USDA جي مطابق، ڀاڄين کي اسان جي غذا جو بنياد بڻائڻ گهرجي. تنهن هوندي به، ٻار اڪثر ڪري مختلف سببن لاء ڀاڄيون پسند نه ڪندا آھن: اھي سندن ذائقو، بناوت، يا اڃا به رنگ پسند نه ڪندا آھن. اهڙي صورتحال ۾، هتي ڪجهه آسان ٽوٽڪا آهن ته ڪيئن توهان جي چنبي کائڻ وارن کي کاڌي ۽ ڀاڄين سان صحتمند تعلق قائم ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
پهرين ڀاڄين جي خدمت ڪريو. جيڪڏھن توھان جو خاندان پنھنجي ڀاڄين کي ماني جي وقت ختم نٿو ڪري، انھن کي ڏينھن جي پھرئين ماني جي طور تي کائڻ تي غور ڪريو - بکايل گھرن کي وڌيڪ ممڪن آھي ته اھي سڀ شيون ختم ڪري سگھن جيڪي اھي پنھنجي پليٽ تي رکيا آھن. پوء ٻين کاڌي ڏانهن وڃو، ۽ شيرين لاء، ڪجهه ميوو جو مزو وٺو!
پنھنجي ناشتي ۾ ڀاڄيون شامل ڪريو. ناشتو وقت وڌيڪ ڀاڄيون کائڻ لاء هڪ ٻيو موقعو آهي! ڪوشش ڪريو سبزي جي ناشتي جي لنچ کي پيڪ ڪرڻ ۽ ڀاڄين کي مزيدار شڪلن ۾ ڪوڪي ڪٽرن سان ڪٽيو ته جيئن انهن کي ٻارن لاءِ وڌيڪ مزو اچي. ڊائناسور ڪڪڙن مان ٺاهي سگھجن ٿا، ۽ تارا مٺي مرچ مان ٺاهي سگھجن ٿا. ٻارن لاءِ ڪافي ڪجھ صحتمند ناشتي جا اختيار آھن، ۽ ميوو ھڪڙو ٻيو بھترين طريقو آھي پنھنجي ناشتي کي وٽامن ۽ غذائي اجزاء سان ڀرڻ جو.
سبزي وارو ناشتو. ناشتو ضروري ناهي ته صرف اناج هجي. ميوا ۽ ڀاڄيون پڻ هڪ بهترين ناشتو ٺاهيندا آهن. ناشتي ۾ ڀاڄين جي خدمت ڪرڻ تي غور ڪريو، جيئن گرم ميشڊ ايوڪاڊس ۽ ٽماٽن سان ٽوسٽ.
پنهنجي ٻار جي دلچسپي حاصل ڪريو. ٻار اڪثر نوان کاڌا کائڻ کان لنوائيندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جو خيال آهي ته هر شيءِ اڻ واقف عجيب آهي. پنهنجي چنچل کائڻ وارن کي سيکاريو ته نئين کاڌن کي هڪ دلچسپ مهم جي حصي طور ڏسڻ لاءِ، ۽ ٻارن کي ٽيبل تي ڪجهه مزو ڏيڻ ڏيو جيئن اهي نئين ڀاڄين ۽ ميون جي شڪل ۽ ذائقي کي ڳولين. تجسس کي همٿايو!
ٻارن کي ٻڌايو ته کاڌو ڪٿان اچي ٿو. گهڻو ڪري، جڏهن ٻارن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته کاڌو ڪٿان اچي ٿو ۽ ڪيئن وڌو ۽ کاڌو تيار ڪيو، اهي وڌيڪ دلچسپي ۽ پرجوش ٿي ويندا آهن. فارمن ۽ هارين جي مارڪيٽن جو دورو ڪرڻ جتي توهان مقامي پيداوار خريد ڪري سگهو ٿا ۽ ٻارن کي گڏجاڻي ۾ حصو وٺڻ ۽ کاڌو تيار ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا ته اهي ڀاڄيون کائڻ چاهيندا.
جعلي ڀاڄين کان بيوقوف نه ٿيو. چپس ۽ ڪڪڙ اڪثر رنگين، مصنوعي ذائقي وارا، ۽ شامل ڪيل ڀاڄين سان صحت مند ناشتي جي طور تي ليبل ٿيل آهن، پر اهي اصل ۾ غذائي ۽ صحت جي فائدن کان محروم آهن، ۽ اهي اڪثر ڪري ٻارن کي ڀاڄين جي رنگ، ذائقي ۽ بناوت بابت غلط ڄاڻ ڏين ٿا.
سوال پڇو. معلوم ڪريو ڇو ته توهان جو ٻار ڪجهه کاڌو پسند نٿو ڪري. ظاهر، بناوت يا ذائقي ۾ مسئلو؟ اهو ڪافي ٿي سگهي ٿو ڪٽڻ، ملائڻ يا ڪجهه مسح ڪرڻ - ۽ مسئلو ختم ٿي ويو آهي. کاڌي جي باري ۾ ڳالهائڻ هڪ بهترين خيال آهي، ڇاڪاڻ ته ڪڏهن ڪڏهن ٻار جڏهن اهو سيکاريندا آهن ته توهان کاڌو تيار ڪرڻ ۾ ڪيتري محنت ڪندا آهيو ۽ انهن جي جسم لاءِ هر هڪ ڊش جو عنصر ڪيترو اهم آهي، اهي گهڻو ڪري کائي ويندا آهن جيتوڻيڪ اهي پسند نه ڪندا آهن.
ٻارن کي صحتمند خوراڪ جي باري ۾ سيکارڻ ۽ انهن جي غذائي عادتن کي بهتر ڪرڻ ۾ ڪڏهن به جلدي يا دير نه ٿيندي آهي. بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء، توهان پڻ پنهنجي ڊاڪٽر سان هڪ غذائيت جي ماهر سان صلاح ڪري سگهو ٿا.
سڄي ڪٽنب سان ڀاڄيون کائو ۽ صحتمند رهو!