ڪليري جو مواد ٽماڪن (ٽماٽا) جي کيڙي ، کنڊ. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر32 ڪلو1684 ڪلو1.9٪5.9٪5263 ز
پروٽين1.64 ز76 ز2.2٪6.9٪4634 ز
سوڻ0.28 ز56 ز0.5٪1.6٪20000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو5.39 ز219 ز2.5٪7.8٪4063 ز
کاڌي فائبر1.9 ز20 ز9.5٪29.7٪1053 ز
پاڻي89.44 ز2273 ز3.9٪12.2٪2541 ز
ايش1.35 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري11 مگ900 مگ1.2٪3.8٪8182 ز
بيٽا ڪيروٽين0.129 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.6٪8.1٪3876 ز
ليپيپيين5106 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين158 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.075 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯5%15.6٪2000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.052 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.9٪9.1٪3462 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين12.9 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯2.6٪8.1٪3876 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.278 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯5.6٪17.5٪1799 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.15 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯7.5٪23.4٪1333 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ13 مگ400 مگ3.3٪10.3٪3077 ز
ويتامين سي ، ascorbic9.2 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯10.2٪31.9٪978 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي1.25 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯8.3٪25.9٪1200 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون5.3 مگ120 مگ4.4٪13.8٪2264 ز
ويتامين پي پي ، اين1.222 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯6.1٪19.1٪1637 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي293 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯11.7٪36.6٪853 ز
ڪيليميم ، ڪيو34 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.4٪10.6٪2941 ز
مگنيشيم ، ايم20 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯5%15.6٪2000 ز
سوڊيم ، اين186 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯14.3٪44.7٪699 ز
سلفر ، ايس16.4 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.6٪5%6098 ز
فاسفورس ، پي32 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4%12.5٪2500 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في1.3 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯7.2٪22.5٪1385 ز
مهانگني ، ايم0.183 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯9.2٪28.8٪1093 ز
کوپر ، ڪيو183 مگ1000 مگ18.3٪57.2٪546 ز
سيلينيم ، سي0.6 مگ55 مگ1.1٪3.4٪9167 ز
زنڪ ، زن0.27 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.3٪7.2٪4444 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)4.4 زوڌ 100 г
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)2.03 ز~
sucrose0.02 ز~
فرقو2.34 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.038 ز~
valine0.04 ز~
هسٽڊين *0.023 ز~
Isoleucine0.037 ز~
leucine0.057 ز~
lysine0.057 ز~
مينٿين0.013 ز~
threonine0.04 ز~
tryptophan0.012 ز~
فينليلنين0.04 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.045 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.215 ز~
glycine0.038 ز~
گلووتامڪ اسيد0.57 ز~
Proline0.03 ز~
سيرين0.042 ز~
ٽائيروسائن0.027 ز~
cysteine0.02 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.04 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.027 ز~
18: 0 اسٽارين0.01 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.043 زمنٽ 16.8 г0.3٪0.9٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.001 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.041 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.113 ز11.2 کان 20.6 لاء1%3.1٪
18: 2 لينڪوڪ0.108 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.005 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.005 ز0.9 کان 3.7 لاء0.6٪1.9٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.108 ز4.7 کان 16.8 لاء2.3٪7.2٪
 

توانائي جو قدر 32 ڪيڪال آهي.

ٽماٽا (ٽماٽا) کي ٻريل ، کنڊ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: پوٽاشيم - 11,7،18,3٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪلوري جو مواد 32 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آهي ٽماٽا (ٽماٽا) ڪٽيل ، nedريل ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون ٽماٽا (ٽماٽا) ڪٽيل ، nedريل

جواب ڇڏي وڃو