باغَ (گهوڙو) پوک ، بي نياز

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie72 ڪيڪ1684 ڪيڪ4.3٪6%2339 ز
پروٽين5.6 ز76 ز7.4٪10.3٪1357 ز
سوڻ0.6 ز56 ز1.1٪1.5٪9333 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو7.5 ز219 ز3.4٪4.7٪2920 ز
غذائي فائبر4.2 ز20 ز21٪29.2٪476 ز
پاڻي81 ز2273 ز3.6٪5%2806
ايش1.1 ز~
Vitamins
وٽامن اي ، RAE18 مگايڪس ايم آء ايم2%2.8٪5000 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.17 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯11.3٪15.7٪882 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.11 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯6.1٪8.5٪1636 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.086 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.7٪2.4٪5814 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.038 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.9٪2.6٪5263 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ96 مگايڪس ايم آء ايم24٪33.3٪417 ز
ويتامين سي ، ascorbic33 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯36.7٪51٪273 ز
وٽامن پي پي ، نه1.5 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯7.5٪10.4٪1333 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي250 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯10٪13.9٪1000 ز
ڪيليميم ، ڪيو22 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.2٪3.1٪4545 ز
مگنيشيم ، ايم38 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯9.5٪13.2٪1053 ز
سوڊيم ، اين50 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯3.8٪5.3٪2600 ز
سلفر ، ايس56 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5.6٪7.8٪1786 ز
فاسفورس ، پي95 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯11.9٪16.5٪842 ز
معدنيات
لوھ ، في1.9 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯10.6٪14.7٪947 ز
مهانگني ، ايم0.32 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯16٪22.2٪625 ز
کوپر ، ڪيو74 مگايڪس ايم آء ايم7.4٪10.3٪1351 ز
سيلينيم ، سي1.2 مگايڪس ايم آء ايم2.2٪3.1٪4583 ز
زنڪ ، زن0.58 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯4.8٪6.7٪2069 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.463 ز~
valine0.274 ز~
هسٽڊين *0.134 ز~
Isoleucine0.251 ز~
Leucine0.432 ز~
lysine0.366 ز~
methionine0.043 ز~
threonine0.208 ز~
Tryptophan0.056 ز~
phenylalanine0.228 ز~
امينو اسيد
Alanine0.228 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.631 ز~
Glycine0.23 ز~
گلووتامڪ اسيد0.855 ز~
Proline0.252 ز~
Serine0.246 ز~
Tyrosine0.196 ز~
cysteine0.077 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.138 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
16: 0 پالمٽيڪ0.121 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.017 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.017 زمنٽ 16.8 g0.1٪0.1٪
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.017 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.31 ز11.2-20.6 ج کان2.8٪3.9٪
18: 2 لينڪوڪ0.12 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.189 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.189 ز0.9 کان 3.7 ج تائين21٪29.2٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.12 ز4.7 کان 16.8 ج تائين2.6٪3.6٪

توانائي جو قدر 72 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 109 گرام (78.5 ڪلو)
  • براڊبين = 8 گرام (5.8 ڪيڪال)
باب باغ (گهوڙي جو) هڪ نابالغ وٽامن B1 - 11,3٪، وٽامن B9 - 24٪، وٽامن سي - 36.7٪، فاسفورس - 11.9٪ mn - 16٪ وانگر وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال.
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مرڪب سان گڏ فراهم ڪري ٿو ۽ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. ھن وٽامن جي نه ھجڻ نرو ، ھاضمي ۽ قبيلي نظام جي شديد خرابين کي ھلي ٿو.
  • وٽامن B9 نائيڪڪ ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ شامل هڪ ڪوئينزيم طور. فوليوٽ جي گهٽتائي نيوڪليڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، نتيجي ۾ واڌ ۽ سيل ڊويزن کي روڪي ٿو ، خاص طور تي فاسٽ پروليس بافتن ۾: هڏن ميرو ، آنتوں جي epithelium ، وغيره حمل دوران فوليوٽ جي نا مناسب مقدار وقت کان اڳ جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي خرابين ۽ ٻارن جي ترقي جي خرابين. فوليٽ ، هوميوسيسٽين ۽ دل جي بيماري جو خطرو وچ ۾ مضبوط ايسوسيئيشن ڏيکاريو.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام ، جسم کي آئرن کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. گھٽتائي ليوس ۽ رت جي مسواڙ جي ڪري ٿي ، ناسور خون خرابي جي ڪري وڌندڙ پسمنظر ۽ رت ڪيپليريز جي نازڪيت جي ڪري.
  • فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: ڪيلوري 72 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات مفيد باغ جي ڀيٽ ۾ باب (گھوڙو) نابالغ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، باب جي باغ جا فائديمند خاصيتون (گھوڙو) نابالغ

    جواب ڇڏي وڃو