ٻلين جو مواد اٻريل ٻلڻ واري ٻڪري کي لوڻ سان. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر25 ڪلو1684 ڪلو1.5٪6%6736 ز
پروٽين2.09 ز76 ز2.8٪11.2٪3636 ز
سوڻ0.81 ز56 ز1.4٪5.6٪6914 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.55 ز219 ز1.6٪6.4٪6169 ز
پاڻي91.88 ز2273 ز4%16٪2474 ز
ايش1.67 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري219 مگ900 مگ24.3٪97.2٪411 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.059 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.9٪15.6٪2542 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.165 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯9.2٪36.8٪1091 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.045 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.9٪3.6٪11111 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.088 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4.4٪17.6٪2273 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ10 مگ400 مگ2.5٪10٪4000 ز
ويتامين سي ، ascorbic32.5 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯36.1٪144.4٪277 ز
ويتامين پي پي ، اين0.94 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯4.7٪18.8٪2128 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي491 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯19.6٪78.4٪509 ز
ڪيليميم ، ڪيو102 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯10.2٪40.8٪980 ز
مگنيشيم ، ايم57 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯14.3٪57.2٪702 ز
سوڊيم ، اين324 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯24.9٪99.6٪401 ز
سلفر ، ايس20.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.1٪8.4٪4785 ز
فاسفورس ، پي55 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯6.9٪27.6٪1455 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في3.64 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯20.2٪80.8٪495 ز
مهانگني ، ايم0.385 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯19.3٪77.2٪519 ز
کوپر ، ڪيو143 مگ1000 مگ14.3٪57.2٪699 ز
سيلينيم ، سي0.9 مگ55 مگ1.6٪6.4٪6111 ز
زنڪ ، زن0.22 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.8٪7.2٪5455 ز
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.197 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.069 ز~
18: 0 اسٽارين0.024 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.245 زمنٽ 16.8 г1.5٪6%
16: 1 پيامائيٽوڪ0.222 ز~
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9)0.023 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.127 ز11.2 کان 20.6 لاء1.1٪4.4٪
18: 2 لينڪوڪ0.127 ز~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.127 ز4.7 کان 16.8 لاء2.7٪10.8٪
 

توانائي جو قدر 25 ڪيڪال آهي.

لوڻ سان ڀريل ڪڪڙ جي جڙي ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين اي - 24,3،36,1 سيڪڙو ، ويٽامين سي - 19,6،14,3٪ ، پوٽوشيم - 20,2،19,3٪ ، ميگنيشيم - 14,3،XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX ٪ ، ٽوپي - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 25 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي اُبليل ڪڪڙ جي جڙي، لوڻ سان، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون ابليل ڪڪڙ جي جڙي، لوڻ سان

جواب ڇڏي وڃو