غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪڻڪ جو قدر | 127 ڪلو | 1684 ڪلو | 7.5٪ | 5.9٪ | 1326 ز |
پروٽين | 2.79 ز | 76 ز | 3.7٪ | 2.9٪ | 2724 ز |
سوڻ | 6.5 ز | 56 ز | 11.6٪ | 9.1٪ | 862 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 14.2 ز | 219 ز | 6.5٪ | 5.1٪ | 1542 ز |
پاڻي | 75.8 ز | 2273 ز | 3.3٪ | 2.6٪ | 2999 ز |
ايش | 0.71 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 114 مگ | 900 مگ | 12.7٪ | 10٪ | 789 ز |
ريٽينول | 0.114 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.127 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 8.5٪ | 6.7٪ | 1181 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.178 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 9.9٪ | 7.8٪ | 1011 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 15.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 2.4٪ | 3247 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.095 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 3.8٪ | 2105 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 32 مگ | 400 مگ | 8% | 6.3٪ | 1250 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.42 مگ | 3 مگ | 14٪ | 11٪ | 714 ز |
وٽامن بي 12 شامل ڪيو ويو | 0.42 مگ | ~ | |||
ويتامين سي ، ascorbic | 11 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 12.2٪ | 9.6٪ | 818 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 1.9 مگ | 10 مگ | 19٪ | 15٪ | 526 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.91 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 12.7٪ | 10٪ | 785 ز |
وٽامن اي شامل ڪئي وئي | 1.91 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 10 مگ | 120 مگ | 8.3٪ | 6.5٪ | 1200 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.33 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 5.3٪ | 1504 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 137 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 4.3٪ | 1825 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 81 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 8.1٪ | 6.4٪ | 1235 ز |
مگنيشيم ، ايم | 9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 1.8٪ | 4444 ز |
سوڊيم ، اين | 34 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 2% | 3824 ز |
سلفر ، ايس | 27.9 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 2.2٪ | 3584 ز |
فاسفورس ، پي | 46 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 4.6٪ | 1739 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 10.6٪ | 8.3٪ | 947 ز |
کوپر ، ڪيو | 100 مگ | 1000 مگ | 10٪ | 7.9٪ | 1000 ز |
سيلينيم ، سي | 1.6 مگ | 55 مگ | 2.9٪ | 2.3٪ | 3438 ز |
زنڪ ، زن | 1.02 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 8.5٪ | 6.7٪ | 1176 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 9.7 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 2 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 2.97 ز | وڌ 18.7 г | |||
6: 0 نيلون | 0.008 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.1 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.08 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.603 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.27 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 1.5 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.23 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 2.06 ز | منٽ 16.8 г | 12.3٪ | 9.7٪ | |
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 2.06 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 1.42 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 12.7٪ | 10٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 1.3 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.12 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.12 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 13.3٪ | 10.5٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 1.3 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 27.7٪ | 21.8٪ |
توانائي جو قدر 127 ڪيڪال آهي.
- فلي اوز = 31.4 g (39.9 kCal)
ماء جي کير جو متبادل ، نسلي ، سٺو شروعات سپريم ، لوھ ، مائع سان گڏ ، بغير دريافت ويتامين ۽ معدنيات جهڙوڪ: ويٽامين اي - 12,7،12 ٪ ، ويٽامين بي 14 - 12,2 سيڪڙو ، وٽامن سي - 19،12,7٪ ، ويٽامين ڊي - XNUMX٪ ، وٽامن اي - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن د ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي هوموساساسس برقرار رکي ٿو ، هڏن جي معدنيات جي عمل کي ڪriesي ٿو. وٽامن ڊي جي گهٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي ميٽابولزم جي خرابي ڏانهن وڌي ٿي ، هڏن جي نسن جي ڇائنت وڌندي آهي ، جيڪي اوستيوپورسس جو وڌيل خطرو ٿا ڪن
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 127 ڪلو ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت ، ويتامين ، معدنيات ، اهو ڪيئن مفيد آهي ماں جي کير جو متبادل ، NESTLE (Nestle) ، سٺو شروعات سپريم ، لوهه ، مائع ڪثرت ، دريافت ، کیلوريز ، غذائي شيون ، مفيد خاصيتون ماں جو کير متبادل ، نسلي) ، سٺي شروعات سپريم ، لوھ سان ، مائع ڀرڻ ، اڻ کليل
2021-02-18