غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 92 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.5٪ | 6% | 1830 ز |
پروٽين | 1.31 ز | 76 ز | 1.7٪ | 1.8٪ | 5802 ز |
سوڻ | 0.14 ز | 56 ز | 0.3٪ | 0.3٪ | 40000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 19.7 ز | 219 ز | 9% | 9.8٪ | 1112 ز |
کاڌي فائبر | 3.4 ز | 20 ز | 17٪ | 18.5٪ | 588 ز |
پاڻي | 75.06 ز | 2273 ز | 3.3٪ | 3.6٪ | 3028 ز |
ايش | 0.39 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 11 مگ | 900 مگ | 1.2٪ | 1.3٪ | 8182 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.131 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 2.8٪ | 3817 ز |
لوٽين + زينڪسٿين | 79 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.027 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 2% | 5556 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.039 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 2.4٪ | 4615 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 5.7 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1.2٪ | 8772 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.151 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 3% | 3.3٪ | 3311 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.036 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 2% | 5556 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 27 مگ | 400 مگ | 6.8٪ | 7.4٪ | 1481 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 3.4٪ | 3214 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.78 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 5.7٪ | 1923 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 13.3 مگ | 120 مگ | 11.1٪ | 12.1٪ | 902 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.287 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 1.5٪ | 6969 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 99 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4% | 4.3٪ | 2525 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 21 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 2.3٪ | 4762 ز |
مگنيشيم ، ايم | 17 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 4.7٪ | 2353 ز |
سوڊيم ، اين | 3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.2٪ | 43333 ز |
سلفر ، ايس | 13.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.4٪ | 7634 ز |
فاسفورس ، پي | 14 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 2% | 5714 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.65 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 3.9٪ | 2769 ز |
مهانگني ، ايم | 0.697 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 34.9٪ | 37.9٪ | 287 ز |
کوپر ، ڪيو | 133 مگ | 1000 مگ | 13.3٪ | 14.5٪ | 752 ز |
سيلينيم ، سي | 0.3 مگ | 55 مگ | 0.5٪ | 0.5٪ | 18333 ز |
زنڪ ، زن | 0.18 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 1.6٪ | 6667 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 19.7 ز | وڌ 100 г | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.005 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.003 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.001 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.014 ز | منٽ 16.8 г | 0.1٪ | 0.1٪ | |
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.013 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.001 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.08 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.7٪ | 0.8٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.053 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.027 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.027 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 3% | 3.3٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.053 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 1.1٪ | 1.2٪ |
توانائي جو قدر 92 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 256 g (235.5 kCal)
Blackberries، سنتر ٿيل کنڊ جي شربت ۾ canned ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين ڪ - 11,1،34,9٪ ، مينگنيز - 13,3،XNUMX٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪
- ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 92 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، ڇو بليڪ بيري سير ٿيل کنڊ جي شربت ۾ کنڊ مفيد آهن، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون بليڪ بيري سير ٿيل کنڊ جي شربت ۾ کنڊ