غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 163 ڪلو | 1684 ڪلو | 9.7٪ | 6% | 1033 ز |
| پروٽين | 4.24 ز | 76 ز | 5.6٪ | 3.4٪ | 1792 ز |
| سوڻ | 4.86 ز | 56 ز | 8.7٪ | 5.3٪ | 1152 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 26.26 ز | 219 ز | 12٪ | 7.4٪ | 834 ز |
| کاڌي فائبر | 0.1 ز | 20 ز | 0.5٪ | 0.3٪ | 20000 ز |
| پاڻي | 63.64 ز | 2273 ز | 2.8٪ | 1.7٪ | 3572 ز |
| ايش | 0.9 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 27 مگ | 900 مگ | 3% | 1.8٪ | 3333 ز |
| ريٽينول | 0.027 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| بيٽا ڪيروٽين | 0.005 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 100000 ز |
| لوٽين + زينڪسٿين | 1 مگ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.043 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 1.8٪ | 3488 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.246 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 13.7٪ | 8.4٪ | 732 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 19.6 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 2.4٪ | 2551 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.728 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 14.6٪ | 9% | 687 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.054 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.7٪ | 3704 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 18 مگ | 400 مگ | 4.5٪ | 2.8٪ | 2222 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.58 مگ | 3 مگ | 19.3٪ | 11.8٪ | 517 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 0.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1% | 0.6٪ | 10000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.03 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.1٪ | 50000 ز |
| وٽامن K ، فيلوڪينون | 0.5 مگ | 120 مگ | 0.4٪ | 0.2٪ | 24000 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 0.498 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 1.5٪ | 4016 ز |
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 193 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 4.7٪ | 1295 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 129 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 12.9٪ | 7.9٪ | 775 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 13 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2% | 3077 ز |
| سوڊيم ، اين | 81 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 3.8٪ | 1605 ز |
| سلفر ، ايس | 42.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 2.6٪ | 2358 ز |
| فاسفورس ، پي | 111 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 13.9٪ | 8.5٪ | 721 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 0.35 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 1.2٪ | 5143 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.038 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 1.2٪ | 5263 ز |
| کوپر ، ڪيو | 23 مگ | 1000 مگ | 2.3٪ | 1.4٪ | 4348 ز |
| سيلينيم ، سي | 3.7 مگ | 55 مگ | 6.7٪ | 4.1٪ | 1486 ز |
| زنڪ ، زن | 0.5 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 2.6٪ | 2400 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 19.49 ز | وڌ 100 г | |||
| گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 0.69 ز | ~ | |||
| lactose | 5.59 ز | ~ | |||
| مالٽڪو | 0.29 ز | ~ | |||
| sucrose | 12.76 ز | ~ | |||
| فرقو | 0.16 ز | ~ | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 15 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
| ٿڪندڙ acidر | |||||
| مخنث | 0.28 ز | وڌ 1.9 г | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 2.542 ز | وڌ 18.7 г | |||
| 4: 0 تيلَ | 0.085 ز | ~ | |||
| 6: 0 نيلون | 0.047 ز | ~ | |||
| 8: 0 ڪيپيٽل | 0.037 ز | ~ | |||
| 10: 0 مڪرت | 0.087 ز | ~ | |||
| 12: 0 لورڪ | 0.101 ز | ~ | |||
| 14: 0 ماسڪ | 0.365 ز | ~ | |||
| 15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.038 ز | ~ | |||
| 16: 0 پالمٽيڪ | 1.171 ز | ~ | |||
| 17: 0 مارگرین | 0.023 ز | ~ | |||
| 18: 0 اسٽارين | 0.58 ز | ~ | |||
| 20: 0 آرچينڪ | 0.007 ز | ~ | |||
| 22: 0 شروعات | 0.001 ز | ~ | |||
| منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 1.206 ز | منٽ 16.8 г | 7.2٪ | 4.4٪ | |
| 14: 1 ميراسٽولي | 0.025 ز | ~ | |||
| 16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.042 ز | ~ | |||
| 17: 1 هيڪٽيڊني | 0.008 ز | ~ | |||
| 18: 1 اولين (اوميگا 9) | 1.13 ز | ~ | |||
| 20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.001 ز | ~ | |||
| پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.297 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 2.7٪ | 1.7٪ | |
| 18: 2 لينڪوڪ | 0.269 ز | ~ | |||
| 18: 3 لنڪنڪ | 0.022 ز | ~ | |||
| 20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.005 ز | ~ | |||
| اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.022 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 2.4٪ | 1.5٪ | |
| اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.274 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 5.8٪ | 3.6٪ |
توانائي جو قدر 163 ڪيڪال آهي.
- شنک = 103 گرام (167.9 ڪيڪال)
فاسٽ فوڊ، نرم وينلا کير آئس ڪريم هڪ ڪنڊ ۾ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B2 - 13,7،5٪ ، ويٽامين B14,6 - 12،19,3٪ ، ويٽامين B12,9 - 13,9،XNUMX٪ ، ڪلسيم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 163 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، فاسٽ فوڊ ڪيئن مفيد آهي، نرم وينلا کير آئس ڪريم ڪون ۾، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون فاسٽ فوڊ، نرم وينلا کير آئس ڪريم ڪون ۾