غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 59.3 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.5٪ | 5.9٪ | 2840 ز |
پروٽين | 1 ز | 76 ز | 1.3٪ | 2.2٪ | 7600 ز |
سوڻ | 3.7 ز | 56 ز | 6.6٪ | 11.1٪ | 1514 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 5.8 ز | 219 ز | 2.6٪ | 4.4٪ | 3776 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 12.1 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.4 ز | 20 ز | 7% | 11.8٪ | 1429 ز |
پاڻي | 86.8 ز | 2273 ز | 3.8٪ | 6.4٪ | 2619 ز |
ايش | 0.7 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 900 مگ | 900 مگ | 100٪ | 168.6٪ | 100 ز |
ريٽينول | 0.9 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 5.6٪ | 3000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.05 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 4.7٪ | 3600 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 3.4٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 16.9٪ | 1000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 8.4 مگ | 400 مگ | 2.1٪ | 3.5٪ | 4762 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 27.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 30.1٪ | 50.8٪ | 332 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.7 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 11.3٪ | 19.1٪ | 882 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.7 مگ | 50 مگ | 1.4٪ | 2.4٪ | 7143 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.666 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 5.6٪ | 3003 ز |
niacin | 0.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 240.2 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.6٪ | 16.2٪ | 1041 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 20.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 3.5٪ | 4854 ز |
مگنيشيم ، ايم | 15.4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 6.6٪ | 2597 ز |
سوڊيم ، اين | 28.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 3.7٪ | 4626 ز |
سلفر ، ايس | 8.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.3٪ | 12346 ز |
فاسفورس ، پي | 24.1 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3% | 5.1٪ | 3320 ز |
ڪلورين ، ڪل | 218.2 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 9.5٪ | 16٪ | 1054 ز |
ٽريس عناصر | |||||
بوهر ، بي. | 72.3 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.8 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 7.4٪ | 2250 ز |
آئيڊين ، مان | 1.7 مگ | 150 مگ | 1.1٪ | 1.9٪ | 8824 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 4.2 مگ | 10 مگ | 42٪ | 70.8٪ | 238 ز |
مهانگني ، ايم | 0.1278 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.4٪ | 10.8٪ | 1565 ز |
کوپر ، ڪيو | 76.2 مگ | 1000 مگ | 7.6٪ | 12.8٪ | 1312 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 4.7 مگ | 70 مگ | 6.7٪ | 11.3٪ | 1489 ز |
نيويل ، ني | 8.2 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 96.2 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 12.6 مگ | 4000 مگ | 0.3٪ | 0.5٪ | 31746 ز |
ڪروم ، ڪر | 3.1 مگ | 50 مگ | 6.2٪ | 10.5٪ | 1613 ز |
زنڪ ، زن | 0.1769 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 2.5٪ | 6783 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 1.4 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.4 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 59,3 ڪيڪال آهي.
آدزيڪا ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 100،30,1٪ ، ويٽامين سي - 11,3،42٪ ، ويٽامين اي - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 59,3 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، اڊجيڪا ڪيئن مفيد آهي، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، اڊجيڪا جا مفيد خاصيتون