غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 63 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.7٪ | 5.9٪ | 2673 ز |
پروٽين | 0.09 ز | 76 ز | 0.1٪ | 0.2٪ | 84444 ز |
سوڻ | 0.06 ز | 56 ز | 0.1٪ | 0.2٪ | 93333 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 15.25 ز | 219 ز | 7% | 11.1٪ | 1436 ز |
کاڌي فائبر | 1 ز | 20 ز | 5% | 7.9٪ | 2000 ز |
پاڻي | 83.51 ز | 2273 ز | 3.7٪ | 5.9٪ | 2722 ز |
ايش | 0.09 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ليپيپيين | 35 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.003 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 50000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.003 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 60000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 1.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 45455 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.08 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 2.5٪ | 6250 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.01 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.8٪ | 20000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 3 مگ | 400 مگ | 0.8٪ | 1.3٪ | 13333 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 21.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 23.4٪ | 37.1٪ | 427 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.05 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.5٪ | 30000 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 1 مگ | 120 مگ | 0.8٪ | 1.3٪ | 12000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.17 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.9٪ | 1.4٪ | 11765 ز |
بيڪن | 0.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 39 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 2.5٪ | 6410 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.3٪ | 12500 ز |
مگنيشيم ، ايم | 2 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.8٪ | 20000 ز |
سوڊيم ، اين | 6 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.8٪ | 21667 ز |
سلفر ، ايس | 0.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.2٪ | 111111 ز |
فاسفورس ، پي | 2 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.5٪ | 40000 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.38 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 3.3٪ | 4737 ز |
مهانگني ، ايم | 0.058 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 4.6٪ | 3448 ز |
کوپر ، ڪيو | 17 مگ | 1000 مگ | 1.7٪ | 2.7٪ | 5882 ز |
زنڪ ، زن | 0.03 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.5٪ | 40000 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 12.95 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 5.65 ز | ~ | |||
مالٽڪو | 1.47 ز | ~ | |||
sucrose | 0.07 ز | ~ | |||
فرقو | 5.76 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.02 ز | وڌ 18.7 г | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.02 ز | منٽ 16.8 г | 0.1٪ | 0.2٪ | |
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.01 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.1٪ | 0.2٪ |
توانائي جو قدر 63 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 251 g (158.1 kCal)
امروٽي، کنڊ وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 23,4،XNUMX٪
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 63 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، ڇا مفيد آهي گووا نيڪار، کنڊ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيت Guava nectar، canned