غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 59 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.5٪ | 5.9٪ | 2854 ز |
پروٽين | 0.11 ز | 76 ز | 0.1٪ | 0.2٪ | 69091 ز |
سوڻ | 0.17 ز | 56 ز | 0.3٪ | 0.5٪ | 32941 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 14.83 ز | 219 ز | 6.8٪ | 11.5٪ | 1477 ز |
کاڌي فائبر | 0.1 ز | 20 ز | 0.5٪ | 0.8٪ | 20000 ز |
پاڻي | 84.72 ز | 2273 ز | 3.7٪ | 6.3٪ | 2683 ز |
ايش | 0.08 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.003 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 50000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.011 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 1% | 16364 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 2.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.7٪ | 22727 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.07 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 2.4٪ | 7143 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.007 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.7٪ | 28571 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 6 مگ | 400 مگ | 1.5٪ | 2.5٪ | 6667 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 11.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 12.3٪ | 20.8٪ | 811 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.01 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.2٪ | 150000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.12 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 1% | 16667 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 25 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 1% | 1.7٪ | 10000 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1.2٪ | 14286 ز |
مگنيشيم ، ايم | 3 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.4٪ | 13333 ز |
سوڊيم ، اين | 8 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 1% | 16250 ز |
سلفر ، ايس | 1.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.2٪ | 90909 ز |
فاسفورس ، پي | 2 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.5٪ | 40000 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.36 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2% | 3.4٪ | 5000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.01 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.8٪ | 20000 ز |
کوپر ، ڪيو | 10 مگ | 1000 مگ | 1% | 1.7٪ | 10000 ز |
سيلينيم ، سي | 0.4 مگ | 55 مگ | 0.7٪ | 1.2٪ | 13750 ز |
زنڪ ، زن | 0.02 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 60000 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 13.07 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 6.37 ز | ~ | |||
مالٽڪو | 0.76 ز | ~ | |||
فرقو | 5.94 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.029 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.023 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.006 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.051 ز | منٽ 16.8 г | 0.3٪ | 0.5٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.002 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.048 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.039 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.3٪ | 0.5٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.039 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.039 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.8٪ | 1.4٪ |
توانائي جو قدر 59 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 251 g (148.1 kCal)
گوانابانا امرت ، کنڊ وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 12,3،XNUMX٪
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 59 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي گواناابانا نيڪار، کنڊ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيت Guanabana nectar، canned