ڪلوري جو مواد ادرڪ جي روٽي ، خام. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر80 ڪلو1684 ڪلو4.8٪6%2105 ز
پروٽين1.82 ز76 ز2.4٪3%4176 ز
سوڻ0.75 ز56 ز1.3٪1.6٪7467 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو15.77 ز219 ز7.2٪9%1389 ز
کاڌي فائبر2 ز20 ز10٪12.5٪1000 ز
پاڻي78.89 ز2273 ز3.5٪4.4٪2881 ز
ايش0.77 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.025 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯1.7٪2.1٪6000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.034 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.9٪2.4٪5294 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين28.8 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯5.8٪7.3٪1736 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.203 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4.1٪5.1٪2463 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.16 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯8%10٪1250 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ11 مگ400 مگ2.8٪3.5٪3636 ز
ويتامين سي ، ascorbic5 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯5.6٪7%1800 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.26 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯1.7٪2.1٪5769 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون0.1 مگ120 مگ0.1٪0.1٪120000 ز
ويتامين پي پي ، اين0.75 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.8٪4.8٪2667 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي415 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯16.6٪20.8٪602 ز
ڪيليميم ، ڪيو16 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.6٪2%6250 ز
مگنيشيم ، ايم43 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯10.8٪13.5٪930 ز
سوڊيم ، اين13 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯1%1.3٪10000 ز
سلفر ، ايس18.2 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.8٪2.3٪5495 ز
فاسفورس ، پي34 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.3٪5.4٪2353 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.6 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.3٪4.1٪3000 ز
مهانگني ، ايم0.229 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯11.5٪14.4٪873 ز
کوپر ، ڪيو226 مگ1000 مگ22.6٪28.3٪442 ز
سيلينيم ، سي0.7 مگ55 مگ1.3٪1.6٪7857 ز
زنڪ ، زن0.34 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.8٪3.5٪3529 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.7 زوڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.043 ز~
valine0.073 ز~
هسٽڊين *0.03 ز~
Isoleucine0.051 ز~
leucine0.074 ز~
lysine0.057 ز~
مينٿين0.013 ز~
threonine0.036 ز~
tryptophan0.012 ز~
فينليلنين0.045 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.031 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.208 ز~
glycine0.043 ز~
گلووتامڪ اسيد0.162 ز~
Proline0.041 ز~
سيرين0.045 ز~
ٽائيروسائن0.02 ز~
cysteine0.008 ز~
اسٽيرولس
فائيٽيسٽرولس15 Ù…Ú¯~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.203 زوڌ 18.7 г
8: 0 ڪيپيٽل0.007 ز~
12: 0 لورڪ0.039 ز~
14: 0 ماسڪ0.018 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.12 ز~
18: 0 اسٽارين0.017 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.154 زمنٽ 16.8 г0.9٪1.1٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.021 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.119 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.007 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.154 ز11.2 کان 20.6 لاء1.4٪1.8٪
18: 2 لينڪوڪ0.12 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.034 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.034 ز0.9 کان 3.7 لاء3.8٪4.8٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.12 ز4.7 کان 16.8 لاء2.6٪3.3٪
 

توانائي جو قدر 80 ڪيڪال آهي.

  • tsp = 2 g (1.6 ڪلو)
  • 0,25 پيالو سلائسس (1 انچ ڊيا) = 24 گرام (19.2 ڪيڪال)
  • 5 سلائسس (1″ ڊيا) = 11 گرام (8.8 ڪيڪال)
ادرک جي پاڙ خام ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: پوٽوشيم - 16,6 سيڪڙو ، مينگنيز - 11,5،22,6٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 80 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ادرک جي جڙ ڪيئن مفيد آهي، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، ادرک جي جڙ جا مفيد خاصيتون

جواب ڇڏي وڃو