ڪيلوري مواد پيلو پياز، sautéed. ڪيميائي ساخت ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر123 ڪلو1684 ڪلو7.3٪5.9٪1369 ز
پروٽين0.95 ز76 ز1.3٪1.1٪8000 ز
سوڻ10.8 ز56 ز19.3٪15.7٪519 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو6.16 ز219 ز2.8٪2.3٪3555 ز
کاڌي فائبر1.7 ز20 ز8.5٪6.9٪1176 ز
پاڻي80.01 ز2273 ز3.5٪2.8٪2841 ز
ايش0.38 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.049 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.3٪2.7٪3061 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.041 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.3٪1.9٪4390 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين6.5 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.3٪1.1٪7692 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.172 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯3.4٪2.8٪2907 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.207 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10.4٪8.5٪966 ز
ويتامين سي ، ascorbic1.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯2%1.6٪5000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.68 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯4.5٪3.7٪2206 ز
بيٽا ٽوڪوفرول0.04 Ù…Ú¯~
گاما توڪوفرول5.64 Ù…Ú¯~
ٽوپيفرول1.57 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون21.6 مگ120 مگ18٪14.6٪556 ز
ويتامين پي پي ، اين0.037 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯0.2٪0.2٪54054 ز
بيڪن0.1 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي133 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯5.3٪4.3٪1880 ز
ڪيليميم ، ڪيو20 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2%1.6٪5000 ز
مگنيشيم ، ايم9 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.3٪1.9٪4444 ز
سوڊيم ، اين12 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.9٪0.7٪10833 ز
سلفر ، ايس9.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1%0.8٪10526 ز
فاسفورس ، پي33 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.1٪3.3٪2424 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.27 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯1.5٪1.2٪6667 ز
مهانگني ، ايم0.102 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.1٪4.1٪1961 ز
کوپر ، ڪيو17 مگ1000 مگ1.7٪1.4٪5882 ز
زنڪ ، زن0.21 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.8٪1.5٪5714 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)2.1 ز~
sucrose0.81 ز~
فرقو1.48 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.102 ز~
valine0.02 ز~
هسٽڊين *0.014 ز~
Isoleucine0.014 ز~
leucine0.024 ز~
lysine0.038 ز~
مينٿين0.002 ز~
threonine0.02 ز~
tryptophan0.014 ز~
فينليلنين0.024 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.02 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.089 ز~
glycine0.024 ز~
گلووتامڪ اسيد0.251 ز~
Proline0.012 ز~
سيرين0.02 ز~
ٽائيروسائن0.014 ز~
cysteine0.004 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب1.477 زوڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ0.002 ز~
16: 0 پالمٽيڪ1.02 ز~
18: 0 اسٽارين0.395 ز~
20: 0 آرچينڪ0.03 ز~
22: 0 شروعات0.03 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب2.185 زمنٽ 16.8 г13٪10.6٪
18: 1 اولين (اوميگا 9)2.155 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.03 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب5.47 ز11.2 کان 20.6 لاء48.8٪39.7٪
18: 2 لينڪوڪ4.81 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.66 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.66 ز0.9 کان 3.7 لاء73.3٪59.6٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس4.81 ز4.7 کان 16.8 لاء100٪81.3٪
 

توانائي جو قدر 123 ڪيڪال آهي.

  • کپ ڪٽي = 87 ز (107 ڪلو)
پيلو پياز، sautéed ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين ڪ - 18،XNUMX سيڪڙو
  • ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
ٽيگ: ڪيلوري مواد 123 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، ڇا مفيد آهي پيلو پياز، تريل، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون زرد پياز، ٿلهي

جواب ڇڏي وڃو