غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪڻڪ جو قدر | 63 ڪلو | 1684 ڪلو | 3.7٪ | 5.9٪ | 2673 ز |
| پروٽين | 1.4 ز | 76 ز | 1.8٪ | 2.9٪ | 5429 ز |
| سوڻ | 3.5 ز | 56 ز | 6.3٪ | 10٪ | 1600 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6.4 ز | 219 ز | 2.9٪ | 4.6٪ | 3422 ز |
| پاڻي | 88.1 ز | 2273 ز | 3.9٪ | 6.2٪ | 2580 ز |
| ايش | 0.61 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 59 مگ | 900 مگ | 6.6٪ | 10.5٪ | 1525 ز |
| ريٽينول | 0.059 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 7.5٪ | 2143 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 8.9٪ | 1800 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 10 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2% | 3.2٪ | 5000 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.04 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2% | 3.2٪ | 5000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 9 مگ | 400 مگ | 2.3٪ | 3.7٪ | 4444 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.13 مگ | 3 مگ | 4.3٪ | 6.8٪ | 2308 ز |
| وٽامن بي 12 شامل ڪيو ويو | 0.13 مگ | ~ | |||
| ويتامين سي ، ascorbic | 5.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 9.8٪ | 1607 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 1.1 مگ | 10 مگ | 11٪ | 17.5٪ | 909 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.41 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 4.3٪ | 3659 ز |
| وٽامن اي شامل ڪئي وئي | 0.41 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن K ، فيلوڪينون | 5.3 مگ | 120 مگ | 4.4٪ | 7% | 2264 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 0.49 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 4% | 4082 ز |
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 55 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 3.5٪ | 4545 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 41 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 6.5٪ | 2439 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 2.1٪ | 8000 ز |
| سوڊيم ، اين | 14 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1.7٪ | 9286 ز |
| فاسفورس ، پي | 28 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 5.6٪ | 2857 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 1.18 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 10.5٪ | 1525 ز |
| کوپر ، ڪيو | 46 مگ | 1000 مگ | 4.6٪ | 7.3٪ | 2174 ز |
| سيلينيم ، سي | 1.4 مگ | 55 مگ | 2.5٪ | 4% | 3929 ز |
| زنڪ ، زن | 0.53 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 7% | 2264 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 6.4 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 4 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 1.6 ز | وڌ 18.7 г | |||
| 8: 0 ڪيپيٽل | 0.09 ز | ~ | |||
| 10: 0 مڪرت | 0.07 ز | ~ | |||
| 12: 0 لورڪ | 0.48 ز | ~ | |||
| 14: 0 ماسڪ | 0.23 ز | ~ | |||
| 16: 0 پالمٽيڪ | 0.47 ز | ~ | |||
| 18: 0 اسٽارين | 0.25 ز | ~ | |||
| منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 1.4 ز | منٽ 16.8 г | 8.3٪ | 13.2٪ | |
| 16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.04 ز | ~ | |||
| 18: 1 اولين (اوميگا 9) | 1.34 ز | ~ | |||
| 20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.01 ز | ~ | |||
| پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.5 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 4.5٪ | 7.1٪ | |
| 18: 2 لينڪوڪ | 0.45 ز | ~ | |||
| 18: 3 لنڪنڪ | 0.05 ز | ~ | |||
| 20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.022 ز | ~ | |||
| اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.063 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 7% | 11.1٪ | |
| 22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -3 | 0.013 ز | ~ | |||
| اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.472 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 10٪ | 15.9٪ |
توانائي جو قدر 63 ڪيڪال آهي.
- فلي اوز = 30.4 g (19.2 kCal)
ماء جي کير جو متبادل ، پي بي ايم جون شيون ، يوٽرا روشن شروعات ، استعمال لاءِ تيار (اڳوڻي WYETH-AYERST) ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين ڊي - 11٪
- وٽامن د ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي هوموساساسس برقرار رکي ٿو ، هڏن جي معدنيات جي عمل کي ڪriesي ٿو. وٽامن ڊي جي گهٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي ميٽابولزم جي خرابي ڏانهن وڌي ٿي ، هڏن جي نسن جي ڇائنت وڌندي آهي ، جيڪي اوستيوپورسس جو وڌيل خطرو ٿا ڪن
ٽيگ: ڪيلوري مواد 63 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، اهو ڪيئن مفيد آهي ڇاتي کير جو متبادل، PBM پروڊڪٽس، الٽرا روشن شروعات، کائڻ لاءِ تيار (اڳوڻي WYETH-AYERST)، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون ڇاتي کير جو متبادل، PBM پراڊڪٽس، الٽرا روشن شروعات، کائڻ لاءِ تيار (اڳوڻي وائيٿ-آئرسٽ)