غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 88 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.2٪ | 5.9٪ | 1914 ز |
پروٽين | 1.04 ز | 76 ز | 1.4٪ | 1.6٪ | 7308 ز |
سوڻ | 0.4 ز | 56 ز | 0.7٪ | 0.8٪ | 14000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 20.06 ز | 219 ز | 9.2٪ | 10.5٪ | 1092 ز |
کاڌي فائبر | 2.6 ز | 20 ز | 13٪ | 14.8٪ | 769 ز |
پاڻي | 75.72 ز | 2273 ز | 3.3٪ | 3.8٪ | 3002 ز |
ايش | 0.18 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 2 مگ | 900 مگ | 0.2٪ | 0.2٪ | 45000 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.022 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.5٪ | 22727 ز |
لوٽين + زينڪسٿين | 53 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.046 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 3.5٪ | 3261 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.132 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 7.3٪ | 8.3٪ | 1364 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.9٪ | 12500 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.041 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.9٪ | 12195 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.049 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 2.8٪ | 4082 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 2 مگ | 400 مگ | 0.5٪ | 0.6٪ | 20000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.5 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.7٪ | 18000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.38 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 9.2٪ | 10.5٪ | 1087 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.01 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 0.46 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 0.03 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 19.9 مگ | 120 مگ | 16.6٪ | 18.9٪ | 603 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.363 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 2% | 5510 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 54 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 2.5٪ | 4630 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.7٪ | 16667 ز |
مگنيشيم ، ايم | 4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1% | 1.1٪ | 10000 ز |
سوڊيم ، اين | 3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.2٪ | 43333 ز |
سلفر ، ايس | 10.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1% | 1.1٪ | 9615 ز |
فاسفورس ، پي | 12 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 1.7٪ | 6667 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.43 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 2.7٪ | 4186 ز |
مهانگني ، ايم | 0.44 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 22٪ | 25٪ | 455 ز |
کوپر ، ڪيو | 53 مگ | 1000 مگ | 5.3٪ | 6% | 1887 ز |
سيلينيم ، سي | 0.1 مگ | 55 مگ | 0.2٪ | 0.2٪ | 55000 ز |
زنڪ ، زن | 0.09 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.9٪ | 13333 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 17.45 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 8.62 ز | ~ | |||
sucrose | 0.41 ز | ~ | |||
فرقو | 8.43 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.028 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.022 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.006 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.062 ز | منٽ 16.8 г | 0.4٪ | 0.5٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.002 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.06 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.19 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 1.7٪ | 1.9٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.114 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.075 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.075 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 8.3٪ | 9.4٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.114 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 2.4٪ | 2.7٪ |
توانائي جو قدر 88 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 244 g (214.7 kCal)
بلوبيري ، کنڊ ٿيل هلڪو کنڊ جي شربت ۾ ، خشڪ پيداوار ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين ڪ - 16,6،22 سيڪڙو ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪
- ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: ڪلوري مواد 88 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامنز ، معدنيات ، فائدا areا آھن بلبيري ڪڻڪ جي شگر جي شربت ۾ ، خشڪ پيداوار ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون بلبيري lightڪيل ھلڪي کنڊ جي شربت ۾ ، خشڪ پيداوار