غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 232 ڪلو | 1684 ڪلو | 13.8٪ | 5.9٪ | 726 ز |
پروٽين | 1.8 ز | 76 ز | 2.4٪ | 1% | 4222 ز |
سوڻ | 10 ز | 56 ز | 17.9٪ | 7.7٪ | 560 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 33.9 ز | 219 ز | 15.5٪ | 6.7٪ | 646 ز |
کاڌي فائبر | 1 ز | 20 ز | 5% | 2.2٪ | 2000 ز |
پاڻي | 52.5 ز | 2273 ز | 2.3٪ | 1% | 4330 ز |
ايش | 0.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 44 مگ | 900 مگ | 4.9٪ | 2.1٪ | 2045 ز |
ريٽينول | 0.041 Ù…Ú¯ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.039 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.3٪ | 12821 ز |
لوٽين + زينڪسٿين | 15 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.01 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.3٪ | 15000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 0.7٪ | 6000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 7.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.6٪ | 6944 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.136 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.2٪ | 3676 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.037 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 0.8٪ | 5405 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 43 مگ | 400 مگ | 10.8٪ | 4.7٪ | 930 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.01 مگ | 3 مگ | 0.3٪ | 0.1٪ | 30000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 3% | 1.3٪ | 3333 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.04 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 3% | 1442 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 10.5 مگ | 120 مگ | 8.8٪ | 3.8٪ | 1143 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.3 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 0.6٪ | 6667 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 50 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 2% | 0.9٪ | 5000 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.3٪ | 12500 ز |
مگنيشيم ، ايم | 5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.6٪ | 8000 ز |
سوڊيم ، اين | 287 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 22.1٪ | 9.5٪ | 453 ز |
سلفر ، ايس | 18 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 0.8٪ | 5556 ز |
فاسفورس ، پي | 23 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 1.3٪ | 3478 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 0.7٪ | 6000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.176 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 8.8٪ | 3.8٪ | 1136 ز |
کوپر ، ڪيو | 46 مگ | 1000 مگ | 4.6٪ | 2% | 2174 ز |
سيلينيم ، سي | 1.4 مگ | 55 مگ | 2.5٪ | 1.1٪ | 3929 ز |
زنڪ ، زن | 0.16 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 0.6٪ | 7500 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 9.89 ز | وڌ 100 г | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.072 ز | ~ | |||
valine | 0.08 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.037 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.069 ز | ~ | |||
leucine | 0.125 ز | ~ | |||
lysine | 0.062 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.031 ز | ~ | |||
threonine | 0.051 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.025 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.086 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.057 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.082 ز | ~ | |||
glycine | 0.063 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.58 ز | ~ | |||
Proline | 0.195 ز | ~ | |||
سيرين | 0.094 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.051 ز | ~ | |||
cysteine | 0.039 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 1.679 ز | وڌ 18.7 г | |||
14: 0 ماسڪ | 0.016 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 1.072 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.585 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 4.244 ز | منٽ 16.8 г | 25.3٪ | 10.9٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.023 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 4.215 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 3.524 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 31.5٪ | 13.6٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 3.281 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.239 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.239 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 26.6٪ | 11.5٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 3.281 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 69.8٪ | 30.1٪ |
توانائي جو قدر 232 ڪيڪال آهي.
- اوز = 28.35 ج (65.8 ڪلو)
- ٽڪرا (1/8 9 ″ dia) = 125 g (290 kCal)
- ٽڪرا (1/6 جو 8 ″ پائي) = 117 گرام (271.4 ڪلو)
ٽيگ: ڪيلوري مواد 232 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، بلو بيري پائي ۾ ڇا مفيد آهي، صنعتي پيداوار، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيت بلو بيري پائي، صنعتي پيداوار