غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 43 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.6٪ | 6% | 3916 ز |
پروٽين | 1.44 ز | 76 ز | 1.9٪ | 4.4٪ | 5278 ز |
سوڻ | 0.39 ز | 56 ز | 0.7٪ | 1.6٪ | 14359 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 8.1 ز | 219 ز | 3.7٪ | 8.6٪ | 2704 ز |
کاڌي فائبر | 1.7 ز | 20 ز | 8.5٪ | 19.8٪ | 1176 ز |
پاڻي | 87.68 ز | 2273 ز | 3.9٪ | 9.1٪ | 2592 ز |
ايش | 0.69 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1 مگ | 900 مگ | 0.1٪ | 0.2٪ | 90000 ز |
الفا ڪيروتين | 12 مگ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.009 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.5٪ | 55556 ز |
لوٽين + زينڪسٿين | 136 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.029 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 4.4٪ | 5172 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.101 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 13٪ | 1782 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 12.3 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 5.8٪ | 4065 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.05 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 5.8٪ | 4000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 6 مگ | 400 مگ | 1.5٪ | 3.5٪ | 6667 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 36.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 40.4٪ | 94٪ | 247 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.87 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 13.5٪ | 1724 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 7.8 مگ | 120 مگ | 6.5٪ | 15.1٪ | 1538 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.62 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 7.2٪ | 3226 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 194 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 7.8٪ | 18.1٪ | 1289 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 39 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 9.1٪ | 2564 ز |
مگنيشيم ، ايم | 18 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 10.5٪ | 2222 ز |
سوڊيم ، اين | 10 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.9٪ | 13000 ز |
سلفر ، ايس | 14.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 3.3٪ | 6944 ز |
فاسفورس ، پي | 38 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 11.2٪ | 2105 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.85 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 10.3٪ | 24٪ | 973 ز |
کوپر ، ڪيو | 60 مگ | 1000 مگ | 6% | 14٪ | 1667 ز |
سيلينيم ، سي | 0.6 مگ | 55 مگ | 1.1٪ | 2.6٪ | 9167 ز |
زنڪ ، زن | 0.12 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1% | 2.3٪ | 10000 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 8.1 ز | وڌ 100 г | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.027 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.006 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.02 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.041 ز | منٽ 16.8 г | 0.2٪ | 0.5٪ | |
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.041 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.207 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 1.8٪ | 4.2٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.206 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.001 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.001 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 0.1٪ | 0.2٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.206 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 4.4٪ | 10.2٪ |
توانائي جو قدر 43 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 140 g (60.2 kCal)
- 10 ميوو = 15 g (6.5 kCal)
ٻڪريء وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 40,4،XNUMX٪
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 43 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، توت ڪيئن مفيد آهي، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، توت جا مفيد خاصيتون
500 XNUMX ٽاٽا ٽاٽا