ڇا توھان چاھيو ٿا پنھنجي جسم کي بھتر بڻائڻ ۽ 30 ڏينھن ۾ خوبصورت ٽونڊي شڪل بڻجڻ؟ پوءِ ليانڊرو ڪاروالهو جو پروگرام خاص طور تي توهان لاءِ ٺاهيو ويو! ”برازيل بٽ“ جو نئون مسئلو توهان جي خوابن جي شڪل ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي.
پروگرام جي تفصيل برازيل بٽ لفٽ ڪارنيوال
پروگرام Carnivale Brazil Butt Lift Leandro Carvalho پاران تيار ڪيو ويو، جيڪو سپر ماڊلز جي مشهور هالي ووڊ ٽرينر آهي. ان سان گڏ، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا ٽونڊ پيٽ، پتلي ران ۽ خوبصورت بٽ. هن پيچيده ڪرڻ، توهان معمولي تربيتي نوڪري محسوس نه ڪندو: ”برازيل بٽ“ هڪ مثبت ماحول ۾ پکڙجي ٿو. Leandro دلکش راندين جي ڇوڪرين جي ٽيم سان نيو يارڪ ۾ پنهنجي نجي فٽنيس اسٽوڊيو ۾ ڪلاس سيکاريندو آهي.
برازيل بٽ لفٽ ڪارنيوال کان ورزش صرف 30 منٽ رهي ٿو ۽ ان جي پيروي ڪرڻ تمام آسان آهي. ڪمپليڪس ۾ ھيٺيون وڊيوز شامل آھن:
- حاصل ڪريو وweڻ: اهو هڪ تال واري ڊانس سرگرمي آهي، جنهن جو مقصد آهي ڪلوريون جلائڻ ۽ اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ.
- اهوs غنيمت وقت: پروگرام کي ساڙڻ لاءِ ڪيلوريون ۽ ٽون عضلتون هيٺين جسم کي. توهان ٿلهو کڻڻ ۽ هڪ خوبصورت پتلي ٽنگون حاصل ڪريو.
- ٽئنڪ مٿي وقت: هڪ ٻيو ٿلهو ساڙڻ واري ورزش، پر مٿين جسم تي زور ڏيڻ سان. توهان انتظار ڪري رهيا آهيو ڪارڊيو مشق ۽ ڪلهن، هٿن ۽ سينه لاء مشق.
- جنسي ۽ ميزبان: تربيت هڪ متحرڪ رفتار ۾ ٿئي ٿي. توهان سڄي جسم جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاء ملائي مشقون کڻندا.
- 15 منٽ Abs (15 منٽ): پيٽ جي عضلتون لاءِ مشقن جو انتخاب جيڪي چٽ تي هلن ٿا.
ڪمپليڪس برازيل بٽ لفٽ ڪارنيول وچولي سطح ۽ مٿي لاءِ موزون. پيچيدگي جي سطح اها ساڳي سطح تي پهرين "برازيل بٽ" سان آهي. مهرباني ڪري نوٽ ڪريو ته سڀئي تربيتون (15 منٽ کان سواءute Abs) تمام متحرڪ ۽ هڪ اعلي tempo تي ڪيو ويندو آهي. دل جي شرح وڌائڻ ۽ چربی ساڙڻ لاءِ ايروبڪ مشقن سان متبادل وزن سان طاقت جي مشق.
پروگرام 1 مهيني تائين رهي ٿو، ڪلاسن جو تيار ڪيل ڪئلينڊر هتي ڊائون لوڊ ڪري سگهجي ٿو. توھان پڻ چونڊي سگھوٿا انفرادي ورڪشاپ ۽ انھن کي انجام ڏيو توھان جي وقت لاءِ ڪنھن به آسان تي. سوٽي ۽ 15-منٽ Abs حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي اضافي سامان جي ضرورت ناهي، ٻين سڀني لاءِ صرف هڪ dumbbell جي ضرورت پوندي (يا tubular expander، توهان جي پسند).
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
1. Leandro Carvalho جو هي نئون ورزش جيڪو توهان کي وزن گھٽائڻ، اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ ٿوري وقت ۾ پتلي شڪل حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
2. سڀ workouts ڏاڍا توانائي ۽ ٿلهو جلندڙ آهن، توهان کي ٿيندو ٿلهي کي ڦهلائڻ ۽ جسم کي رنگ ڏيڻ dumbbells سان مشق ذريعي. ۽ Leandro هڪ نفيس ميچنگ ورزش استعمال ڪري ٿو، جتي ٻئي شامل آهن ڪيترن ئي عضلاتي گروپ.
3. پروگرام سڏيو ويندو آهي “برازيل بٽ”، پر توهان ڪندا هڪ ئي وقت سڀني مسئلن جي علائقن تي ڪم: هٿ، ڪلهي، سينه، پٺي، پيٽ، ٿلهو ۽ پير.
4. ورزش آخري صرف 30 منٽ! ڪو به ڊگهو مشڪل پروگرام نه آهي - صرف ٿوري وقت ۾ وڌ کان وڌ ڪارڪردگي.
5. پروگرام جامع ۽ ٺهيل آهي 1 مهيني جي تربيت لاءِ ڪلاس جي تيار ڪيل ڪئلينڊر سان.
6. ٽريننگ لاءِ توهان کي صرف گونگا يا سينه وڌائڻ جي ضرورت پوندي
اوگڻ:
1. Leandro پيش ڪري ٿو جھٽڪو ورزش، جنهن ۾ اسڪواٽس ۽ ڦڦڙن جو وڏو تعداد پڻ شامل آهي، تنهنڪري اهي گوڏن جي مسئلن سان ماڻهن لاء محفوظ نه آهن.
محسوس پر اعتماد، خوبصورت ۽ دلڪش "برازيل بٽس" کان سٺي تربيت جي مهرباني. Leandro Carvalho توھان کي وزن گھٽائڻ ۽ جسم کي بھتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو سڄي جسم لاءِ سادي پر اعليٰ معيار جي تربيت سان.
پڻ ڏسندا ملڪ رهواسي: ناچ توهان Autumn Calabrese سان وزن گهٽائي سگهو ٿا.