کیلوري جو مواد گهٽ لوڻ واري شيءَ جي سرس واري ساس. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر169 ڪلو1684 ڪلو10٪5.9٪996 ز
پروٽين1.07 ز76 ز1.4٪0.8٪7103 ز
سوڻ1.47 ز56 ز2.6٪1.5٪3810 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو37.23 ز219 ز17٪10.1٪588 ز
کاڌي فائبر1.2 ز20 ز6%3.6٪1667 ز
پاڻي56.17 ز2273 ز2.5٪1.5٪4047 ز
ايش2.86 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري5 مگ900 مگ0.6٪0.4٪18000 ز
ريٽينول0.004 Ù…Ú¯~
بيٽا ڪيروٽين0.002 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯250000 ز
لوٽين + زينڪسٿين15 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.043 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.9٪1.7٪3488 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.021 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.2٪0.7٪8571 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين5.5 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.1٪0.7٪9091 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.074 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.5٪0.9٪6757 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.053 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.7٪1.6٪3774 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ9 مگ400 مگ2.3٪1.4٪4444 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.02 مگ3 مگ0.7٪0.4٪15000 ز
ويتامين سي ، ascorbic2.1 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯2.3٪1.4٪4286 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.8 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯5.3٪3.1٪1875 ز
وٽامن اي شامل ڪئي وئي0.65 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون0.3 مگ120 مگ0.3٪0.2٪40000 ز
ويتامين پي پي ، اين0.151 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯0.8٪0.5٪13245 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي69 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯2.8٪1.7٪3623 ز
ڪيليميم ، ڪيو24 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.4٪1.4٪4167 ز
مگنيشيم ، ايم13 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.3٪2%3077 ز
سوڊيم ، اين1004 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯77.2٪45.7٪129 ز
سلفر ، ايس10.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.1٪0.7٪9346 ز
فاسفورس ، پي37 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.6٪2.7٪2162 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.36 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2%1.2٪5000 ز
مهانگني ، ايم0.115 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.8٪3.4٪1739 ز
کوپر ، ڪيو40 مگ1000 مگ4%2.4٪2500 ز
سيلينيم ، سي6.2 مگ55 مگ11.3٪6.7٪887 ز
زنڪ ، زن0.29 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.4٪1.4٪4138 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)17.75 زوڌ 100 г
اسٽيرولس
کوليسٽرول1 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.349 زوڌ 18.7 г
4: 0 تيلَ0.017 ز~
6: 0 نيلون0.01 ز~
8: 0 ڪيپيٽل0.005 ز~
10: 0 مڪرت0.011 ز~
12: 0 لورڪ0.013 ز~
14: 0 ماسڪ0.045 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.157 ز~
18: 0 اسٽارين0.068 ز~
20: 0 آرچينڪ0.008 ز~
22: 0 شروعات0.004 ز~
24: 0 لينڪوڪويرڪ0.003 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.708 زمنٽ 16.8 г4.2٪2.5٪
14: 1 ميراسٽولي0.004 ز~
16: 1 پيامائيٽوڪ0.009 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.336 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.103 ز~
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9)0.239 ز~
24: 1 نيروونڪ ، سي ايس (اوميگا -9)0.016 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.287 ز11.2 کان 20.6 لاء2.6٪1.5٪
18: 2 لينڪوڪ0.174 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.1 ز~
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس0.006 ز~
20: 4 آرڪيڊونڪ0.001 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.1 ز0.9 کان 3.7 لاء11.1٪6.6٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.181 ز4.7 کان 16.8 لاء3.9٪2.3٪
 

توانائي جو قدر 169 ڪيڪال آهي.

گھٽ ٿ fatي ماکي-سرسري چٽڻي وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: سلينيم - 11,3٪
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 169 ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙجڪ ، غذائي قيمت ، وٽامنز ، معدنيات ، ڪهڙو مفيد آهي

جواب ڇڏي وڃو