ٻلندڙ مواد
| ڪڪڙ جي انڊن مان شيون | Calorie (ڪلو) | پروٽين (گرام) | سوڻ (گرام) | ڪاربوهائيڊيوٽو (گرام) |
| 1 پي سي آنا (ابليل يا خام) | 77 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| انڊا (في 100 گرام پکايا يا خام) | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| اڇو اڇو (100 گرام) | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| اڇو اڇو 1 ٽڪرو | 14 | 3.2 | 0 | 0.3 |
| آنڊن جي زردي (في 100 گرام) | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| آنڊن جي زردي 1 ٽڪرو | 53 | 2.4 | 4.7 | 0 |
| انڊا پائوڊر (100 گرام) | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| ڇڪيل انڊا (100 گرام) | 222 | 12.2 | 18.4 | 1.9 |
| تريل انڊا (في 100 گرام) | 243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| انڊا ميئونيز (100 گرام) | 256 | 4.1 | 24.5 | 4.7 |
هيٺ ڏنل جدولن ۾ ، نمايان ٿيل قدر جيڪي ويتامين (معدنيات) ۾ روزاني اوسط جي شرح کان وڌيڪ آهن. انڊرلينڊ ڪيو ويو نمايان ڪيل قدرن ۾ ٪ 50 تائين 100٪ تائين ويٽامن (معدنيات) جي روزانه قيمت جو
هڏين ۽ هڏن جي شين ۾ وٽامن مواد:
| هڏيون ۽ اناج جون شيون | وٽامن ج | وٽامن B1 | وٽامن B2 | وٽامن سي | وٽامن اي | وٽامن پي پي |
| ڪڪڙ جو اُچو | ايڪس ايم آء ايم | 0.07 Ù…Ú¯ | 0.44 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 0.6 Ù…Ú¯ | 0.2 Ù…Ú¯ |
| ڪوئل انڊا | ايڪس ايم آء ايم | 0.11 Ù…Ú¯ | 0.65 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 0.9 Ù…Ú¯ | 0.3 Ù…Ú¯ |
| هڏن جو پروٽين | ايڪس ايم آء ايم | 0 Ù…Ú¯ | 0.6 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 0.2 Ù…Ú¯ |
| بيدي جي زردي | 925 مگ | 0.24 Ù…Ú¯ | 0.28 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.1 Ù…Ú¯ |
| آڱر پاؤڊر | ايڪس ايم آء ايم | 0.25 Ù…Ú¯ | 1.64 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 2.1 Ù…Ú¯ | 1.2 Ù…Ú¯ |
| اورليٽ | ايڪس ايم آء ايم | 0.07 Ù…Ú¯ | 0.4 Ù…Ú¯ | 0.2 Ù…Ú¯ | 3.5 Ù…Ú¯ | 0.2 Ù…Ú¯ |
| ڀريل هڻيون | ايڪس ايم آء ايم | 0.07 Ù…Ú¯ | 0.44 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 3.5 Ù…Ú¯ | 0.2 Ù…Ú¯ |
| ائنڊ ميئونائز | 280 مگ | 0.08 Ù…Ú¯ | 0.13 Ù…Ú¯ | 0 Ù…Ú¯ | 0.4 Ù…Ú¯ |
هڏين ۽ هڏن جي شين ۾ معدني مواد:
| هڏيون ۽ اناج جون شيون | پوسٽشيم | Calcium | مئگزينيم | فاسفورس | سوڊيم | لوھ |
| ڪڪڙ جو اُچو | 140 Ù…Ú¯ | 55 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 192 Ù…Ú¯ | 134 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |
| ڪوئل انڊا | 144 Ù…Ú¯ | 54 Ù…Ú¯ | 32 Ù…Ú¯ | 218 Ù…Ú¯ | 115 Ù…Ú¯ | 3.2 مگ |
| هڏن جو پروٽين | 152 Ù…Ú¯ | 10 Ù…Ú¯ | 9 Ù…Ú¯ | 27 Ù…Ú¯ | 189 Ù…Ú¯ | 0.2 مگ |
| بيدي جي زردي | 129 Ù…Ú¯ | 136 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 542 Ù…Ú¯ | 51 Ù…Ú¯ | 6.7 مگ |
| آڱر پاؤڊر | 448 Ù…Ú¯ | 193 Ù…Ú¯ | 42 Ù…Ú¯ | 795 Ù…Ú¯ | 436 Ù…Ú¯ | 8.9 مگ |
| اورليٽ | 164 Ù…Ú¯ | 81 Ù…Ú¯ | 14 Ù…Ú¯ | 195 Ù…Ú¯ | 144 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |
| ڀريل هڻيون | 143 Ù…Ú¯ | 59 Ù…Ú¯ | 13 Ù…Ú¯ | 218 Ù…Ú¯ | 404 Ù…Ú¯ | ايڪس ايم آء ايم |
| ائنڊ ميئونائز | 193 Ù…Ú¯ | 33 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 76 Ù…Ú¯ | 210 Ù…Ú¯ | 1.6 مگ |
وزن جي لحاظ کان هڏين جا جز هن ريت آهن: پروٽين - 58.5٪، زردي - 30٪، شيل - 11.5٪. ان جي مطابق، هڪ ٽيبل جي انڊس جي درجي I (شيل کان سواء) 48 کان 53 گرام هوندي.