ناشتو اناج، کائڻ لاءِ تيار، ڪيلوگ جي اسپيشل ڪي چاڪليٽي ڊيلائيٽ

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارو	مقدار	عام **	٪ g ۾ رموز جو٪ 100	100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪	100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر	381 ڪلو	1684 ڪلو	22.6٪	5.9٪	442 ز
پروٽين	6.5 ز	76 ز	8.6٪	2.3٪	1169 ز
سوڻ	7.3 ز	56 ز	13٪	3.4٪	767 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو	81.2 ز	219 ز	37.1٪	9.7٪	270 ز
کاڌي فائبر	10.6 ز	20 ز	53٪	13.9٪	189 ز
پاڻي	3 ز	2273 ز	0.1٪	75767 ز
ايش	2.2 ز	~
Vitamins
ويتامين اي ، ري	725 مگ	900 مگ	80.6٪	21.2٪	124 ز
ريٽينول	0.725 Ù…Ú¯	~
بيٽا ڪيروٽين	0.002 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	250000 ز
لوٽين + زينڪسٿين	83 مگ	~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين	1.69 Ù…Ú¯	1.5 Ù…Ú¯	112.7٪	29.6٪	89 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين	1.92 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	106.7٪	28٪	94 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين	28.5 Ù…Ú¯	500 Ù…Ú¯	5.7٪	1.5٪	1754 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ	0.777 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	15.5٪	4.1٪	644 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن	2.26 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	113٪	29.7٪	88 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ	755 مگ	400 مگ	188.8٪	49.6٪	53 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن	6.8 مگ	3 مگ	226.7٪	59.5٪	44 ز
وٽامن بي 12 شامل ڪيو ويو	6.8 مگ	~
ويتامين سي ، ascorbic	68 Ù…Ú¯	90 Ù…Ú¯	75.6٪	19.8٪	132 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول	3.2 مگ	10 مگ	32٪	8.4٪	313 ز
ويتامين ڊي 3 ، ڪيليڪلڪلفول	3.2 مگ	~
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي	0.53 Ù…Ú¯	15 Ù…Ú¯	3.5٪	0.9٪	2830 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون	1.8 مگ	120 مگ	1.5٪	0.4٪	6667 ز
ويتامين پي پي ، اين	22.6 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	113٪	29.7٪	88 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	272 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	10.9٪	2.9٪	919 ز
ڪيليميم ، ڪيو	18 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	1.8٪	0.5٪	5556 ز
مگنيشيم ، ايم	61 Ù…Ú¯	400 Ù…Ú¯	15.3٪	4%	656 ز
سوڊيم ، اين	582 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	44.8٪	11.8٪	223 ز
فاسفورس ، پي	175 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	21.9٪	5.7٪	457 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في	26.1 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	145٪	38.1٪	69 ز
مهانگني ، ايم	3.171 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	158.6٪	41.6٪	63 ز
کوپر ، ڪيو	380 مگ	1000 مگ	38٪	10٪	263 ز
سيلينيم ، سي	31.6 مگ	55 مگ	57.5٪	15.1٪	174 ز
زنڪ ، زن	1.4 Ù…Ú¯	12 Ù…Ú¯	11.7٪	3.1٪	857 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)	29.9 ز	وڌ 100 г
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب	6.3 ز	وڌ 18.7 г
4: 0 تيلَ	0.112 ز	~
6: 0 نيلون	0.031 ز	~
8: 0 ڪيپيٽل	0.035 ز	~
10: 0 مڪرت	0.077 ز	~
12: 0 لورڪ	0.08 ز	~
14: 0 ماسڪ	0.377 ز	~
16: 0 پالمٽيڪ	3.059 ز	~
17: 0 مارگرین	0.004 ز	~
18: 0 اسٽارين	2.49 ز	~
20: 0 آرچينڪ	0.022 ز	~
22: 0 شروعات	0.002 ز	~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب	0.2 ز	منٽ 16.8 г	1.2٪	0.3٪
16: 1 پيامائيٽوڪ	0.01 ز	~
18: 1 اولين (اوميگا 9)	0.173 ز	~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب	0.6 ز	11.2 کان 20.6 لاء	5.4٪	1.4٪
18: 2 لينڪوڪ	0.544 ز	~
18: 3 لنڪنڪ	0.051 ز	~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس	0.051 ز	0.9 کان 3.7 لاء	5.7٪	1.5٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس	0.544 ز	4.7 کان 16.8 لاء	11.6٪	3%
ٻيون شيون
ڪافين	4 Ù…Ú¯	~
theobromine	39 Ù…Ú¯	~

توانائي جو قدر 381 ڪيڪال آهي.

ناشتي جو اناج ، کائڻ لاءِ تيار ، ڪليگگ اسپيشل ڪ چاکليٽ ڊيلي وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن A – 80,6%، وٽامن B1 – 112,7%، وٽامن B2 – 106,7%، وٽامن B5 – 15,5%، وٽامن B6 – 113%، وٽامن B9 – 188,8 12، 226,7٪، وٽامن B75,6 - 32٪، وٽامن سي - 113٪، وٽامن ڊي - 15,3٪، وٽامن پي - 21,9٪، ميگنيشيم - 145٪، فاسفورس - 158,6٪، لوھ - 38٪، مينگنيز - 57,5٪، ٽامي - 11,7٪، سيلينيم - XNUMX٪، زنڪ - XNUMX٪

وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
وٽامن د ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي هوموساساسس برقرار رکي ٿو ، هڏن جي معدنيات جي عمل کي ڪriesي ٿو. وٽامن ڊي جي گهٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم ۽ فاسفورس جي ميٽابولزم جي خرابي ڏانهن وڌي ٿي ، هڏن جي نسن جي ڇائنت وڌندي آهي ، جيڪي اوستيوپورسس جو وڌيل خطرو ٿا ڪن
وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي

ٽيگ: ڪيلوري مواد 381 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، ڇا فائدا آهن تيار ڪرڻ لاءِ ناشتي جي ناشتي جا، ڪيلوگ جي خاص ڪ چاڪليٽي لذت، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون، تيار ڪرڻ لاءِ تيار ڪيل اناج، ڪيلوگس چاڪليٽي لذت

ناشتي جو اناج ، کائڻ لاءِ تيار ، ڪليگگ اسپيشل ڪ چاکليٽ ڊيلي

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

جواب ڇڏي وڃو