ڪلوري جو مواد ميليري. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر43 ڪلو1684 ڪلو2.6٪6%3916 ز
پروٽين1.44 ز76 ز1.9٪4.4٪5278 ز
سوڻ0.39 ز56 ز0.7٪1.6٪14359 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو8.1 ز219 ز3.7٪8.6٪2704 ز
کاڌي فائبر1.7 ز20 ز8.5٪19.8٪1176 ز
پاڻي87.68 ز2273 ز3.9٪9.1٪2592 ز
ايش0.69 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري1 مگ900 مگ0.1٪0.2٪90000 ز
الفا ڪيروتين12 مگ~
بيٽا ڪيروٽين0.009 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.2٪0.5٪55556 ز
لوٽين + زينڪسٿين136 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.029 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯1.9٪4.4٪5172 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.101 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5.6٪13٪1782 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين12.3 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯2.5٪5.8٪4065 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.05 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.5٪5.8٪4000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ6 مگ400 مگ1.5٪3.5٪6667 ز
ويتامين سي ، ascorbic36.4 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯40.4٪94٪247 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.87 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯5.8٪13.5٪1724 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون7.8 مگ120 مگ6.5٪15.1٪1538 ز
ويتامين پي پي ، اين0.62 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.1٪7.2٪3226 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي194 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7.8٪18.1٪1289 ز
ڪيليميم ، ڪيو39 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.9٪9.1٪2564 ز
مگنيشيم ، ايم18 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.5٪10.5٪2222 ز
سوڊيم ، اين10 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.8٪1.9٪13000 ز
سلفر ، ايس14.4 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.4٪3.3٪6944 ز
فاسفورس ، پي38 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.8٪11.2٪2105 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في1.85 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯10.3٪24٪973 ز
کوپر ، ڪيو60 مگ1000 مگ6%14٪1667 ز
سيلينيم ، سي0.6 مگ55 مگ1.1٪2.6٪9167 ز
زنڪ ، زن0.12 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1%2.3٪10000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)8.1 زوڌ 100 г
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.027 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.006 ز~
18: 0 اسٽارين0.02 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.041 زمنٽ 16.8 г0.2٪0.5٪
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.041 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.207 ز11.2 کان 20.6 لاء1.8٪4.2٪
18: 2 لينڪوڪ0.206 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.001 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.001 ز0.9 کان 3.7 لاء0.1٪0.2٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.206 ز4.7 کان 16.8 لاء4.4٪10.2٪
 

توانائي جو قدر 43 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 140 g (60.2 kCal)
  • 10 ميوو = 15 g (6.5 kCal)
ٻڪريء وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 40,4،XNUMX٪
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 43 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، توت ڪيئن مفيد آهي، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، توت جا مفيد خاصيتون

1 ڪمينٽ

  1. 500 XNUMX ٽاٽا ٽاٽا

جواب ڇڏي وڃو