ڪلوري جو مواد آلو ڪٽي ۾ نڪتل آلو (انهن جي ٽوپي ۾) لوڻ سان لوڻ. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر78 ڪلو1684 ڪلو4.6٪5.9٪2159 ز
پروٽين2.86 ز76 ز3.8٪4.9٪2657 ز
سوڻ0.1 ز56 ز0.2٪0.3٪56000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو13.9 ز219 ز6.3٪8.1٪1576 ز
کاڌي فائبر3.3 ز20 ز16.5٪21.2٪606 ز
پاڻي77.8 ز2273 ز3.4٪4.4٪2922 ز
ايش2.04 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.032 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.1٪2.7٪4688 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.036 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2%2.6٪5000 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.361 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯7.2٪9.2٪1385 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.239 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯12٪15.4٪837 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ10 مگ400 مگ2.5٪3.2٪4000 ز
ويتامين سي ، ascorbic5.2 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯5.8٪7.4٪1731 ز
ويتامين پي پي ، اين1.222 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯6.1٪7.8٪1637 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي407 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯16.3٪20.9٪614 ز
ڪيليميم ، ڪيو45 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.5٪5.8٪2222 ز
مگنيشيم ، ايم30 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯7.5٪9.6٪1333 ز
سوڊيم ، اين250 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯19.2٪24.6٪520 ز
سلفر ، ايس28.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.9٪3.7٪3497 ز
فاسفورس ، پي54 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯6.8٪8.7٪1481 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في6.07 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯33.7٪43.2٪297 ز
مهانگني ، ايم1.338 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯66.9٪85.8٪149 ز
کوپر ، ڪيو878 مگ1000 مگ87.8٪112.6٪114 ز
سيلينيم ، سي0.3 مگ55 مگ0.5٪0.6٪18333 ز
زنڪ ، زن0.44 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.7٪4.7٪2727 ز
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.026 زوڌ 18.7 г
10: 0 مڪرت0.001 ز~
12: 0 لورڪ0.003 ز~
14: 0 ماسڪ0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.016 ز~
18: 0 اسٽارين0.004 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.002 زمنٽ 16.8 г
16: 1 پيامائيٽوڪ0.001 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.001 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.043 ز11.2 کان 20.6 لاء0.4٪0.5٪
18: 2 لينڪوڪ0.032 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.01 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.01 ز0.9 کان 3.7 لاء1.1٪1.4٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.032 ز4.7 کان 16.8 لاء0.7٪0.9٪
 

توانائي جو قدر 78 ڪيڪال آهي.

  • چمڙي = 34 g (26.5 ڪلو)
اُبليل آلو انهن جي سکن ۾ (انهن جي سکن ۾)، لوڻ سان گڏ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويتامين B6 - 12٪ ، پوٽوشيم - 16,3،33,7٪ ، لوهه - 66,9،87,8٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 78 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي اُبليل آلو ڇليءَ ۾ (انهن جي جيڪٽ ۾)، لوڻ سان گڏ ڇلجي، ڪيلوريون، غذائي جز، مفيد خاصيتون اُبليل آلو ڇليءَ ۾ (انهن جي جيڪٽ ۾)، لوڻ سان ڇڪيو

جواب ڇڏي وڃو