توهان وانگر، مون کي ڪيترن ئي هارمونل عدم توازن کان متاثر ڪيو آهي. پهرين ۾ مون کي يقين هو ته هارمونل مسئلا جينياتي هئا ۽ ان جا سبب "اڻڄاتل" هئا. توھان مان ڪجھھ کي ٻڌايو ويو آھي ته توھان ڪجھھ ڪجھھ ڪري سگھو ٿا توھان جي هارمونز جي باري ۾ سواءِ پيدائش تي ڪنٽرول گوليون وٺڻ يا پنھنجي جسم جي قدرتي هارمونز کي پورو ڪرڻ کان سواءِ. اهو ٿي سگهي ٿو ڪجهه عورتن لاءِ ، پر مون کي پنهنجي سفر ۾ جيڪو ڪجهه مليو آهي اهو بلڪل مختلف آهي.
مون محسوس ڪيو آهي ته هارمونل توازن جي ضرورت آهي صحتمند هضم، مستحڪم بلڊ شوگر، ۽ هڪ سٺو ڪم ڪندڙ جگر. توهان جي گٽ، شوگر جي سطح ۽ جگر جي صحت کي بحال ڪرڻ سان نه رڳو توهان جي هارمونز جو توازن بحال ٿيندو، پر ڪيترن ئي ٻين بظاهر غير لاڳاپيل بيمارين کي رد ڪري ڇڏيندو جيڪي شايد توهان کي سالن کان وٺي رهيا آهن، جهڙوڪ موسمي الرجي، ڇت، دائمي درد، ڊپريشن ۽ پريشاني.
مون کي عورتن جي وڏي آن لائن برادرين جي اڳواڻي ڪرڻ جو موقعو مليو آهي جيڪي منهنجي هارمونل متوازن غذا مان گذريا آهن ۽ زندگي کي تبديل ڪندڙ نتيجا ڏٺا آهن. جڏهن مون ڪميونٽي کان پڇيو ته سڀ کان وڏي تبديلي جي باري ۾ کائڻ جي هن طريقي سان انهن لاء پيدا ڪيو آهي، مون سوچيو ته آئون وزن گھٽائڻ، بهتر ننڊ، يا ذهني ڪارڪردگي بابت جواب پڙهي رهيو آهيان. منهنجي تعجب ۾، عورتن جو سڀ کان وڏو فائدو ٻڌايو ويو آهي ته انهن پنهنجن جسمن کي "ٻڌڻ" سکيو.
هي مهارت توهان کي آزاد ڪندو.
ڪجھ لاء، صرف غذا مان گلوٽين ۽ کير جي شين کي ختم ڪرڻ سان مصيبت جو مسئلو حل ڪري سگھي ٿو. ٻين لاءِ (۽ مان پڻ)، اهو ڪجهه حقيقي ٽائيڪنگ وٺندو آهي ۽ اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڪهڙو کاڌو توهان جو جسم پيار ڪندو آهي ۽ ڇا اهو رد ڪري ٿو. "رد ڪيل" کاڌو کائڻ سان، توهان مسلسل سوزش جي حالت ۾ آهيو، جيڪو توهان کي هارمونل توازن ۽ نعمت ڏانهن نه آڻيندو.
مون پچائڻ سکيو ڇو ته مون کي پنهنجي جان ۽ هوشياري کي بچائڻو هو. مان 45 سالن جو آهيان. مون کي قبرن جي بيماري، هاشموتو جي بيماري، ايسٽروجن جي حڪمراني ۽ هائپوگليسيميا هئي. مون کي دائمي candida، ڳري ڌاتو زهر، بيڪٽيريا انفيڪشن ۽ parasitic انفيڪشن سان جدوجهد ڪئي آهي (ڪيترائي ڀيرا!)، ۽ مون کي سرگرم Epstein-Barr وائرس آهي (اڪا mononucleosis). "سٺي غذائيت" جي باوجود، مون کي irritable bowel syndrome (IBS) هو. مان ڪيترن سالن کان ڪافي ۽ سگريٽ جو عادي ٿي چڪو آهيان. منهنجون نيورو ٽرانسميٽر ڪجهه نقطي تي ايترو ته خراب ٿي ويا هئا جو مون هڪ شخص کي بدسلوڪي ڪرڻ شروع ڪيو جيڪو مون کي تمام گهڻو پيار ڪندو هو، جنهن اسان جي مستقبل جي ڪيترن ئي منصوبن ۽ اميدن کي ختم ڪري ڇڏيو. ۽ اڃا تائين، انهن سڀني جي باوجود، مان هاڻي بهتر صحت ۾ آهيان منهنجي 20s جي ڀيٽ ۾.
اسان جي صحت هڪ سفر آهي، خاص طور تي اسان مان انهن لاءِ جن کي ننڍپڻ، صدمو ۽ اڻڄاتل لاڳيتو انفڪشنون گذريون آهن. اهو سفر تمام مايوس ڪندڙ ۽ ثواب وارو نه ٿي سگهي ٿو، آخرڪار، مون پنهنجي زندگي جا وسيلا شفا ڏيڻ لاءِ وقف ڪري ڇڏيا آهن ۽ مون کي هميشه اهي نتيجا نه مليا آهن جن جي مون کي اميد آهي. بهرحال، مان هن سفر جي ساراهه ڪريان ٿو، جيئن هر رڪاوٽ سان گڏ هڪ گہری سمجھ ۽ دريافت اچي ٿي جنهن مان توهان کي فائدو ٿيندو.
تنهن ڪري، واپس هارمونز ڏانهن. اهي ذميوار آهن ته توهان ڪيئن سوچيو، محسوس ڪيو ۽ ڏسو. متوازن هارمونز سان گڏ هڪ عورت خوشگوار آهي، هوء هڪ سٺي ياداشت آهي. هوءَ ڪيفين کان سواءِ توانائي محسوس ڪندي آهي ۽ سڄو ڏينهن، جلدي سمهي پوندي آهي ۽ تازگي سان جاڳندي آهي. هوء هڪ صحت مند بپتسما سان نوازيو آهي ۽ مناسب غذائيت سان هن جي گهربل وزن برقرار رکي ٿي. هن جا وار ۽ جلد چمڪندڙ آهن. هوء جذباتي طور تي متوازن محسوس ڪندي ۽ فضل ۽ ذهانت سان دٻاء جو جواب ڏئي ٿي. حيض اچي ٿو ۽ وڃي ٿو بغير يا PMS جي ٿوري شدت سان. هوء هڪ سرگرم جنسي زندگي آهي. هوء حمل برقرار رکي سگهي ٿي. پريمينوپاز يا مينوپاز ۾ داخل ٿيڻ سان، هوءَ آساني سان زندگيءَ جي نئين مرحلي ۾ داخل ٿي وڃي ٿي.
لکين عورتون هارمونل عدم توازن جو تجربو ڪن ٿيون. سٺي خبر اها آهي ته توهان پنهنجي هارمون کي قدرتي طور تي توازن ڪري سگهو ٿا ۽ علامات کي ختم ڪري سگهو ٿا. هتي ڪجهه تڪڙو طريقا آهن انهي عدم توازن جو اندازو لڳائڻ لاءِ جنهن ۾ توهان مبتلا ٿي رهيا آهيو.
هاء cortisol سطح: توهان دائمي دٻاء جي حالت ۾ آهيو، توهان جي ايڊينل غدود تمام سخت ڪم ڪري رهيا آهن. سبب ٿي سگهي ٿو خانداني مسئلا، خراب رشتا، ڪم سان مسئلا، ماليات، گهڻو ڪم، ماضي ۾ صدمو، گڏوگڏ دائمي هضمي مسئلا ۽ انفيڪشن.
گھٽ cortisol: جيڪڏهن توهان وٽ گهٽ cortisol آهي، توهان وٽ ڪجهه وقت لاءِ اعليٰ cortisol آهي ۽ تنهن ڪري توهان جا ايڊينلز ڪافي cortisol پيدا ڪرڻ لاءِ تمام ٿڪل آهن. اهو ضروري آهي ته هڪ قابل ڊاڪٽر کان تشخيص حاصل ڪرڻ لاء.
گھٽ پروجيسٽرون: گھٽ پروجيسٽرون جي سطح cortisol جي اضافي سطحن جي ڪري ٿي سگھي ٿي (دائمي دٻاء کان) يا اضافي ايسٽريڊون، ھڪڙو ايسٽروجن مخالف آھي جيڪو توھان جي جسم ۾ پيدا ٿئي ٿو يا چمڙي جي سنڀال ۽ گھر جي صفائي جي شين مان مصنوعي ايسٽروجن (جيڪو "xenoestrogens" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو). cortisol جي اعلي سطحون سوزش ڪندڙ آهن ۽ پروگسترون ريڪٽرز کي بلاڪ ڪري سگهن ٿا، پروگسترون کي پنهنجي ڪم ڪرڻ کان روڪي ٿو. جڏهن اسان زور ڀريو آهي، اسان کي گهٽ پروجيسٽون حاصل ڪندا آهيون.
هاء ايسٽروجن جي سطح (ايسٽروجن جي تسلط): هي حالت ڪيترن ئي طريقن سان پاڻ کي ظاهر ڪري سگهي ٿو. توهان وٽ شايد وڌيڪ ايسٽريڊول (E2) هوندو، مخالف ايسٽروجن، ايسٽريول (E3) ۽ ايسٽروون (E1) جي مقابلي ۾، جيڪو اڪثر تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان وٽ توهان جي زندگي ۾ زينوسٽروجن يا مصنوعي ايسٽروجن تمام گهڻو هوندو آهي. ٻيو، توهان وٽ ايسٽريڊيول کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪافي پروجيسٽرون نه هجي (جيتوڻيڪ توهان جي ايسٽريڊيول جي سطح رينج ۾ هجي). ايسٽروجن غلبو پڻ ٿي سگهي ٿو جڏهن اتي وڌيڪ مخالف ايسٽروجن ميٽابولائٽس (جيڪي ايسٽروجن ميٽابولزم جي پيداوار آهن). ويسرل چربی پڻ estradiol پيدا ڪري ٿي. عورتن سان اعلي ٽيسٽسٽرون (۽ اڪثر PCOS) پڻ ايسٽروجن جي تسلط کان متاثر ٿي سگهن ٿيون. اهو ئي سبب آهي ته ٽيسٽسٽروسن خوشبوء واري عمل دوران ايسٽريڊول ۾ تبديل ٿي وئي آهي. ھن عمل کي روڪڻ ايسٽروجن جي پيداوار جي چڪر کي ٽوڙي سگھي ٿو ۽ ايسٽروجن جي غلبي جي علامات کي رليف ڪري سگھي ٿو.
گھٽ ايسٽروجن: گھٽتائي ايسٽروجن جي سطح عام طور تي پريمينوپاسل ۽ مينوپاسل عورتن ۾ ٿينديون آهن، پر مون ڏٺو آهي نوجوان عورتن کي دٻاءُ جو شڪار آهي ۽ هڪ زهريلي طرز زندگي پڻ اهو تجربو آهي. بيضه عمر، دٻاءَ (۽ اعليٰ ڪارٽيسول) يا زهر جي ڪري گهٽ ايسٽروجن پيدا ڪري ٿي.
هاء ٽيسٽسٽرون جي سطح (انڊروجن جي تسلط): بنيادي سبب اعلي کنڊ جي سطح آهي. Polycystic ovary syndrome عام طور تي اينڊروجن جي غلبي جي سبب آهي. غذا ۾ تبديلي ڪندي، PCOS ۽ اعلي ٽيسٽسٽرون جي سرڪاري تشخيص حاصل ڪريو.
گھٽ ٽيسٽسٽرون: گهڻو ڪري نه، جڏهن ايڊينل غدود ختم ٿي ويندا آهن، اهي پڻ ناکافي ٽيسٽسٽرون پيدا ڪندا آهن.
هڪ غير ترقي يافته تايرايئر غدود (هائيپوتايرايډيزم يا هاشموتو جي بيماري): بدقسمتي سان، ڪيتريون ئي تايرايڊ بيماريون اڻڄاتل ٽيسٽ ۽ غلط ليبارٽري قدرن جي ڪري اڻڄاتل ٿي ويندا آهن جيڪي روايتي ڊاڪٽرن پاران استعمال ڪيا ويا آهن. عملي جي وچ ۾ اتفاق راءِ آهي ته آبادي جو 30 سيڪڙو ذيلي ڪلينڪل هائيپوتايرايڊيزم جو تجربو ڪري ٿو (يعني علامتون ذيلي آهن). اهو هڪ underestimation ٿي سگهي ٿو. جاپان ۾ هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته 38 سيڪڙو صحتمند ماڻهن ۾ تايرايڊ اينٽي باڊيز کي وڌايو آهي (ظاهر ڪري ٿو ته جسم جي مدافعتي نظام تايرايڊ تي حملو ڪري رهيو آهي). هڪ ٻيو مطالعو رپورٽ ڪري ٿو ته 50 سيڪڙو مريض، اڪثر ڪري عورتون، تايرايڊ نوڊولس آهن. جيڪڏهن توهان کي هائيپوتايرايډيزم جي تشخيص ڪئي وئي آهي، اهو گهڻو ڪري هاشيموٽو جي بيماري، هڪ آٽيميون بيماري جي سبب آهي. جڏهن توهان پنهنجي گٽ ۽ مدافعتي نظام ۾ باهه کي ٻاهر ڪڍو ٿا، توهان ڏسي سگهو ٿا ته توهان جي تايرايڊ جي صحت بهتر ٿي ويندي آهي ۽ علامات ختم ٿي ويندا آهن يا ختم ٿي ويندا آهن.
انسولين يا ليپٽين جي مزاحمت: جيڪڏهن توهان پروسيس ٿيل ڪاربوهائيڊريٽ کائي رهيا آهيو (جنهن ۾ اناج، چانور، ماني، پاستا، بيگلس، ڪوڪيز ۽ ڪيڪ شامل آهن)، کنڊ (اڪثر پيڪيج ٿيل کاڌي ۾ ناقابل يقين حد کان وڌيڪ مقدار ۾ مليا آهن)، يا پروسيس ٿيل پروٽين، توهان کي شايد شوگر جو مسئلو آهي. . اهو پهريون ڀيرو ظاهر ٿئي ٿو هاءِ يا لو بلڊ شوگر (توهان کي ٿڪل محسوس ٿئي ٿو، اڻ ڌيان، هلڪو مٿو، ۽ ٿڪل محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان بکيو آهيو) ۽ مڪمل ميٽابولڪ خرابي سان ختم ٿئي ٿو، جهڙوڪ انسولين يا ليپٽين مزاحمت. عورتون جيڪي هاء ٽيسٽسٽرون کان متاثر ٿين ٿيون انهن ۾ عام طور تي هاء بلڊ شگر يا انسولين يا ليپٽين جي مزاحمت هوندي آهي. سٺي خبر اها آهي ته اهي حالتون مڪمل طور تي غذا، ورزش، detox، ۽ دٻاء جي انتظام سان مڪمل طور تي قابل آهن. توازن جي ڪنجي تمام گهڻو نه آهي ۽ نه تمام گهٽ هارمونون. جتي توهان جي جسم ۾ چربی جمع ٿي سگهي ٿي وڏي تصوير ظاهر ڪري سگهي ٿي - هارمونل عدم توازن.
پنهنجي جسم کي ٻڌو
توهان ڪم ڪري سگهو ٿا روزانه کائڻ جون عادتون جيڪي توهان لاء بهترين ڪم ڪن ٿيون. يقينن، هڪ سٺي شروعات هڪ مڪمل کاڌي جي غذا آهي ۽ سبز پتي واري ڀاڄين جي گهڻائي آهي جڏهن ته پروسيس ٿيل کاڌي، کنڊ ۽ شراب تي واپس ڪٽڻ. پر هتي ڪو به هڪ-سائيز-فٽ-سڀ غذائي پلان يا غذائي پروٽوڪول ناهي جيڪو هر عورت لاءِ مناسب هجي. توهان شايد محسوس ڪيو آهي ته ساڳيو کاڌو توهان تي، خاندان جي ميمبر، يا هڪ دوست تي مختلف اثر ڪري سگهي ٿو. ٿي سگهي ٿو توهان جو بهترين دوست ڳالهائڻ کان روڪي نٿو سگهي ته ڪئين شاندار Quinoa آهي، پر توهان ڳوليندا آهيو ته اهو توهان جي پيٽ کي خراب ڪري ٿو. يا ٿي سگهي ٿو ته توهان خمير ٿيل ڀاڄين کي پروبيوٽڪس جو سٺو ذريعو پسند ڪيو، پر توهان جو ساٿي انهن کي برداشت نٿو ڪري سگهي.
هڪ شخص لاءِ صحتمند کاڌو ٻئي لاءِ زهر ٿي سگهي ٿو. هڪ غذا ڳولڻ جو واحد رستو جيڪو توهان جي صحت کي سهارو ڏئي ٿو اهو آهي توهان جي جسم جو احترام ڪيو ۽ اهو ٻڌو جيڪو توهان کي ٻڌائي ٿو ته ڪهڙا کاڌو دوست آهن ۽ ڪهڙا دشمن آهن. ننڍيون تبديليون ۽ نئين ترڪيبون سان شروع ڪريو ۽ ڏسو ته ڪهڙيون تبديليون توهان محسوس ڪندا آهيو.