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.421 ز | ~ | |||
glycine | 0.056 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.302 ز | ~ | |||
Proline | 0.066 ز | ~ | |||
سيرين | 0.078 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.065 ز | ~ | |||
cysteine | 0.025 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.032 ز | وڌ 18.7 г | |||
10: 0 مڪرت | 0.001 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.003 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.001 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.021 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.005 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.006 ز | منٽ 16.8 г | |||
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.001 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.004 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.061 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.5٪ | 0.7٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.049 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.012 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.012 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 1.3٪ | 1.7٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.049 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 1% | 1.3٪ |
توانائي جو قدر 76 ڪيڪال آهي.
اوبرائن جا آلو ، منجمد ، اڻ کٽ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 12,6،12,7 سيڪڙو ، مسو - XNUMX٪
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪلوري مواد 76 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامنز ، معدنيات ، اوبرائن جي آلوءَ جا فائدا frozenا آھن ، منجمد ، اڻپڙهيل ، ڪيليريا ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون O'Brien's آلو ، منجمد ، اڻپڙهيل