ٻار جي کير جو متبادل ، نيسلي ، سٺي شروعات واريون شيون ، سويا ، لوه سان ، مائع سان گڏ ، اڻ موٽ

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر128 ڪلو1684 ڪلو7.6٪5.9٪1316 ز
پروٽين3.2 ز76 ز4.2٪3.3٪2375 ز
سوڻ6.5 ز56 ز11.6٪9.1٪862 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو14.1 ز219 ز6.4٪5%1553 ز
پاڻي75.4 ز2273 ز3.3٪2.6٪3015 ز
ايش0.8 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري100 مگ900 مگ11.1٪8.7٪900 ز
ريٽينول0.1 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.076 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯5.1٪4%1974 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.119 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯6.6٪5.2٪1513 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين15.7 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯3.1٪2.4٪3185 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.076 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.8٪3%2632 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ35 مگ400 مگ8.8٪6.9٪1143 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.38 مگ3 مگ12.7٪9.9٪789 ز
وٽامن بي 12 شامل ڪيو ويو0.38 مگ~
ويتامين سي ، ascorbic15.2 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯16.9٪13.2٪592 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول2 مگ10 مگ20٪15.6٪500 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي1.86 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯12.4٪9.7٪806 ز
وٽامن اي شامل ڪئي وئي1.86 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون10.2 مگ120 مگ8.5٪6.6٪1176 ز
ويتامين پي پي ، اين1.65 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯8.3٪6.5٪1212 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي146 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯5.8٪4.5٪1712 ز
ڪيليميم ، ڪيو133 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯13.3٪10.4٪752 ز
مگنيشيم ، ايم14 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.5٪2.7٪2857 ز
سوڊيم ، اين46 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯3.5٪2.7٪2826 ز
فاسفورس ، پي80 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯10٪7.8٪1000 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في2.29 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯12.7٪9.9٪786 ز
کوپر ، ڪيو152 مگ1000 مگ15.2٪11.9٪658 ز
سيلينيم ، سي2.5 مگ55 مگ4.5٪3.5٪2200 ز
زنڪ ، زن1.14 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯9.5٪7.4٪1053 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)11.2 زوڌ 100 г
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب2.8 زوڌ 18.7 г
6: 0 نيلون0.008 ز~
8: 0 ڪيپيٽل0.1 ز~
10: 0 مڪرت0.08 ز~
12: 0 لورڪ0.6 ز~
14: 0 ماسڪ0.26 ز~
16: 0 پالمٽيڪ1.509 ز~
18: 0 اسٽارين0.24 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب2.03 زمنٽ 16.8 г12.1٪9.5٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.013 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)1.51 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.007 ز~
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9)0.003 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب1.317 ز11.2 کان 20.6 لاء11.8٪9.2٪
18: 2 لينڪوڪ1.2 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.124 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.124 ز0.9 کان 3.7 لاء13.8٪10.8٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس1.2 ز4.7 کان 16.8 لاء25.5٪19.9٪

توانائي جو قدر 128 ڪيڪال آهي.

  • فلي اوز = 31.4 g (40.2 kCal)

ٻار جي کير جو متبادل ، نيسلي ، سٺي شروعات واريون شيون ، سويا ، لوه سان ، مائع سان گڏ ، اڻ موٽ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 11,1،12٪ ، وٽامن بي 12,7 - 16,9،20٪ ، ويٽامين سي - 12,4،13,3٪ ، ويٽامين ڊي - 12,7٪ ، ويٽامين اي - 15,2،XNUMX٪ ، ڪلسيم - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX،XNUMX ٪ ، لوھ - XNUMX،XNUMX٪ ، مسوپر - XNUMX٪

  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • وٽامن د ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي هوموساساسس برقرار رکي ٿو ، هڏن جي معدنيات جي عمل کي ڪriesي ٿو. وٽامن ڊي جي گهٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي ميٽابولزم جي خرابي ڏانهن وڌي ٿي ، هڏن جي نسن جي ڇائنت وڌندي آهي ، جيڪي اوستيوپورسس جو وڌيل خطرو ٿا ڪن
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.

ٽيگ: کیلوري جو مواد 128 ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت ، ويتامين ، معدنيات ، اهو ڪيترو ڪارآمد آهي؟ ، سٺو شروع ٿيندڙ ضروريات ، سويا ، لوھ سان ، مائع سان گڏ ، اڻ سڌريل

جواب ڇڏي وڃو