جسماني ڪاميٽي انڊسٽري

مضمون بحث ڪندو آهي.

• کلاسي ڪاميٽي ماس انڊيڪس
• غذا جي مسئلن سان جسم جي ڪاميٽي انڊيڪس جي انحصار جا اشارا
• جسم جي ڪاميٽي انڊيڪس جي ماپ ۾ ممڪن غلطيون
• جسم جي ماس انڊيڪس ويليوز جي ڪري صحت جي اضافي خطري جا عنصر (هاءِ ڪوليسٽرول) پيش ڪيا ويا
• جسم جي ماس انڊيڪس سان صحت جي خطري جا عنصر نه آهن
• جسم جي ڪاميٽي انڊيڪس پاران وزن گھٽائڻ جي ضرورت جو ابتدائي اندازو

کلاسي ڪاميٽي ماس انڊيڪس

جسماني ڪاميٽي انڊسٽري - ڪنهن شخص جي قد ۽ وزن جي تناسب جو تمام عام اشارو. پهريون دفعو ، هي اشارو ايڊولف ڪوئليٽ (بيلجيم) پاران 19 صدي جي وچ ۾ پيش ڪيو ويو ته جيئن ڪنهن شخص جي نسل کان آزاد جسم جي قسمن جي درجي بندي ڪري سگهجي. ھاڻي ھن اشاري لاءِ ويجھا تعلقات قائم ڪيا ويا آھن جن سان ڪيتريون ئي بيماريون صحت لاءِ خطرناڪ آھن (ڪينسر ، اسٽروڪ ، دل جو دورو ، اعلي کولولسٽ يا لپيد ميٽابولزم جي ٻيون خرابيون ، وغيره).

اسڪولي جسم جي ماس انڊيڪس حساب ڪرڻ لاءِ اسڪيم: هڪ شخص جو وزن ڪلوگرام ۾ هجي ان جي اونچائي چورس ۾ ميٽرن کان ورهائي ويندي آهي - اها اسڪيم ائٿليٽ ۽ بزرگن لاءِ صحيح اندازو نٿي ڏئي. ماپ جي يونٽ - ڪلوگرام / م².

گولائيڊ ويليو جي بنياد تي ، اهو نتيجو آهي ته غذائي مسئلا آهن.

غذا جي مسئلن سان جسم جي ڪاميٽي انڊيڪس جي انحصار جا اشارا

في الحال ، اهو عام طور تي قبول ڪيو ويندو آهي ته غذائي مسئلن جي هيٺين حصي جسم جي ماس انڊيڪس جي حساب ڪيل قيمتن تي ٻڌل آهي. کلاسي باڊي ماس انڊيڪس حساب ۾ ورتو وڃي ٿو.

قوسين ۾ اقدار ان کان مختلف آهن جو عام طور تي قبول ٿيل آهن ۽ جديد غذائيت جي تحقيق تي مبني آهن. روايتي نظارو: بي ايم آء جي قيمت کان ٻاهر 18,5،25 - XNUMX ڪلوگرام / مڪس نونمڪس² پاڙيسري قدرن جي مقابلي ۾ خطرناڪ خطرناڪ واقعن جو انگ وڌي ٿو. پر جسم ۾ ڪاميٽي انڊيڪس جي واڌ 25 - 27 ڪلوگرام / م² زندگي جي اميد ۾ اضافو ڪري ٿو ، ماڻهن جي مقابلي ۾ جن جي وزن معمولي آهي (حساب ڪتاب موجب ڪلهياتي ماس انڊيڪس). ٻين لفظن ۾ ، عام جسم جي ماس انڊيڪس جي مٿين حد (مردن لاءِ) عام طور تي قبول ڪيل نسبت سان 8 سيڪڙو وڌي ويندي آهي.

جسم جي ڪاميٽي انڊيڪس جي ماپ ۾ ممڪن غلطيون

جيتوڻيڪ جسم ماس انڊيڪس ڪيترن ئي بيمارين جي ترقي جو هڪ قابل اعتماد اشارو آهي (غذا جي بيماري ۾ بيماري جي واضح نشاني) ، اهو اشارو هميشه صحيح نتيجا نه ٿو ڏئي.

ماڻهن جا گهٽ ۾ گهٽ ٻه گروپ هوندا آهن جن لاءِ جسماني ماس انڊيڪس هميشه صحيح نتيجا نه ڏيندو آهي (بيسل ميٽابولزم کي ماپڻ لاءِ اضافي تشخيصي طريقا جي ضرورت آهي).

• پروفيشنل ايٿليٽز ـ عضلات کي ايڊپوس ڪرڻ جو تناسب ٽارگيٽ ٽريننگ ذريعي ويڙهجي ويندو آهي.
• بزرگ ماڻهو (وڏي عمر واري عمر ، ماپ جي غلطي وڌندي) - 40 سالن جي عمر کان ، هر ڏهين ۾ عضلات ڪاميٽي 5-7٪ گهٽجي ويندي آهي 10-25 سالن تائين ان جي وڌ کان وڌ (ان مطابق ، ايڊپوس ٽائيس وڌائي ٿي) ).

جسم جي ماس انڊيڪس ويليوز جي ڪري صحت جي اضافي خطري جا عنصر (هاءِ ڪوليسٽرول) پيش ڪيا ويا

موتميت جي ڪجهه حد تائين موجودگي جي اضافي ۾ ، هيٺيان عنصر صحت لاءِ خطرو بڻجن ٿا (بشمول 25-27 ڪلوگرام / م قدرن جي² شاندار جسم ڪاميٽي انڊيڪس).

• رت جو بلڊ پريشر (ھائپر ٽائونشن)
• وڌيل LDL (Lipoprotein Low Density) کوليسٽرول - ايٿروسکلروٽڪ پلاٽز ذريعي شريانن کي بلاڪ ڪرڻ جو بنياد - “خراب کوليسٽرول”.
• ايڇ ڊي ايل کوليسٽر گهٽايو (لپوپروٽين وڌيڪ کثافت - وڌيڪ کثافت لپو پروٽين - “سٺو کوليسٽر”).
• ٽرگليزرائڊس (غير جانبدار چرٻي) ۾ واڌارو - پاڻ کان ، دل جي بيماري سان جڙيل ناهي. پر انهن جون اعليٰ قوتون وڌيڪ LDL کوليسٽر ۽ HDL کوليسٽرول گھٽائي ٿو… ۽ اعلي ٽرگليسرائيڊ سطح سڌو جسماني سرگرمي (يا ٿلهي هجڻ جي) جو سڌو نتيجو آهي.
• بلند رت جو شگر (ٽرگليزرائڊس ۾ اضافو سبب ۽ نتيجي طور ، ايڇ ڊي ايل کوليسٽر ۾ گهٽ ۽ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول ۾ واڌ ڪري ٿو).
• جسماني سرگرمي جي گھٽ سطح (جسماني سرگرمي جي لحاظ کان پهريون ۽ ٻيو پيشواري گروهه) - ٽرگليسرائڊس ۾ تيزي سان اضافو سبب ۽ کوليسٽرول گهٽ HDL ۽ وڌيل LDL کوليسٽر.
• رت ۾ شوگر (ٽرگليسرائيڊس وڌڻ سبب).
• سگريٽ نوشي (عام طور تي ، تماڪ causesڪڻ سبب ٿئي ٿو ويسڪولر ڪراس سيڪشن جو تنگ ٿيڻ ، جيڪو و Lائي ٿو LDL کوليسٽرول جي گھٽتائي ۽ HDL ڪوليسٽرول کي گھٽ ڪرڻ). اهو نوٽ ڪيو و thatي ٿو ته 5-10 منٽن اندر (سگريٽ جي قسم تي منحصر) تماڪ cigaretڪي سگريٽ کان پوءِ ، برتن و expandن ٿا ، ۽ و narrowيڪ تنگ ٿي و significantlyن ٿا ، خاص طور تي ، اوسط سطح جي نسبت سان.

جسم جي ماس انڊيڪس سان صحت جي خطري جا عنصر نه آهن

هيٺيان عنصر جسم ماس انڊيڪس سان سڌو سنئون جڙيل نه آهن ، پر اڻ سڌي طرح متاثر ڪن ٿا (مثال طور ، جسم جي قسم جينياتي طور تي طئي ٿيل آهي ۽ عملي طور تي ترتيب نه ٿو رکي سگهجي).

• توهان جي خاندان ۾ دل جي بيماري جا ڪيس ٿي چڪا آهن.
• عورتن لاءِ ، کمر جي گردي 89 سينٽي ميٽر کان وڌيڪ آهي.
• مردن لاءِ ، کمر جي حد 102 سينٽي ميٽر کان وڌيڪ آهي.

جسم جي ڪاميٽي انڊيڪس پاران وزن گھٽائڻ جي ضرورت جو ابتدائي اندازو

وزن گھٽائڻ جي ضرورت وزن گھٽائڻ جي لاءِ غذا جي چونڊ حساب واري حساب سان جسم جي ماس انڊيڪس ماڻهن لاءِ شڪ کان ٻاهر آهي.

• 30 ڪلوگرام / م کان وڌيڪ يا برابر².
• 27-30 ڪلوگرام / م تائين جي حد کان² جسم جي ماس انڊيڪس سان سڌي طرح يا اڻ سڌي طرح ڳن twoيل ٻن يا وڌيڪ خطرن جي عوامل جي موجودگي (مٿي پيش ڪيل).

جيتوڻيڪ گھٽ وزن گھٽائڻ (توهان جي موجوده وزن جو 10 سيڪڙو تائين) اضافي وزن سان لاڳاپيل بيمارين جي خطري کي گهٽائي ڇڏيندو (ڪينسر جي تعداد ، دل جو دورو ، اسٽروڪس ، وڌيڪ LDL کوليسٽرلپيد ميٽابولزم جي بيماري ، ذیابيطس ، HDL کوليسٽرول گھٽائي ٿو، هائپر ٽائونشن ۽ ٻيا ڪيترائي).

جسم جي ڪاميٽي انڊيڪس جي اقسام جي حد تائين نسبتا 25-27 ڪلوگرام / م² توهان جي صحت بابت وڌيڪ تفصيلي جائزي کانسواءِ ، قطعي جواب ڏيڻ ناممڪن آهي ، تنهن هوندي به توهان وٽ ٻه يا وڌيڪ خطري وارا عنصر هجن. پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح مشوري جي ضرورت آهي. توهان جي موجوده وزن تي رهڻ شايد توهان جي لاءِ وڌيڪ فائديمند آهي (وزن گهٽائڻ توهان کي نقصان پهچائيندو) ، جيتوڻيڪ ايستائين جڏهن قيمتون وڌنديون جڏهن ڪلاسيڪل بي ايم آءِ کي ڳڻپ ڪندي (خاص طور تي تازو تحقيق جي روشني ۾). اهو صرف صراحت سان چئي سگهجي ٿو ته اهو وزن وڌائڻ جي روڪ لاءِ گهربل آهي.