ڪيلوري مواد آلو، کنڊ، ڪو لوڻ شامل ناهي، سڪل پيداوار بغير اچار. ڪيميائي ساخت ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارو	مقدار	عام **	٪ g ۾ رموز جو٪ 100	100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪	100٪ عام
ڪلوري جو قدر	60 ڪلو	1684 ڪلو	3.6٪	6%	2807 ز
پروٽين	1.4 ز	76 ز	1.8٪	3%	5429 ز
سوڻ	0.2 ز	56 ز	0.4٪	0.7٪	28000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو	11.2 ز	219 ز	5.1٪	8.5٪	1955 ز
کاڌي فائبر	2.4 ز	20 ز	12٪	20٪	833 ز
پاڻي	84.3 ز	2273 ز	3.7٪	6.2٪	2696 ز
ايش	0.5 ز	~
Vitamins
بيٽا ڪيروٽين	0.001 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	500000 ز
لوٽين + زينڪسٿين	6 مگ	~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين	0.07 Ù…Ú¯	1.5 Ù…Ú¯	4.7٪	7.8٪	2143 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين	0.01 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	0.6٪	1%	18000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين	9.2 Ù…Ú¯	500 Ù…Ú¯	1.8٪	3%	5435 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ	0.245 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	4.9٪	8.2٪	2041 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن	0.19 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	9.5٪	15.8٪	1053 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ	6 مگ	400 مگ	1.5٪	2.5٪	6667 ز
ويتامين سي ، ascorbic	5.1 Ù…Ú¯	90 Ù…Ú¯	5.7٪	9.5٪	1765 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي	0.05 Ù…Ú¯	15 Ù…Ú¯	0.3٪	0.5٪	30000 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون	1.5 مگ	120 مگ	1.3٪	2.2٪	8000 ز
ويتامين پي پي ، اين	0.92 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	4.6٪	7.7٪	2174 ز
بيڪن	0.1 Ù…Ú¯	~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	229 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	9.2٪	15.3٪	1092 ز
ڪيليميم ، ڪيو	5 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	0.5٪	0.8٪	20000 ز
مگنيشيم ، ايم	14 Ù…Ú¯	400 Ù…Ú¯	3.5٪	5.8٪	2857 ز
سوڊيم ، اين	5 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	0.4٪	0.7٪	26000 ز
سلفر ، ايس	14 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	1.4٪	2.3٪	7143 ز
فاسفورس ، پي	28 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	3.5٪	5.8٪	2857 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في	1.26 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	7%	11.7٪	1429 ز
مهانگني ، ايم	0.12 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	6%	10٪	1667 ز
کوپر ، ڪيو	57 مگ	1000 مگ	5.7٪	9.5٪	1754 ز
سيلينيم ، سي	0.9 مگ	55 مگ	1.6٪	2.7٪	6111 ز
زنڪ ، زن	0.28 Ù…Ú¯	12 Ù…Ú¯	2.3٪	3.8٪	4286 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)	0.59 ز	وڌ 100 г
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب	0.051 ز	وڌ 18.7 г
10: 0 مڪرت	0.001 ز	~
12: 0 لورڪ	0.007 ز	~
14: 0 ماسڪ	0.001 ز	~
16: 0 پالمٽيڪ	0.031 ز	~
18: 0 اسٽارين	0.007 ز	~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب	0.005 ز	منٽ 16.8 г
16: 1 پيامائيٽوڪ	0.002 ز	~
18: 1 اولين (اوميگا 9)	0.002 ز	~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب	0.085 ز	11.2 کان 20.6 لاء	0.8٪	1.3٪
18: 2 لينڪوڪ	0.063 ز	~
18: 3 لنڪنڪ	0.02 ز	~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس	0.02 ز	0.9 کان 3.7 لاء	2.2٪	3.7٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس	0.063 ز	4.7 کان 16.8 لاء	1.3٪	2.2٪

توانائي جو قدر 60 ڪيڪال آهي.

پيالو = 180 g (108 kCal)

ٽيگ: ڪلوري مواد 60 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آھي آلو ، nedريل ، ڪونھي شامل ٿيل لوڻ ، خشڪ پيداوار بغير اچارن جي ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون آلو ، nedريل ، شامل ٿيل لوڻ کان سواءِ ، خشڪ پيداوار بغير اچار جي.

کیلوري جو مواد آلو ، کنڊ ، بغير لوڻ شامل نه ، خشڪ پيداوار هرگز نه ماري. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

جواب ڇڏي وڃو