اجزاء گوبگي گابي وارا
اڇو ڪعبي | 600.0 (گرام) |
پاڻي | 2.0 (اناج گلاس) |
جوش | 1.0 (ٽڪرا) |
جانورن جي چرٻي | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪڪڙ آنا | 1.0 (ٽڪرا) |
ميزيڪل لوڻ | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
ماني | 5.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
لوڻ جو ڪڻڪ واري ٿانو ۾ ڪ drainي ، پاڻي کي خشڪ ڪر ، ڪعبي کي چٽ ڪر يا ڪٽي ڪري ، چٽي ڀريل پیاز ، هڏيون ۽ ڪريڪر شامل ڪريو. ڌمڪيون ٺاهڻ. آلو پاڻيءَ ۾ اٻرڻ کي ڪڻو ۽ اُٿڻ تائين پچايو. ڏڪندڙ چمچ سان هٽايو. ڪڪڙ يا خرابي واري ٿانو سان گڏ خدمت ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 21.5 ڪلو | 1684 ڪلو | 1.3٪ | 6% | 7833 ز |
پروٽين | 1.2 ز | 76 ز | 1.6٪ | 7.4٪ | 6333 ز |
سوڻ | 1.3 ز | 56 ز | 2.3٪ | 10.7٪ | 4308 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 1.3 ز | 219 ز | 0.6٪ | 2.8٪ | 16846 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 43.5 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2 ز | 20 ز | 10٪ | 46.5٪ | 1000 ز |
پاڻي | 84.1 ز | 2273 ز | 3.7٪ | 17.2٪ | 2703 ز |
ايش | 0.5 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 20 مگ | 900 مگ | 2.2٪ | 10.2٪ | 4500 ز |
ريٽينول | 0.02 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.01 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 3.3٪ | 15000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 7.9٪ | 6000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 11.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 10.7٪ | 4386 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.1 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2% | 9.3٪ | 5000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.05 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 11.6٪ | 4000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 3.3 مگ | 400 مگ | 0.8٪ | 3.7٪ | 12121 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.02 مگ | 3 مگ | 0.7٪ | 3.3٪ | 15000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 5.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 6.4٪ | 29.8٪ | 1552 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.1 مگ | 10 مگ | 1% | 4.7٪ | 10000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 3.3٪ | 15000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 1 مگ | 50 مگ | 2% | 9.3٪ | 5000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.3992 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2% | 9.3٪ | 5010 ز |
niacin | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 111.4 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 20.9٪ | 2244 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 25.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 11.6٪ | 3937 ز |
مگنيشيم ، ايم | 6.6 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 7.9٪ | 6061 ز |
سوڊيم ، اين | 15.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 5.6٪ | 8609 ز |
سلفر ، ايس | 25.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 11.6٪ | 3953 ز |
فاسفورس ، پي | 21.5 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 12.6٪ | 3721 ز |
ڪلورين ، ڪل | 690.4 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 30٪ | 139.5٪ | 333 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 214.3 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 77.2 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.4 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 10.2٪ | 4500 ز |
آئيڊين ، مان | 2.1 مگ | 150 مگ | 1.4٪ | 6.5٪ | 7143 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1.8 مگ | 10 مگ | 18٪ | 83.7٪ | 556 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0718 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 16.7٪ | 2786 ز |
کوپر ، ڪيو | 36.1 مگ | 1000 مگ | 3.6٪ | 16.7٪ | 2770 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 5 مگ | 70 مگ | 7.1٪ | 33٪ | 1400 ز |
نيويل ، ني | 5.4 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 16.3 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 7.1 مگ | 4000 مگ | 0.2٪ | 0.9٪ | 56338 ز |
ڪروم ، ڪر | 2 مگ | 50 مگ | 4% | 18.6٪ | 2500 ز |
زنڪ ، زن | 0.227 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 8.8٪ | 5286 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.02 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.3 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 24.6 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 21,5 ڪيڪال آهي.
بندو ڌاڻا ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪلورين - 30،18 سيڪڙو ، ڪوبالٽ - XNUMX٪
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
رگبي اجزاء جي ڪيوري ۽ ڪيميائي جوڙجڪ ڳچيء واري گابي وارا 100 g
- 28 ڪلو
- 0 ڪلو
- 41 ڪلو
- 899 ڪلو
- 157 ڪلو
- 0 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 21,5،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، ڪعبي بناوٽ ٺاهڻ جو طريقو ، ترڪيب ، ڪيلوريز ، غذائي شيون