بڪواٽ غذا

12 ڏينهن ۾ 14 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 970 ڪلو.

ھڪڙو آسان ترين مونو ڊائيٽس مان ، بڪواٽ جي غذا ۾ مينھن ۾ بيڪ ويٽ دال شامل آھي. بڪواٽ جي غذا جي وقت تائين ، ان جو تعلق مختصر مدي واري غذا سان ناهي-ان جو مدو 14 ڏينهن آهي ، پر اهو س effective کان و effectiveيڪ اثرائتو آهي-12 يا و kilيڪ ڪلوگرام وزن گهٽائڻ بلڪل ممڪن آهي. وزن گھٽائڻ انحصار ڪندو و excessيڪ وزن تي ، جيترو اھو آھي ، تيزيءَ سان وزن گھٽ ٿيندو.

بڪواٽ جو ڀاridgeي ، جيڪو بڪواٽ ڊٽين جي مينيو مطابق تيار ڪيو ويو آهي ، ان جو ڪلورڪ قدر 70 کان 169 ڪلوگرام آهي. هن معنى ۾ ، بڪواٽ جو دارو ئي اطمينان جو احساس پيدا ڪري ٿو. تنهن ڪري ، في ڏينهن بڪواٽ ٻاجهه جي مقدار تي ڪابه پابنديون ناهي.

ڪڪڙ جي دال ۾ آھي ڪلسيم ، پوٽاشيم ، ميگنيشيم ۽ آئرن جو اعليٰ مواد ، ۽ سبزي پروٽين جو ھڪڙو اعليٰ مواد 5,93،XNUMX٪ ۽ B وٽامنز خوراڪ کان جسم کي ممڪن نقصان گھٽائي ٿو. نه ر youو توھان محسوس ڪندؤ ڪا اھم مصيبت کا whileي جي پيروي ڪرڻ دوران ، پر ھر روز توھان جي صحت ر improveو بھتر ٿيندي ، ھلڪائيءَ جو احساس ظاھر ٿيندو. ھي اھو ممڪن بنائي ٿو ته تقريبا completely مڪمل طور تي proteinڏي ڏيو خالص پروٽين (گوشت ، م fishي) اجزاء بڪواٽ غذا جي مينيو ۾.

بڪواٽ غذا جو هڪ لازمي گهربل ڪنھن به مصالحن ، مصالحن ، چٽڻن ، کنڊ ۽ ا .ا تائين لوڻ تي مڪمل پابندي آھي.

ٻي ضرورت سمهڻ کان 4 ڪلاڪ اڳ کاڌو تي پابندي آهي ڪاميابيءَ لاءِ هڪ اهم گهرج آهي بڪواٽ غذا ۾ وزن گھٽائڻ.

بڪواٽ غذا لاءِ پچائڻ واري مسواڙ

1. س nextو ڏينهن تائين سwو واهٽ تيار ڪريو: 0,5،1,5 ليٽر ابلندڙ پاڻي 100،14 ڪلو بڪواٽ ۾ وجهو ۽ صبح تائين بڪواٽ سان برتن کي لپیٽ ڪريو - توهان اناج نه ٿا پائي سگهو. ايتري وڏي پئماني تي ٻج جو دڙو توهان لاءِ پهرين ڏينهن لاءِ ڪافي هوندو ، مستقبل ۾ اسين حسن جي مطابق پچائيندا آهيون (غذا جي آخر ۾ ، XNUMX گرام بڪواٽ ڪافي هوندي). صبح جو ، پوتر جهڙو عام بڪواٽ جوڙو نظر ايندو - توهان کي اهو XNUMX ڏينهن کائڻ گهرجي - جيڪڏهن پاڻي مڪمل طور تي جذب نه ڪيو وڃي ، اضافي کي خشڪ ڪيو ۽ ايندڙ وقت ۾ گهٽ ڪوائل ٿيل پاڻي وجهو.

2. ويڊيو هڪ ٻئي طريقي سان ڏيکاري ٿو ٻئي صورت ۾ ٿلهو کا ٻاجهه کي ٿرموس ۾ پچائڻ. پر ترموس ۾ پچائڻ جو وقت صرف 35-40 منٽ هوندو.

بڪواٽ غذا کا مينيو

س menu کان و menuيڪ مشهور مينيو آپشن: بڪواٽ دال کان علاوه (توھان ان کي جيترو به کائي سگھوٿا) ، مينيو ۾ 1 ليٽر شامل آھي (و moreيڪ نه - توھان گھٽ ڪري سگھوٿا) 1 ke ڪيفير في ڏينھن - توھان ڪيفير پيئندا آھيو buئي بڪواٽ سان ۽ ال separately. بھوڪ جي سخت احساس سان بستري تي و beforeڻ کان ا you ، توھان drinkيو گلاس ڪيفير پيئي سگھو ٿا. ھڪڙو تڪڙو نتيجو توھان کي متاثر ڪندو توھان جي خواھش کي جاري رکڻ جي خواهش کي ممڪن خرابين سان. توھان عام پاڻي به پي سگھوٿا (غير معدني ۽ غير ڪاربونٽيڊ) يا سبز چانھ بغير پابندين جي-بک جو احساس و notي نٿو ، جيئن قدرتي جوس.

بڪواٽ جي غذا کي خشڪ ڀا Frي سان

بڪواٽ جي غذا ۾ کنڊ جي کوٽ سبب ، ڪمزوري جو احساس ، تيز ٿڪ ۽ ٿڪاوٽ ظاھر ٿي سگھي ٿي. ان کان علاوه ، غذا جي آخر ۾ ، بڪواٽ ۽ ڪيفير اذيت ڏيندڙ آھن. توھان شامل ڪري سگھو ٿا خشڪ ميون کي ckڪريءَ جي دليءَ ۾-سيب ، unesوٽا ، ڪشمش ، خشڪ زرد نن smallي مقدار ۾ (خشڪ ميون جا 5-6 کان و piecesيڪ ٽڪرا نه ، جهڙوڪ پرون). ھن مينيو آپشن ۾ شامل آھي ھڪڙي ٿpoonي چمچ ماکي کي دليءَ ۾ شامل ڪرڻ بدران خشڪ ميون جي.

بڪواٽ غذا کان پوءِ غذائيت

اهو چوڻ جي بغير آهي ته جيڪڏهن توهان هڪ غذا کان پوء توهان کي ڪيڪ ۽ پيسٽري سان اچ وڃ ڪيو ٿا ، بڪواٽ غذا دوران 8-10 ڪلو ڪ droppedيا ويا ٻه مهينا اندر واپس ٿي سگھن ٿا (۽ اڃا به هڪ دم سان) - غذا کي نظرثاني ڪرڻ جي ضرورت پوندي. بڪواٽ جي غذا تي ٻه هفتا توهان جي ضرورت کان وڌيڪ کائڻ لاءِ هڪ مناسب دور آهي ، توهان نٿا چاهيو - توهان جو اشتياق گهڻو گھٽجي ويندو. تنهن ڪري ، بڪواٽ غذا کي ڇڏي ڏيڻ وقت ، سڀ کان اهم قاعدو وڌيڪ نه کائڻ آهي. پر جيڪڏهن اهو اوچتو ٿي پوي ، ته روزو رکڻ وارو ڏينهن بڪواٽ جي غذا تي پهرين يا ٻئي مينيو آپشن مطابق. مٺين تي ٿورڙي پابندي ڪو به نقصان نه پهچايو. پاڻي ۽ چانهن جي 1-2 اضافي شيشي جي باري ۾ نه وساريو. ۽ پوءِ وڃائي ويهندڙ وزن نه رڳو واپس آڻيندا ، پر وزن گهٽائڻ جو سلسلو جاري رهندو.

بڪواٽ غذا مان نتيجا

هر حالت ۾ بڪواٽ غذا جو نتيجو انفرادي آهي - پر وڌيڪ وزن ، غذا جو اثرائتو ٿيندو. جيڪڏهن کاڌو توهان کي مناسب نه بڻائي ، ته وزن گهٽائڻ غير اهم ٿي ويندو ، 3-4 ڪلو تائين. پر وزن جو نقصان اڪثر ڪيسن ۾ 4-6 ڪلو هوندو ، جيتوڻيڪ مينيو جي اعتراف وارين ڀڃڪڙين سان. ٻن مهينن ۾ 125 ڪلو کان 66 ڪلو تائين قدر رڪارڊ ڪريو. وڌيڪ ٿلهي وارن سان ، 15 ڪلو ٻن هفتن ۾ ختم ٿي ويندو.

حجم جي لحاظ سان سراسري طور تي ، گهٽتائي 2 سائيٽن کان ٿيندي آهي (ڊيگهه ۾ 4 سينٽي کان وڌيڪ). حجم تقريبن برابر ٿي وڃن ٿا ، يعني چوڻ لاءِ ته بڪوواٽ جي غذا ۾ صرف وزن جي forنگهن لاءِ غلط هوندي ـ هپ جي گپت ، ۽ کمر تي وير ، ۽ سينه ۾ ويڪر گهٽجي ويندي.

ڪيترائي بڪواٽ غذا جي سوال ۾ دلچسپي وٺندا آھن - ڇا غذا جي بعد چمڙي گھٽائي ويندي 10-12 ڪلو کان وڌيڪ وزن گھٽائڻ سان؟ نه ، چمڙي ڳاڙھو نه سگھندو. ان جي برعڪس ، هي تنگ ٿيندو.

بڪواٽ غذا

هر شي ۾ تضاد آهن! بڪواٽ غذا کان پهريان ، ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو (پهرين ، هڪ طبيب).

بڪواٽ غذا جو فائدو

1. کائڻ ۾ بڪوواٽ جوڙو تي ڪابه پابنديون ناهي (توهان اهو جيترو چاه سگهو ٿا کائيندا آهيو).

2. بڪواٽ جي غذا تي وزن جي گهٽتائي عام ٿڪاوٽ ، چکر ، ڪمزوري ۽ ٻين موثر ڏندن جي بناوٽ لاءِ سستيءَ سان گڏ نه هوندو.

3. ٻيو پلس وزن گھٽائڻ جي اعلي شرح جي ڪري آهي - هر ڏينهن هلڪي جي روشني وڌيڪ محسوس ٿي ويندي آهي.

4. ٽيون فائدو وڏو ڪارائتو آهي ـ وزن گهٽائڻ سراسري 7 ڪلو کان وڌيڪ آهي (ڪجهه حالتن ۾ ، صرف پهرين هفتي ۾ ، وزن گهٽائڻ 10 ڪلو کان وڌيڪ هو).

5. uckڪريءَ جي دال ۾ فائبر جو و highيڪ مواد آھي ، جيڪو آنڊن ۽ جگر جي صفائيءَ جي ضمانت ڏئي ٿو.

6. سلمنگ سان گڏ سيلولائٽ ۾ گهٽتائي سان گڏ هوندو.

7. بڪواٽ غذا سان عمل ڪرڻ سان گڏ چمڙي ۽ ناخن جي ظاهري بهتري سان گڏ هوندو (بي گروپ ويتامين ، بڪواٽ سبزي پروٽين ۽ ميٽابولزم جي عام ٿيڻ جي سبب) - چمڙي پنهنجي پاڻ کي صاف ڪري ٿي.

بڪواٽ غذا جو نقصان

1. بڪواٽ غذا هر ڪنهن لاءِ مناسب ناهي ، تنهن ڪري وقتي طور تي ڪمزوري ، سر درد ۽ ٿڪاوٽ اچڻ ممڪن آهي. بڪواٽ جي غذا تي هڪ روزو رکڻ وارو ڏينهن گذاريو ۽ ڏسو ته اهو توهان جي لاءِ صحيح آهي.

2. ٻي نقص بڪواهٽ جي غذا جي سختي جي ڪري پابندين جي حساب سان آهي (صرف بڪواٽ دلیہ ۽ ڪيفير).

3. مدت جي لحاظ کان ، هي غذا تيز نه آهي ، پر انتهائي اثرائتو آهي - جسم جلدي نئين غذا کي عادت ڪري ٿو ۽ وقت کان اڳ وزن وڌائڻ (جيڪڏهن اهو شروع ٿئي ٿو) وڌي ٿو.

4. جيڪڏهن ، غذا کان پوءِ ، وزن اڃا تائين عام کان پري آهي ، ٻيهر کڻڻ فقط هڪ مهيني کانپوءِ ممڪن آهي.

5. بلڊ پريشر جي ممڪن گهٽ ڪرڻ.

6. خوراڪ دوران ، جگر بيماريون خراب ٿي سگهن ٿيون.

7. جيتوڻيڪ بڪواٽ داڻي ۾ ڪافي آساني سان هضم ٿيندڙ پروٽين شامل آهي ، اهو ٻوٽي جي اصل جو آهي (اهو مڪمل طور تي گوشت ۽ مڇي جي جاءِ نه ٿو وٺي). تنهن ڪري ، غذا جي مدت کي 14 ڏينهن کان وڌيڪ نه وڌايو.

8. غذا جي دوران ، مائڪرو ايليمينٽس ۽ وٽامن ڪافي مقدار ۾ مهيا نه ڪيا ويندا آھن - پر اھو گھٽتائي آساني سان پيچيده ملٽيٽين تيارين جي اضافي ذريعي معاوضي تي اچي ويندو آھي.